Почему нет жизненной энергии. Что делать если вам не хватает энергии? Как теряется жизненная сила

В нашей жизни много довольно очевидных вещей, которые вызывают усталость и упадок сил. К ним можно отнести стресс, неправильную диету, гормональный дисбаланс, сжатые сроки на работе, вынуждающие нервничать и изматывать себя, и многое другое. Но также есть и иные факторы, который могут вызвать более глубокий тип истощения – эмоциональную усталость.

Если вы ощущаете себя на нуле, не в состоянии даже адекватно реагировать на те или иные события, если вам все безразлично и единственное ваше желание – лечь и ничего не делать, даже не думать, то, к сожалению, вы познакомились с эмоциональным выгоранием. Такое бывает со всеми, особенно если жизнь каждый день преподносит не очень приятные сюрпризы. Но чтобы справиться с этим состоянием, сначала надо разобраться, что же является его причиной.

Вот список вещей, на которые стоит обратить внимание:

1. Вы избегаете конфликтов

Да, стараться ни с кем не ссориться – похвальное стремление, однако оно чревато тем, что вы запираете эмоции в себе и не даете им выхода. Когда внутри скапливается много негатива, он в конечном итоге всегда находит выход на поверхность в виде либо усталости, либо болезни, либо еще чего-то неприятного.

2. Вы игнорируете свой внутренний голос

Ваше сердце – это компас, который ведет вас по жизни. Он помогает определять правильные и нужные вам направления, советует вам, как жить максимально полной и счастливой жизнью. К сожалению, голос нашего разума куда громче, чем тихий мягкий шепот интуиции, и зачастую мы привыкли слушать ту свою часть, которая просто заявляет о себе ярче.

Результатом становится выбор неправильных дорог и путей, что в итоге приводит нас к разочарованию в себе, в жизни в целом, а также в возможности что-то изменить.

3. Вы предпочитаете думать вместо того, чтобы действовать

Быть может, вы перебираете в голове недавний неприятный разговор? Или проигрываете в мыслях возможные негативные последствия (хотя они еще не случились или не случатся никогда)? Что ж, это самый короткий путь ощутить бессилие и безмерную усталость. Думая о негативе, перебирая в голове варианты и не останавливаясь ни на одном, вы тратите много энергии на, по сути, беспочвенные и нерезультативные переживания. Вы проживаете ситуации в голове, но не реализуете их в жизни, и ваша энергия просто уходит в никуда.

Чтобы вырваться из этого цикла, вам необходимо принять меры. Часто мы просто боимся, что сделаем что-то неверно, поэтому откладываем действия снова и снова. Страх ошибиться затягивает нас все глубже в воронку из сомнений и боязни. Необходимо решиться, сделать хоть один шаг, и тогда все будет куда легче и проще, чем казалось поначалу.

4. Вы стараетесь сохранить те или иные отношения (или дружбу) только из страха остаться в одиночестве

Отчаянно держаться за людей – это утомительный способ сохранять с ними отношения. Особенно если это такие люди, которые мешают вашему личностному росту, не оказывают должной поддержки, а то и попросту забирают себе ваше время и энергию.

Самый лучший способ покончить с нежелательными отношениями – рискнуть разорвать их. Это не так страшно и тяжело, как кажется. Не бойтесь заводить новые знакомства, доверять другим людям. На свете столько прекрасных и добрых людей, которые обязательно станут вам опорой и поддержкой, надо просто не бояться их найти.

5. Вы игнорируете душевную боль

Часто мы осуждаем себя за испытываемую душевную боль, игнорируем ее, делая вид, что ее не существует. Но это не делает боль меньше. Мы просто заталкиваем ее в дальние уголки своего сознания, откуда она пускает ростки во все, чем мы живем, и в итоге отравляет всю нашу жизнь. Необходимо тщательно поработать с этой болью, чтобы она не мешала нам наслаждаться жизнью, разобрать на кусочки травмировавшую нас ситуацию, простить обидчиков. Только тогда можно будет вдохнуть полной грудью.

6. Вы не разобрались в том, кто вы и что хотите делать в этой жизни

Без наличия подобной ясности жизнь истощает. Вы можете ощущать огромный груз на плечах и задаваться вопросом, откуда он взялся, если все не так уж и плохо?

Когда вы не знаете куда идете, ваша жизнь похожа на блуждание в тумане. Вы словно делаете шаги, но не видите ориентиров, указывающих сколько вы прошли и сколько вам еще идти. Со временем это вызывает усталость и обреченность.

Разберитесь, чего хотите от своей жизни, определите, в каком направлении вам хотелось бы идти. Это значительно все упростит и облегчит.

7. Вы не установили границы

Границы в отношениях с людьми – это то, что помогает вам сохранять энергию и не растрачивать ее зря. Когда вы не устанавливаете границы самостоятельно, другие люди устанавливают их за вас. В результате, вы внезапно обнаруживаете, что вам не хватает на себя ни сил, ни времени, ни энергии.

Границы – это жизненно важная деталь в любых отношениях. Вы же не хотите быть сосудом, из которого тянут силы все, кому не лень?

8. Слово «должен» в основе большинства ваших действий

Жизнь, созданная только из слова «должен», не может принести человеку ничего, кроме бесконечной усталости и тоски. Вы словно пытаетесь заставить ощущать себя комфортно в костюме на два размера меньше. Он вам не подходит, но вы упорно игнорируете неудобство. Сможете вы много времени провести в таком костюме? Не проще ли выбросить его и найти тот, который будет по размеру?

Чем больше вы любите свою жизнь, чем больше получаете удовольствия от того, что делаете, тем больше вы ощущаете сил и энергии. Это главный закон, следуя которому можно всегда быть счастливым человеком.

Здравствуйте друзья.

Я уже писал о том, что если мы быстро устаем, нам постоянно не хватает энергии, не знаем что делать с этим состоянием, а обычный отдых уже не помогает, значит, мы заработали . В этой статье я расскажу, как бороться с хронической усталостью именно самому, что нужно делать, как вытаскивать себя из этой болезненной ситуации.

Как избавиться от синдрома хронической усталости в домашних условиях самостоятельно, первые шаги

Как только вы заметили первые признаки надвигающейся беды, например, вы стали сильно уставать от простой работы, вам ничего не хочется делать, незамедлительно принимайте меры. И в первую очередь нужно просто остановиться. Сказать себе "стоп", оставить все дела и планы. Нормально отдохнуть и .

Конечно, многие не могут себе такое позволить, но нужно понимать, что если не остановиться, то вы доведете себя до такого состояния, что просто попадете в больницу. Тогда вы уж точно оставите все дела, но теперь вы их оставите надолго, а может даже навсегда.

