Как стать счастливой если все плохо. Как быть счастливой каждый день

Понятие «счастье» изучается в психологии, философии, богословии и даже в оккультизме. Счастье как феномен означает удовлетворенность собой, своим бытом, своей жизнью, в конце концов. Счастье нельзя оценить в каких-то количественных показателях. Счастливым может быть нищий, которому солнце греет спину, а несчастным может быть богатый финансист, переживающий из-за того, что не успел вложить куда-то деньги вовремя.

Согласно рейтингу «Международный индекс счастья» - самые счастливые люди живут в Коста-Рике, Вьетнаме и Колумбии.

Таким образом, можно сделать вывод, что счастье принять в свою жизнь не так уж и тяжело. Достаточно взглянуть на свое бытие под несколько иным углом зрения и человек вмиг превращается из несчастного в счастливого. Получается, что слова Аппия верны. Лишь по своей воле человек может стать счастливым. Одно благоприятное событие может сменяться другим, но пока человек не будет удовлетворен положением дел, он так несчастным и останется.

Теперь к вопросу о том, как добиться счастья? Поскольку счастье - это вопрос личного удовлетворения, то добиваться здесь ничего не надо. Можно долго писать планы по достижению целей, добиваться этих целей, а в результате получить душевную пустоту. Напротив, можно взглянуть на свою жизнь в ярких красках: есть крыша над головой, еда в холодильнике, есть компьютер, есть жена, есть кот, в конце концов. И тогда эти факты можно переосмыслить: половина друзей своей квартиры не имеет и тратит значительную долю зарплаты на аренду. У нищих людей, которые иногда встречаются на улице, еды намного меньше, да и холодильника вовсе нет. О своем компьютере мечтал все детство, а теперь он есть, но почему-то большой радости не приносит. А ведь еще есть телевизор с сотней спутниковых каналов (в том числе и спортивных), мобильный телефон, фотоаппарат. Лет 15 назад все это казалось несбыточной мечтой. Думалось, что такое есть только , причем богатых. А теперь все это имеется. Почему же тогда забыл порадоваться всем этим приобретениям?

Жена есть далеко не у каждого. Несколько лет назад мечтал именно об этой девушке, видел будущее с ней как счастливую сказку. Теперь эта девушка стала женой, так почему ж удовлетворение от этого факта быстро улетучилось? И кота родители не разрешали заводить. А теперь его заводить можно. Даже собаку никто не запретит завести.

Аристотель считал друзей благом, коим должен обладать счастливый человек.

Путем таких несложных манипуляций можно в любой жизненной ситуации найти яркие краски. Даже в тот момент, когда все объективно плохо, нужно постараться найти лучик счастья и цепляться за него, пытаясь отыскать в жизни все больше поводов для удовлетворения. В таком позитивном состоянии надо отыскивать все больше подтверждений тому, что жизнь - счастливая сказка. И подтверждения будут, надо только обращать на них внимание. К примеру, немного подняли зарплату, попалась недорогая путевка на отдых, дорогу отремонтировали, рядом поселились доброжелательные соседи взамен дебоширов.

Конечно же будут и срывы. Посмотрел плохие новости по телевидению, кто-то в социальной сети обругал, доллар поднялся, машина грязью окатила. На этом заострять свое внимание не нужно. Постепенно надо вспоминать свои мечты из детства и юности. И реализовывать их. Хотел съездить в Бразилию? Сейчас границы открыты - накопил денег и вперед. Может быть, хотел стать хоккеистом? Есть любительская хоккейная лига с настоящей формой, регулярными матчами и даже болельщиками на трибунах. Мечтал стать рыцарем, как в одном из прочитанных романов? Можно вступить в клуб реконструкций или ролевых игр. Нет сейчас денег для реализации какой-то мечты? Печалиться не стоит, можно отложить до более подходящего времени. А вариант для реализации может появиться и без использования денег. В таком состоянии духа надо проводить всю свою жизнь. Тогда действительно по праву можно будет называть себя счастливым человеком.

У каждого из нас случаются трудные времена. Если вы впали в уныние, будь то из-за клинической депрессии, разрыва отношений или потери близкого человека, постарайтесь собраться с силами и преодолеть печаль. Это нелегкий и довольно длительный процесс, и для начала следует наметить правильный путь и выбрать подходящие способы.

Шаги

Как преодолеть длительную депрессию

Разберитесь в своих чувствах. Осознайте, что у вас депрессия. Этот важный начальный шаг поможет справиться с грустью и унынием. Часто депрессия кажется нам естественным состоянием, но это не так. Для успешного преодоления депрессии сначала следует распознать ее.