Все равно в состоянии хронической усталости, вы выполняете работу не полноценно, с минимальной отдачей, а значит, не придете к желаемому результату. А стоит вам только отдохнуть и прийти в себя, как оставленные дела решатся быстрее, ведь вы будете их делать уже с новыми силами.

Препятствия для остановки и отдыха

А чтобы вы остановились и на время оставили все дела, вы должны пересмотреть такую вещь, как ответственность. Именно она мешает остановиться и отдохнуть.

Я не говорю, что ответственность это плохо, я говорю про гиперответственность, которая нам в принципе не нужна, и которая создает одни лишь проблемы. Гиперответственность это когда мы взваливаем на себе лишнее, забывая про интересы своего организма, подрывая свое здоровье. В основном она возникает из-за каких-то страхов или прошитых кем-то в голове программ или установок.

В порядке вещей, когда человеку внушают, что нужно работать сверх нормы, жертвуя собой ради производства, карьеры, зарабатывания денег, достижения каких-либо высот. Человек старается нахватать больше работы, берет на себя много, стремится к поставленным целям. Да, конечно, бывает это оправдано и полезно, но только в том случае, если мы не забываем про самую главную ответственность.

Ответственность за себя, за свой организм, за свое здоровье.

Вот об этой ответственности мы должны думать в первую очередь. Мы же ведем себя безответственно по отношению к самому себе, к своему здоровью. Поэтому помните, как только вы потеряете свое здоровье, вы уже не нужны будете ни тому производству, которому вы отдали лучшие годы и здоровье, ни начальнику, ни тому положению, которое занимаете.

Бывает, что человек не щадит себя не ради работы, а ради семьи, детей, близкого человека. Здесь также нужно знать меру и не отдавать себя в жертву. Подумайте, ведь вы нужны близким людям в первую очередь здоровым и полным сил, а вряд ли они обрадуются, если вы, из-за переутомления, станете неработоспособным. Поэтому не забывайте думать не только о близких, но и о самом себе. Остановитесь и отдохните.

Часто мы не можем позволить себе остановиться из-за всевозможных страхов внутри. Мы боимся, что нас уволят из-за некомпетентности. Боимся, что не понравимся начальству, коллегам. Все это создает излишнюю напряженность, а впоследствии приводит к синдрому хронической усталости. Если бы мы работали более спокойней, без лишних и никому не нужных страхов, то не доводили бы себя до болезненного состояния.

У многих сидит в голове скрытый комплекс неполноценности, который создает всю эту суету и вызывает вышеописанные страхи. А некоторым внушили еще в детстве, что для того, чтобы чего-то добиться, нужно много работать. Конечно, в этом есть доля правды, но люди понимают все буквально, забывая, что отдых также необходим. Если мы будем всего себя отдавать работе, забывая про отдых и сон, мы просто заболеем и уже ничего не сможем делать.

Ну а что делать с хронической усталостью, вызванную внутренними страхами? Для этого нужно меняться, менять свой взгляд на жизнь, смотреть на все более философски, ну и конечно положительно. Об этом чуть ниже.

Нелюбимая работа как причина сху

Ничто так сильно не забирает наши силы и энергию, как та работа, деятельность, которую мы не любим, которая не нравится нам. Мы делаем ее через силу, заставляем себя. Это одна из причин возникновения синдрома хронической усталости. Все дело в том, что тут возникает очень сильный конфликт между нашей и , приводящий к напряжению в психике, в теле, а в дальнейшем к патологическому снижению общей энергетики. Посудите сами, в результате внушенных кем-то установок или просто волей судьбы наше эго, наш ум приказывает нам, чтобы мы рано вставали, шли вкалывать на работу. И все это мы делаем через силу, уговариваем сами себя, что это нужно делать, выхода нет, нужно зарабатывать деньги. На самом деле, уговаривая сами себя, мы уговаривает свою душу, скрытую, но главную часть нашего сознания. Именно она знает, что нам нравится, а что нет, что нужно делать и как поступать в той или иной ситуации. И эти желания не всегда совпадают со сложившейся обстановкой. Она не хочет делать то, что делаете вы, выполняя приказы своего ума. Так возникает внутреннее напряжение, не всегда осознаваемое нами. Если такой конфликт будет продолжаться долго, то вы обязательно заболеете, станете просто , заработаете синдром хронической усталости.

Другое дело, когда работа вам нравится, вы с легкостью ее выполняете. Даже если вы физически и психически будете уставать, душа начнет подкидывать дополнительные источники энергии, вы будете находить силы для дальнейшей деятельности. У души есть доступ к неисчерпаемым источникам энергии. Конечно, это не значит, что не нужно отдыхать. Отдыхать также надо, ресурсы организма все равно имеют свой предел, несмотря даже на то, что вы откроете доступ к дополнительной энергии, просто времени для отдыха надо будет уже значительно меньше. Просто проблема еще в том, что мы не умеем отдыхать и заменяем правильный отдых мнимым, тем самым наоборот разрушая организм, вместо того чтобы давать ему время восстановиться. Как правильно отдыхать, вы узнаете в этой статье чуть ниже.

А как же быть тем, кто ходит на нелюбимую работу через силу, как им не заработать синдром хронической усталости. Об этом вы узнаете в следующей главе.

Как справиться с хронической усталостью с помощью правильного подхода к жизни

Чтобы избавиться от внутренних страхов, не дающих нам остановиться, нужно менять свой взгляд на жизнь.

Иначе никак. Конечно, позитивное отношение к жизни это основа, но при хронической усталости обычно не до этого. Для начала вам просто нужно понять и прочувствовать внутри себя все те страхи, о которых я говорил выше, не дающие вам остановиться и отдохнуть. Если вы поймете, что вы на самом деле боитесь, то вы сделаете уже полдела.

Будьте честны с самим собой, посмотрите правде в глаза. Постарайтесь посмотреть со стороны на свои страхи, на самого себя, как вы чрезмерно носитесь на работе. Отнеситесь с юмором на ситуацию. Ведь вы и вправду смешны, если заглянуть вам в душу.

Ваши страхи это только ваши тараканы в голове, которые в принципе не нужны ни вам, ни другим, они доставляют одни только проблемы. Если вы сможете увидеть их внутри себя и посмеяться над собой, вы сделаете большое дело, и вам станет легче. Учитесь быть осознанным. ключ к управлению своих чувств и эмоций.

Поймите, наконец, что мы зомбированы, чтобы работали на систему. Если вы заболеете от напряженной работы, система вас просто выкинет. Вы ей нужны, когда работоспособны. Значит, ей нужны не вы, а ваша трудовая деятельность. Сначала позаботьтесь о себе, а значит и о своих близких. Кто будет кормить ваших детей, если из-за хронической усталости вы заболеете.

Также вырабатывайте правильный подход к жизни и смотрите на все с философской точки зрения.

Если вы ходите на нелюбимую работу, это не значит, что мир рухнул, и теперь вы несчастливы. Относитесь к такой работе как к средству добывания денег, от которой никуда не деться. Ведь мы должны не только отдыхать, но и напрягаться, чтобы прокормить себя и своих детей. Вспомните про них. Осознание того, что вы работаете для них, будет согревать вашу душу и вам будет легче выполнять свои обязанности.

А если у вас работа не по душе, тем более сильно не перерабатывайте. В первую очередь помните о своем организме, а не о прихотях начальника. Ему выгодно, чтобы вы работали как раб, не заботясь о себе.

Как нам справиться с синдромом хронической усталости с помощью правильного отдыха

Если бы мы умели правильно отдыхать, то никогда не довели бы себя до хронической усталости. Что значит правильно? Все дело в том, что от психического напряжения мы устаем больше чем от физического труда. Конечно, постоянная тяжелая физическая нагрузка изнашивает организм. Но именно переживание отрицательных мыслей и эмоций, стрессовые ситуации, очень много забирают внутренней энергии, приводят к физическим болезням и психическим перекосам.

А правильно отдыхать, значит уметь снимать психическое напряжение и останавливать поток отрицательных проявлений психики. А это достигается только при качественном расслаблении психики, при достижении молчания ума и остановки внутреннего диалога. Человек же не умеет это делать. Вместо правильного, он применяет неправильный отдых. Это когда он старается всеми силами уйти от отрицательного опыта, задвигает его подальше, пытается отвлечься от плохих чувств любыми способами.

Для этих целей он применяет , или даже наркотики. Забивание в голову массой информации, чтобы отвлечься от проблем. Это и телевизор, компьютерные игры, интернет. Потребность нахождения в шумных компаниях, потребность в постоянном общении, а также любовь к экстриму. У всех по-разному. Конечно, многие такие отвлечения от проблем не несут сильного вреда, но все же не дают настоящего отдыха и разгрузки психики. Но большинство таких забав, наоборот, только забирают силы и подрывают здоровье, хоть человек и думает, что отдыхает. При таких способах отдыха отрицательные мысли и эмоции никуда не деваются. Мы от них не избавляемся, а лишь прячем в глубины своей психики, а там они продолжают уничтожать человека, но теперь делают это незаметно. И только качественная релаксация по-настоящему избавляет от отрицательных эмоций и восстанавливает организм. Это закон природы.

Для того, чтобы научиться релаксации применяются такие техники как шавасана и йога-нидра. При качественном расслаблении иногда хватает 10-20 минут полежать в шавасане, чтобы снять всю усталость прошедшего дня. Когда вы научитесь расслабляться, вы сможете правильно отдыхать в любой позе, в любой обстановке и в любое время. Если вы почувствуете, что усталость одолевает вас, стоит вам просто закрыть глаза, расслабить все тело, как силы вновь вернутся к вам.

Если вы же страдаете синдромом хронической усталости, то вам просто необходимо проводить ежедневные сеансы релаксации. Со временем, не сразу, вам будет становиться все легче и легче. Потерянная энергия понемногу будет аккумулироваться в вашем теле, а перекосы в психике из-за стрессов, постепенно растворятся. Поэтому вы должны научиться выполнять или . Для этого я вас отсылаю к соответствующим статьям.

А чтобы понять, что такое остановка внутреннего диалога и тишина ума, я предлагаю попробовать заняться . Ничто так не возвращает потерянные силы, не избавляет от стрессов, не решает множество других проблем тела и ума как медитация.

Почувствовав на себе благотворное влияние тишины ума, вы поймете, что значит отдыхать правильно. Для того чтобы отдохнуть, вы теперь не будете, допустим, употреблять алкоголь, а захотите просто побыть в одиночестве, в тишине, закрыть глаза, успокоиться и остаться наедине с самим собой. Или погулять на свежем воздухе в парке, ни о чем не думая, а просто наслаждаться окружающей природой. Или послушать спокойную музыку, почитать хорошую книгу, остаться в спокойной обстановке дома в кругу семьи, заняться любимым хобби. И таких занятий, которые действительно дают отличный отдых и избавляют вас от хронической усталости на самом деле очень много. Главное, чтобы это нравилось вашей душе. Давайте об этом и поговорим.

Переключение от психического напряжения

Есть такое правило:

если вы устали от умственного труда, переключитесь на физический труд.

А еще лучше займитесь легким спортом. Подойдет ходьба на свежем воздухе, плавание в бассейне, лыжи, велосипед. Главное не переусердствуйте. При хронической усталости порог внутренней энергии очень низок, а превышение нагрузки в спорте, либо в физическом труде еще больше его снизит. Поэтому делайте в удовольствие. Если чувствуете, что вам это в тягость, отдохните или займитесь чем-нибудь другим. Также можно попробовать асаны хатха-йоги.

Наша задача здесь заключается в том, чтобы переключить психику в такой режим, чтобы она перестала высасывать силы из организма, из-за стрессов и переживаний плохих мыслей.

А одним из лучших средств для этого является переключение на такую деятельность, которая нравится именно вашей душе.

У всех есть какое-то хобби, занятие, которое хочется делать ни смотря ни на что. А делая это, вам становится легче в трудные минуты жизни. Я выше говорил о любимой работе, которая не высасывает силы, а наоборот дает их. Но если у вас трудовая деятельность не является любимой и вы, скорее всего из-за нее получили синдром хронической усталости, то вам нужно найти дома такое занятие, которое помогла бы вам снять и дала бы дополнительный источник энергии.

Для многих это будет просто провождение спокойного вечера в кругу семьи, детские игры с детьми, интимная близость с любимым человеком.

Как победить хроническую усталость и вновь вернуть себе силы

При синдроме хронической усталости уровень катастрофически низок. Множество симптомов болезни, такие как постоянная лень, отсутствие желания к действию, апатия и , все это следствие пониженной энергетики. Поэтому ее срочно надо повышать, чтобы не превратиться в больного и несчастного человека.

Часто хватает просто остановки, о которой я говорил выше, прекращение издевательства над организмом, налаживание полноценного сна, чтобы организм сам начал понемногу повышать уровень внутренней энергии. Включаются сложные процессы самовосстановления. Организм сам вытащит себя из той болезненной ситуации, куда вы его загнали, увеличит уровень энергии. Главное не мешать ему это сделать. Для понимания процесса , я предлагаю вам почитать статью, с которой вы познакомитесь, перейдя по ссылке.

Но если уровень энергии очень низок, либо вам нужно восстановиться значительно быстрее, то одной остановки может быть недостаточно. Тогда надо помочь организму. Для этого нужно научиться качественно расслабляться, останавливать внутренний диалог, а также применять специальные техники для повышения энергетики. Конечно, можно обойтись и без специальных техник, просто они намного ускоряют процесс самовосстановления. А без расслабления и остановки внутреннего диалога никак. Именно они создают идеальные условия для самоисцеления, для повышения внутренней энергии. Это и есть невмешательство в идеальное функционирование тела. Неправильная и бесконтрольная работа психики и ума, забирают у нас львиную долю жизненной энергии и чтобы ее вернуть, нужно просто остановить эту работу. Все просто, но в этой простоте скрыты необычайные возможности для обретения здоровья и повышения энергетики. Так что учитесь расслабляться и , чтобы победить хроническую усталость и вернуть себе растраченные силы.

Итог

Давайте подведем итог статьи.

Для того чтобы избавиться от синдрома хронической усталости нужно сделать следующее:

Остановиться и прекратить насиловать свой организм чрезмерной работой и неправильным режимом сна и бодрствования. Хорошо выспаться.
Пересмотреть свои взгляды на трудовую деятельность. Убрать излишнюю ответственность. Освободиться или хотя бы уменьшить внутренние страхи. Страх быть уволенным, страх показаться некомпетентным.
Выработать правильный подход к жизни. Смотреть на все более спокойно и философски.
Научиться правильно отдыхать, а также научиться расслабляться с помощью шавасаны или йога-нидры.
Переключиться от излишней напряженности на то, что вам нравится.
Повысить уровень жизненной энергии организма.

Но самое главное, повторюсь еще раз, оставьте все дела на время. Остановитесь и займитесь собой. Хорошо отдохните и выспитесь. Не забывайте о главной ответственности. Ответственности за себя, за свое здоровье, за близких людей. Ваше здоровье еще пригодится вам и вашим родным.

Справиться с бессилием и хронической усталостью можно, все в ваших руках.

Когда мы боремся с хронической усталостью, мы избавляемся от сонливости, вялости, слабости, постоянной утомляемости, депрессии и становимся здоровыми и счастливыми людьми.

Чего вам и желаю.

Чтобы хорошо отдохнуть и набираться сил, я предлагаю сейчас отдохнуть на природе, но виртуально. Отбросьте все мысли, проблемы прошедшего дня, просто включите видеоролик и понаслаждайтесь красотой природы. Ничто так не возвращает нам силы, как единение с природой.

С уважением, Сергей Тигров

Наверное, у каждого человека были моменты в жизни, когда чувствовалось полное опустошение и упадок сил, как физических, так и ментальных, и все гармоничное течение жизни оказывалось под большим вопросом. В итоге - болезни тела, нервные срывы и депрессии, тяга к алкоголю и разрушенные отношения. Что же делать в таких случаях? Как заряжаться энергией и где найти источник? Как вообще не растрачивать понапрасну свои жизненные силы, а направлять их на созидание? Таким важным знаниям и навыкам детей в школах не учат.

Почему не хватает энергии?

Факторов, влияющих на состояние энергетики, предостаточно:

плохое качество сна;
малоподвижный либо нездоровый образ жизни;
негативные мысли;
некачественное и неправильное питание;
всплеск эмоций, особенно негативных;
отсутствие полноценного отдыха;
пагубные привычки.

Одной из самых сильных причин растраты жизненных сил считаются эмоции, - человек в состоянии аффекта буквально сгорает энергетически, оставляя только оболочку, едва способную поддерживать базовые функции организма. Гнев, зависть, похоть и сквернословие являются разрушителями №1 для энергетического тела, через которое человек взаимодействует со Вселенной.

И вместо того, что помочь телу восстановиться, многие прибегают к прямо противоположным действиям - едят много и вредно, принимают алкоголь, чтобы «снять стресс», уходят с головой в работу, забывая о сне и отдыхе, провоцируют развитие негативного мышления, а значит, еще более необъективной оценки происходящего. Как же правильно заряжаться энергией и не допускать ее утечки?

Залог хорошего сна

Во время полноценного сна душа человека соединяется со Вселенной и подпитывается ее силой, - это основной источник восстановления. Наука сна достаточно проста, но большинство игнорируют непреложные элементарные истины, ища причину слабости в более заковыристых уголках. Тем самым, опять теряя объективность мышления.

Человек должен высыпаться, если хочет повысить уровень сил! Но это не значит - спать по 12 часов в сутки, - просто нужно ложиться до одиннадцати вечера. Понятие «сова» и «жаворонок» довольно спорное, в современном мире оно слишком укоренилось в умах людей, но суть остается таковой - душа человека максимально подпитывается от Вселенной во время сна только до двух часов ночи. Далее постепенно канал питания закрывается, и к пяти-шести утра полностью закрыт. Конечно, его можно снова открыть специальными но это же дополнительно приложенные силы.

Спальня - это святая святых человека. Не нужно пускать туда всех без разбору, водить гостей похвастаться новыми обоями или светильниками. Это личное. Очень хорошо, если в спальной комнате нет телевизора, компьютера и прочих вещей, воздействующих на электромагнитном уровне. Цвета стен должны быть мягкие, пастельные, настраивающие на сон. Обязательное проветривание перед сном, если холодно - лучше взять более теплое одеяло, чем дышать спертым воздухом. Как зарядиться энергией с утра? Да просто выспаться!

Сон по фен-шуй

А как правильно спать по сторонам света, расскажет древнеиндийская наука аюрведа, которая тесно переплетается с системой йоги. Если следовать традиции этих учений, то спать рекомендуется головой на юг, а ногами на север, чтобы магнитные полюса человека и Земли совпали. Но если планировка спальни не позволяет, то можно спать макушкой на восток.

Наука сна по системе фен-шуй советует первоначально правильно расположить кровать - крайне нежелательно спать головой либо ногами к двери, а также лицом к зеркалу. А вот в какую сторону ложиться головой - решить куда сложнее, - нужно знать, к какому типу людей вы относитесь: восточному или западному (это просчитывается особой методикой), затем определяются слабые стороны личности, пожелания на будущее, и уже, исходя из всех факторов, кровать разворачивается в нужном направлении.

Также важно, с какими мыслями и настроением лег человек спать, особенно если это супруги, спящие в одной кровати. В момент сна энергетические тела спящих тесно переплетаются, перемешиваясь и равномерно распределяя получившееся. Если жена легла спать с улыбкой, а муж, раздраженный скандалом с соседом, то наутро оба проснутся в схожем состоянии - с головной болью и не выспавшиеся. Может поэтому в старину супруги очень часто спали в разных комнатах? Чтобы женская великая сила никогда не омрачалась военными баталиями мужа?

Где женщине брать энергию?

Женщина считается стержнем мира. Берегиня очага, муза мужчины, мать, дающая новую жизнь. Женщине необходимо постоянное пополнение новой энергией - ведь на нее возложена такая сложная миссия, а в моменты сильных спадов или опустошений пространство вокруг нее обретает совсем другие краски. Как же зарядиться женщине?

Баловать свое физическое тело: массажи, парикмахерские, уход за ногтями, маски и кремы. Женщине важны тактильные ощущения: прикосновения, поцелуи, поглаживания, объятия. И если мужчина не уделяет жене должного внимания - пусть готовится к упадку ее сил, а значит, и своих. Без ласк энергетика женщины стремительно падает.

Прогулки, походы, контакт с солнцем и природой. Каждый день хотя бы на полчаса женщине нужно гулять. Не бежать по делам или на работу, а именно бесцельно прогуливаться, наслаждаясь солнцем, воздухом и пространством. Поход по магазинам иногда может заменить эти прогулки, но только изредка, а вот выезд за город на природу или к морю - это очень мощная стимуляция женской силы.

Подарки. Опять-таки, внимание со стороны мужчины. Именно внимание, а не попытка откупиться. Сунуть конверт с деньгами «купи что хочешь» - это недальновидно со стороны мужа! Ведь подарком может быть не только материальная вещь, а вовремя сказанный комплимент, подбодряющая улыбка, чашка чаю в постель или массаж ног после работы.

Свой уголок в доме либо творчество. У каждой женщины есть (или обязательно должно быть) место, в котором она может уединиться в моменты своих «бурь» или печалей. У одних - это подоконник с цветами на кухне, у кого-то кресло с любимой книгой, а у некоторых ванная с аромалампой, морской солью и свечами. А мужчинам, чьи жены занимаются рукоделием, особенно повезло - женщина в процессе творения получает мощнейший заряд позитивной энергии, которой она, конечно же, поделится с любимым. Энергия творчества очень сильная, поэтому нужно поощрять в себе такие порывы, даже если окружающие настроены скептически.

Физическая активность. Тут уже выбор за женщиной: утренняя гимнастика под музыку или йога, аэробика в фитнес-центре или пробежки в соседнем парке, - дело вкуса, главное, чтобы к этому лежала душа. А вот чрезмерное увлечение силовыми видами спорта разворачивает женский поток энергии наоборот, и со временем она может походить на бой-бабу. Во всем должна быть умеренность.

Лидерство. Ни в коем случае женщина не должна тянуть на себе весь ворох дел, поручений и проблем. Очень многие женщины «садят» свою энергетику мыслями «лучше самой сделать, чем просить». Нужно просить! Мужчина - это же рыцарь, только и ждущий подвигов, даже если это тяжелая сумка или прибитый гвоздь на кухне.

Нужно просмотреть внимательно все пункты и провести параллели со своей жизнью или своей женщины, и действовать - ведь именно женщина двигатель прогресса.

Правильное дыхание

Можно ли и как заряжаться энергией с помощью дыхания? Этому учит одна из ветвей йоги - пранаяма, благодаря которой человек учится сначала просто полноценно дышать, а потом и впитывать в себя энергию из воздуха и пространства. Большая часть населения планеты дышит поверхностно, используя только четвертую часть объема легких, данного природой, остальное же медленно засоряется, угасает и провоцирует болезни. По мнению аюрведы - 50% проблем со здоровьем вызваны именно недостаточно полным дыханием (вторая половина - это неправильное питание, к которому мы еще вернемся).

Во время полного выдоха, спровоцированного полноценным объемным вдохом, человек избавляется от накопления негативных проявлений, будь то физические, эмоциональные или ментальные. Вдыхая, он наполняет себя свежей чистой энергией.

Медитация - связь со Вселенной

Сосредотачиваясь на потоке дыхания, человек вступает на первую ступень медитации, которая ведет к еще одному знанию «как зарядиться космической энергией». Медитируя, вы настраиваете вибрации своей души на вибрацию Вселенной, соединяетесь с ней и получаете колоссальное обновление, своего рода форматирование жесткого диска. После сна это самый действенный метод быстро поднять уровень заряда. Мало знакомые с йогой люди считают медитацию чем-то бесполезно-глупым, как витание в облаках или сиденье с умным видом в ожидании чуда.

Стоит только просто сесть с прямой спиной, прикрыть глаза и сосредоточиться на своем дыхании. Всего на пять - десять минут. При условии, что ум будет только следить за дыханием и больше ничего не обдумывать. Ну вот, первый сеанс медитации прошел очень удачно, ведь медитация, по сути, - это максимальная концентрация на одном объекте, будь то дыхание, пустота, журчание воды или красивый цветок.

По мере продвижения в практике обнаружится ощущение внутреннего движения, жизни в жизни, микрокосм в макрокосме, появится способность понимать тело, а значит, знать, что для него хорошо, а что вредно.

Питание во здравие

Вернемся к пище: как здоровый образ жизни и питание влияет на подъем энергии? Наверное, многие замечали, как после плотного обеда хочется вздремнуть, одолевает сонливость и падает активность ума. А ведь прием пищи - это тоже прием энергии, при условии, что пища живая. Сколько полезных аминокислот и витаминов в мясе, знают практически все, а вот сколько там живой энергии? А если сравнить этот показатель со свежеприготовленным салатом из овощей или фруктов?

Человечество тратит 70% своих энергоресурсов на переваривание пищи. Не на работу, развлечения или любовные романы. На еду. То есть, чтобы получить энергию из еды, организм человека должен ее переварить, тратя ту же энергию на химические процессы превращения пищи в нужные телу белки, аминокислоты, жиры и т. д. И если на переработку потрачено, скажем, 600 кДж, а получено 120, то что-то здесь не так. Точнее с отношением к пище.

Правильное питание в домашних условиях подразумевает использование здоровых экологических продуктов, без консерваторов, загустителей, окислителей и искусственно созданных вкусов, ароматов. Без жуткого количества сахара и трансжира, глютена и им подобным. Все эти изобретения цивилизации не просто разрушают человеческий организм, а и расточительно тратят, не восполняя, энергию жизни, которую можно использовать на более интересные вещи и моменты.

Свежие овощи, фрукты и ягоды, зелень и молочные продукты, пища, приготовленная дома с любовью, а не сжеванный наспех гамбургер, отказ от алкоголя, никотина и псевдо-стимуляторов в виде напитков-энергетиков - это первостепенная задача тех, кто хочет повысить свой уровень энергии, а значит, уровень жизни. Длительные термо-обработки также уменьшают уровень энергии в пище - чем длительнее процесс приготовления, - тем меньше жизненной силы в еде.

Любая приготовленная пища, в придачу, впитывает в себя энергию изготовителя, а кто знает, с какими мыслями и эмоциями готовилась пицца, купленная в соседнем кафе?

Сила мысли

Движения, действия, эмоции, мысли - это все виды энергий разных уровней и вибраций, причем мысль - самая сильная из них. И как человек обращается со своим разумом, какими мыслеформами его заполняет, таким и становится, - при этом позитивными мыслями он подпитывает себя, а негативными, наоборот, разрушает.

Как заряжаться энергией мысли, понимает каждый, но не все при этом правильно поступают, ссылаясь на сложность жизни, недостаток времени или мотивации. Нужно решительно отгонять от себя негатив любого проявления силой своего сознания - внутренняя улыбка никогда не должна покидать душу, несмотря не перипетии жизни.

Человек является мощным пунктом энергетической радиосвязи, транслируя и резонируя со всем, что происходит вокруг, - и если «радиоволны» выбраны правильно, то и энергия воодушевления и здравости будет множиться, но когда эфир перегрузится «желтой прессой и рекламой», то и положительная чистая энергетика окружающего пространства будет падать.

На человечестве лежит огромная ответственность за все происходящее в мире. Это его мысли. Все, что есть - это результат смешения мыслей всех людей. Может, стоит немного поразмыслить над этим?

Движение вверх

Как же достичь гармонии с собой, миром и повысить качество жизни? Существует такая наука, и ее даже изучают в школах, только специальных. Это йога. Великое учение, которое первым донес до людей мудрец Патанджали, а далее другие великие люди ее распространили. Все вышеперечисленное с начала статьи включает в себя йога. Это умение слышать себя, мир, правильно питаться и работать, находить баланс между трудом и отдыхом, заряжаться энергией и направлять ее в нужное русло, уметь противостоять негативу и трудностям, всегда смотря на мир улыбкой души.

Самое великолепное то, что йогой может заниматься каждый, для любого есть своя ниша. Гибкие девочки в "Инстаграме" - это еще не совсем йога, а только одна из ступеней. Кто-то служит живым существам, работая волонтером или в приюте для бездомных - это Бхакти-йога служения, кто-то трудится над изобретением лекарства от рака - это йога знания - Джняна. А некоторые ежедневно, из года в год, день за днем, старательно и качественно делают свою, как им кажется, незначительную работу - дворники и посудомойки, водители мусоровозов и пастухи овец. Это Карма-йога. Вся Вселенная неразрывно связана между собой тончайшими струнами энергий и каждый, даже самый малюсенький винтик в этой системе, очень важен. Будьте оптимистами и не засоряйте эфир Вселенной негативом!

Осознанность - ключ к успеху

Проанализировав все вышесказанное и применив к своей жизни, можно существенно изменить ситуацию к лучшему и больше не испытывать сильных и длительных упадков сил. Высыпаться, больше бывать на природе, вести есть здоровую пищу и обязательно уделять время для себя - ведь только сам человек в силах повлиять на качество своей жизни. Способов зарядиться энергией много, но не лучше ли просто не допускать ее потери?

Многие люди жалуются на нехватку энергии. Сил не хватает даже на то, чтобы сделать необходимый дневной минимум, не говоря уже о том, чтобы отправиться на незапланированную вечеринку или прогулку.

Ученые выделили 5 основных причин, из-за которых у человека не хватает энергии. Устранив их, можно очень быстро заметить, как жизнь меняется к лучшему.

1. Игнорирование подсказок мозга

Если человек постоянно создает бардак в комнате, хотя всей душой его ненавидит, это значит, что где-то в подсознании о себе кричит важное, невыполненное дело, которое намного важнее того, которым занимаются на данный момент. Лень в нежелании убираться в данной ситуации – это совсем не лень, a сигнал о потенциале энергии, которую человек получит, выполнив свою работу.

Сигнал посылается с целью получить столько вдохновения, сколько нужно для того, чтобы справиться со всеми насущными вопросами, которые также игнорируются, откладываются на потом. Слепое подсознание решает, что человек дело уже как бы выполнил (душевный же дискомфорт тем ни менее останется) и потихоньку начнет эту энергию поедать как голодный желудок поедает сам себя.

В итоге энергии съедается ровно столько, сколько должно было быть получено. В результате человек чувствует себя слабым и безвольным. Удовольствия от заброшенного дела не получается ни на секунду, человек оказывается в пространстве «одинокого виноватого времени»: ничего не хочется делать, но и удовольствия от ничегонеделания человек не получает.

Энергия скрыта именно в действии, и это сложно для понимания. Взять энергию для того, чтобы начать действовать, нужно, но не понятно, откуда. Специалисты советуют просто взять и начать катиться по этой горке, наполненной от и до тем, что так необходимо. Стоит расслабиться и машинально, словно со стороны, наблюдать за своими действиями.

2. Противоречия

Нежелание делать какие-то дела может также быть связано со страхом продвинуться по жизни дальше. Вся жизнь – это борьба с собственным организмом, и речь идет даже не о возможных болезнях. Речь о том, что если человек живет, служа только своему организму, которому необходимы только базовые его самого потребности (тепло, еда, постель), душа от этого проигрывает.

Потребности души нужно ставить вровень с потребностями организма. Это идеальная связка, это и есть счастье. Однако и в этом существуют противоречия. Одно из них - распространенная фраза «нужно стать кем-то». Кем-то. Кем угодно. Вместе с тем, а разве все окружение не направлено на то, чтобы люди не были никем кроме того, кто им необходим? Как только человек начинает вводить правила, он очень быстро может «разонравиться» многим из своего окружения.

У многих людей есть такие вещи (в имидже, в характере, в увлечениях) которые они не могут поменять потому что существует окружение, которое не позволит этого сделать. То есть, под «кем-то» автоматически понимается успешный миллионер, со своим бизнесом, стильно одевающийся и, вообще, симпатяга и никто иной. Но есть и другие варианты.

Стоит вспоминать, что фотографировать себя на камеру было чем-то постыдным до того, как появилось слово селфи. Не стоит ждать пока все, что любимо, войдет в моду – она работает странно и этого момента можно так и не дождаться.

3. Кормежка энергетических вампиров

Человек может крутиться вокруг другого по десяткам причин. Одна из главных – в детстве его недолюбливали. Отсюда во взрослом состоянии такое желание угождать другим. Такой человек становится смешным и нелепым, он слишком сильно старается получить одобрение от порой совершенно незнакомых людей, что выглядит очень странно со стороны.

Так же очень важно не попасться на ярлык вечных просителей, ведь существует огромное количество людей, чье взаимодействие с другими строится исключительно на достижение своих собственных дел.

На таких людей стоит реагировать не так, как они хотят, и они самоустранятся. Стоит помнить, что энергетические вампиры ловят слабых, они не всегда делают это осознанно, так происходит только потому, что в ином случае энергии не будет у них самих.

4. Нежелание отпустить

Так или иначе держа в голове что-то, о чем человек сожалеет, он занимается тем, что поедает себя изнутри. Энергия создается и никуда не уходит, а направить ее куда-либо нужно, таковы правила. Следовательно, так или иначе, начинают происходить плохие вещи, которые эту энергию подавят, причем настолько, чтобы «свободного времени» на самопоедание у человека больше не оставалась.

Отличной тренировкой будет следующее: представить, что ни прошлого, ни будущего не существует. Все опасения исчезают в тот же момент, ведь опасения о будущем есть результат неудачного прошлого и ничто иное. В любой момент жизни с человеком может произойти множество неприятностей, не боятся люди этого только потому, что логический разум не допускает такой возможности, так как прежде с человеком ничего подобного не происходило. Стоит помнить о том, что, по сути, страх не помогает. Сожаления о прошлом, о том, чего больше и не существует - это трата сил и энергии. Страх о будущем так же глуп, потому что нет и будущего. Это лишь слово, и человек волен поступиться общепринятыми нормами и «обмануть» (а может, рассказать ему правду?) свой мозг так, как считает нужным.

5. Несуществующие границы возможного

Последний пункт напрямую продолжает четвертый. Как только человек поймет, что есть только сейчас, получится, что прошлого никогда и не было. И есть только человек.

Здравствуйте))

Про чисто весеннюю хандру давайте поговорим в следующий раз, потому как побеждается она легче, чем постоянная усталость и сонливость у женщин и мужчин.

Весна сменится летом, а с ней обязательно уйдет весенняя усталость)) пока же поможем себе приемом витаминов и способами, описанными в этой статье.

С тем вопросом про усталость, сонливость, апатию их причины и как от этого избавиться наступающими независимо от времени года бороться сложнее. Если вы чувствуете слабость и упадок сил после напряженного рабочего дня это не удивительно, но если и утром просыпаетесь с точно таким же самочувствием, значит нужно разбираться в чем дело.

Усталость имеет множество причин, которые могут быть как физическими, так и причинами, сложившимися на уровне психики, причем психологические причины в наше время преобладают.

Причины физические

Недостаточно времени проводим на свежем воздухе. Организму не хватает кислорода, отсюда проблемы со сном и плохое функционирование тела;

Вынуждены вести сидячий образ жизни, а время, которое можно потратить на спорт и движение опять-таки просиживаем. Даже не буду расписывать насколько это ВРЕДНО, писано-переписано сто раз;

Питаемся неправильно. Нам постоянно предлагают вкусные, но, в лучшем случае, абсолютно бесполезные продукты, а от вкусного попробуй откажись. К тому же скоростной темп современной жизни заставляет переходить на полуфабрикаты и «быструю» еду, а витаминизированных продуктов употребляем недостаточно. А что мы предлагаем организму, так он и реагирует в ответ.

Причины психологические

У вас депрессия. Явная, о которой вы сами знаете, либо затянувшаяся, долгая к которой вы привыкли как к «нормальному» состоянию и считаете это «стилем» вашей жизни поясняя самой себе что: «Да я всю жизнь такая уставшая».

Проблема выбора, который мы обязаны делать ежедневно, иногда по несколько раз в день, и часто сделать это не так просто.

Хотя психологи говорят, что наша возможность совершать выбор ограничена, но нам постоянно приходится выходить за рамки ограничений.

Контакт с большим количеством людей. Не только со знакомыми и коллегами по работе, но и неосознаваемое взаимодействие с толпой по дороге на работу и обратно, при посещении общественных мест, взаимодействие, которое ведет к накоплению стресса;

Обязательства. Мы обязаны близким и не слишком людям, начальству, обстоятельствам, себе, в конце концов, что несет с собой постоянное психологическое давление;

Интересно, что у многих причины того, что нет сил и энергии возникают из социального аспекта современного времени: быть усталым – это престижно, это «показатель востребованности», это единственная приемлемая современная слабость, которую, не стыдясь, может позволить себе любой человек.

Для многих поколений вся жизнь должна быть построена на своем собственном образе незаменимого, востребованного и полезного человека (о поколениях в статье );

Ну и, в конце концов, мы можем устать от недовольства собой (порой на уровне подсознания) и своим образом жизни.

Упадок сил – что делать, 8 способов увеличить энергию

Почему нет сил и энергии разобрались, теперь давайте посмотрим что делать.

Обязательный пункт – исключение возможных заболеваний, плохо чувствующий себя человек вряд ли будет весел и полон энергии. Если болеете – лечиться. Если явных заболеваний нет, прислушаемся к применению советов психологов и врачей.

1.Выясните, нет ли у вас депрессии

Вы не сможете убрать физическую усталость, при плохом психологическом самочувствии. Очень часто слова «я устала» часто являются её первым признаком.

Оценить насколько ваше состояние близко к депрессивному можно пройдя тест «Шкала Бека». Наиболее удобный я нашла вот по этой ссылке .

При высоком уровне депрессивности нужно будет обратиться к врачу. Медицина обещает нам, что современные антидепрессанты безопасны, а привыкания не взывают.

Более подробно о том, как справляться с более легкой формой депрессии и о том, что помогло мне лично можете прочесть в статье .

2. Один из очень важных пунктов – наладить режим сна

Какие бы способы борьбы с усталостью мы не применяли, недосып сведет все усилия на нет.

Недостаток сна замедляет обмен веществ и мозговую активность, зато увеличивает потребление углеводов, с помощью которых мозг пытается поддержать свою деятельность. Но главное, из-за чего возникает чувство усталости – затормаживается процесс выработки эндорфинов – «гормонов счастья».

Мне лично, как «сове» для которой все «великие» дела легче всего делать ночью, заставить ложиться во время очень тяжело, борюсь сама с собой постоянно, даже в ежедневнике как главное дело недели у меня частенько прописано: «Лечь спать вовремя!»)))

Считается, что для нормального сна человеку нужно 8 полноценных часов, но скорее эта цифра усредненный показатель, мне хватает 7 часов при условии, что эти 7 часов есть каждый день, а недавно прочла, что ночной сон Дженифер Лопез составляет 10 часов… может быть, потому она так хороша и деятельна?))

Дополнительные полезные статьи про сон: « », « ».

3. Наладить питьевой режим и режим питания

Совет «скучный» и не новый, но важный.

Недостаток воды – стресс для всего организма, но клетки мозга особенно чувствительны к недостатку жидкости, и даже небольшое обезвоживание снижает умственные способности и приводит к повышенной утомляемости.

Тезисно напомню основные пункты правильного питания.

Правильный завтрак. Это не обязательно каши, вариантов хороших завтраков много.

Мне очень понравилась прочитанный в каком-то журнале о здоровье совет: если вы работник умственного труда, основной упор во время завтрака на углеводы, если физического – на белки.

Прием пищи не два раза в день, и даже не три, а пять (два из них перекусы – фрукты, орехи, сыр и т.п.)

Как можно меньше сахара, жира, кофе и простых углеводов.

4. Укрепить организм витаминами

Даже если причины вашей усталости лежат в области психологии, такая внутренняя подпитка однозначно пойдет на пользу всему организму.

Приготовьте «Пасту Амосова», которая кроме «доставки» витаминов укрепляет мышцу сердца, а полезной сладостью поднимет уровень гормонов счастья.

Понадобится по 300 грамм: изюма, чернослива, кураги, инжира, грецких орехов, . 1-2 лимона с кожурой.

Приготовление. Сухофрукты помыть и распарить, лимоны обдать кипятком, разрезать на несколько частей. Сухофрукты и лимоны пропустить через мясорубку, добавить мед, перемешать.

Как принимать. Смесь принимают по 1 столовой ложки утром натощак, либо по 1 ч.л. 3 раза в день перед едой. Как вариант ее можно добавить в утреннюю кашу или творог, завтрак получится не только вкусный, но и полезный.

5. Принимать адаптогены

Лекарственные средства показанные при упадке сил, постоянном чувстве усталости, они помогают организму сопротивляться вредному воздействию внешних факторов, тем же стрессам.

Адаптогены препараты, список

В зависимости от происхождения их делят на:

Адаптогены растительного происхождения.

Женьшень.
Элеутерококк.
Родиола розовая.
Лимонник.
Облепиха.
Аралия.
Имбирь.
Золототысячник.
Астрагал.
Заманиха.
Левзея.

Минерального происхождения и на основе полезных ископаемых:

Мумиё.
Гуминовые вещества (продукты выработанные из многовековых природных отложений торфа, угля, сапропелей и т.п.)

Адаптогены животного происхождения:

Продукты жизнедеятельности пчел: Апилак, Прополис, Пчелиная пыльца.
Продукты жизнедеятельности животных: Панты северного оленя - «Пантокрин», «Цыгапан», «Рантарин»; Акулий жир; Продукт переработки молок рыб семейства лососевых.

Синтетические адаптогены.

Цитруллин
Трекрезан.

Принимать адаптогены нужно в первой половине дня, курсом от 15 до 30 дней, более точные инструкции даны в аннотациях к препаратам. Перед употреблением желательно проконсультироваться с врачом.

6. Убрать лишнее

Разделите свою усталость на «физическую» и «психологическую», посмотрите какие обязанности из каждой подгруппы вы могли бы сократить. Если физическую нагрузку (домашние и рабочие обязанности) сократить не получается, значит их нужно:

Упорядочить. Благо сейчас существует множество книг по тайм-менеджменту помогающих выстроить рабочую рутину и уже готовые системы организации домашнего хозяйства (к примеру, флай-леди);

Делать перерывы. Через каждый час либо каждые 45 минут (недаром именно такой отрезок отведен на школьный урок) давайте себе передышку на 5-10 минут, чтобы не дать накопиться усталости. Лучший вариант – простая доступная физическая активность либо размяться, либо просто пройтись.

Любопытно, что такой способ практиковал Дэн Браун когда писал «Код да Винчи», он делал перерывы каждые 50 минут. Главы в книге вышли короткими, а способ оказался действительно эффективным – роман стал бестселлером.

Научиться переключаться. Как известно отдых – это смена деятельности, и приготовление еды после рабочего дня многие считают медитативным занятием)) все дело только в отношении.

Для «сокращения» же психологических причин, придется подумать и несколько поменять собственную картину мира.

Похвалить себя

Не только за свои крупные достижения и победы, а и по незначительному поводу. Более того, психологи советуют благодарить себя даже за то, что вы смогли заметить, что усталость становится вашим хроническим состоянием.

Вообще, благодарность самому себе считается важным навыком, который можно и нужно тренировать. На нейробиологическом уровне он снижает тревогу, помогает вырастить чувство доверия к самому себе.

Начала практиковать похвалу самой себя интуитивно, еще до того как прочла этот совет. Поначалу было довольно сложно, так как я привыкла себя не хвалить, а ругать, но заставляю в течение дня «оглянуться» на сделанное и отметить, что я успела, что сделала из намеченного и часто оказывается, что была продуктивна больше чем казалось. Хвалю))

Кстати, заметила, что акцентирование на своих даже незначительных достижениях помогают остановить приступы мигрени, которые у меня случаются из-за недовольства собой и из-за не сделанных запланированных гор дел.

Развить осознанность

Этот пункт для тех, кто чувствует недовольство собой и своим образом жизни, именно это оказывает влияние на то, что нет энергии и сил в организме, что же можно сделать в этом серьезном случае.

Обратите внимание на свое душевное состояние с помощью таких вот вопросов: «Что я сейчас делаю?», «Для чего я это делаю?», «Соответствует ли это моей жизненной стратегии?» Честно ответив на них, вы поймете, нужно ли вам на самом деле то, что вы привыкли делать, помогут ли совершаемые действия оказаться там, где вы хотите.

Если ответ отрицательный, значит, на ближайшее время перед вами появилась глобальная задача – поменять жизненную стратегию.

Кстати, несмотря на кажущуюся простоту вопросов, ответ на них дать не так-то легко, потому что многие не знают основного – конкретно сформулированных собственных жизненных целей. Вполне могу это понять потому как, чтобы точно разобраться чего же я хочу мне даже прошлось пройти тренинг по постановке жизненных целей)))

Пусть жизнь вас только радует и упадок сил будет «не про вас» 🙂