Обсудите с врачом возможные пути лечения. Депрессия часто вызывается химическим дисбалансом в мозге, который хорошо поддается медикаментозному лечению. Даже если вы подозреваете, что ваше состояние обусловлено другими причинами, обсудите с врачом свои симптомы. Врач сможет порекомендовать вам меры, которые помогут обрести душевное равновесие.

Не стесняйтесь обратиться за помощью. Депрессия очень опасна. В состоянии депрессии вы чувствуете себя одиноким, никчемным и опустошенным. Независимо от того, насколько глубока ваша депрессия, поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете.

• Если у вас возникли мысли о самоубийстве, немедленно позвоните на круглосуточную горячую линию и поговорите с психологом:
  • 8 499 216-50-50 - центр экстренной психологической помощи МЧС России
  • 8 495 988-44-34 (бесплатно по Москве) или 8 800 333-44-34 (бесплатно по России) - кризисная линия доверия
  • 8-800-2000-122 - детский телефон доверия

1. Составляйте письменные планы на каждый день. При депрессии возникает чувство бесцельности и ненужности существования. Пропадает желание вставать по утрам и буквально все валится из рук. Окружающий мир кажется враждебным и подавляющим всякую волю. Чтобы сохранить мотивацию и целеустремленность, необходимо ставить перед собой простые и ясные цели.

   • Записывайте все, что вы собираетесь сделать, вплоть до мелочей. Не бойтесь записывать самые, казалось бы, никчемные вещи, такие как "почистить зубы", "забрать детей из школы", "поесть" или "не курить". Сосредоточьтесь на повседневных мелочах, которые вам предстоит сделать.
   • В конце дня записывайте все, что вы сделали, если это помогает вам. Таким образом вы еще раз переберете в памяти все свои достижения, даже самые незначительные.

2. Постарайтесь заниматься физическими упражнениями хотя бы по 30 минут в день. На ваше настроение влияют самые разные факторы, и одним из важнейших является нормальное физическое состояние. Согласно исследованиям, физическая активность оказывает непосредственное влияние на настроение и общее самочувствие за счет того, что способствует выработке эндорфинов, которые помогают справиться со стрессом и вызывают чувство радости.

   • Совсем не обязательно серьезно заниматься спортом. Выберите что-нибудь себе по душе. Начните бегать трусцой или ходить в походы. Поиграйте с друзьями в бадминтон. Делайте то, что приносит вам удовольствие.
   • Спите по 8 часов в сутки, и ложитесь спать в одно и то же время. Нормальный сон позволяет отдохнуть и зарядиться энергией на целый день, что благотворно сказывается на настроении.

3. Измените свой рацион питания. Пища оказывает непосредственное влияние на ваше настроение. Чтобы улучшить свое самочувствие, употребляйте больше сложных углеводов и ограничьте количество очищенного сахара и переработанных продуктов. Старайтесь есть больше зелени, продуктов из цельных зерен, свежих овощей и фруктов, и снизьте потребление готовых полуфабрикатов.

   • Увеличьте потребление омега-3 ненасыщенных жирных кислот, которые содержатся в зернах льна, рыбе, орехах и тофу. Эти кислоты способствуют нормальной работе мозга и улучшают настроение.
   • Выпивайте 8 стаканов (2 литра) воды ежедневно, чтобы ваш организм не испытывал недостатка жидкости. Даже легкое обезвоживание способно вызвать головную боль и усталость, что отрицательно сказывается на настроении.

4. Регулярно бывайте на солнце. Согласно исследованиям, уровень витамина D влияет на общее самочувствие и настроение. Этот витамин необходим всем людям, и особенно тем, кто страдает депрессией. Сезонная депрессия часто случается зимой, когда дни становятся короче и нам не хватает солнца. Хорошая доза солнечного света способна творить чудеса с настроением.

   • Если вы живете в местности, где мало солнечных дней, приобретите хороший домашний солярий. Если подобный солярий слишком дорог для вас, установите в доме вместо люминесцентных ламп лампы естественного света.

   Как пережить разрыв отношений

   1. Подождите некоторое время. Разрыв отношений может быть очень болезненным. Даже если ваши отношения не были продолжительными, расставание может причинить боль. Если вы чувствуете, что внезапно оказались в полном одиночестве, вспомните о том, что вы были одни и до встречи с бросившим вас человеком, и постарайтесь преодолеть черную полосу в жизни.

      • Дайте волю своему горю. Съешьте большую порцию мороженого. Посмотрите сентиментальную мелодраму. Не сдерживайте свои эмоции, дайте им выход.
      • Не заходите слишком далеко. Не хандрите больше пары дней за каждый месяц, который вы пробыли вместе с покинувшим вас человеком. Постарайтесь не реагировать на расставание слишком бурно.

   2. Прекратите общаться со своим бывшим. Если вы хотите вернуться к нормальной жизни, перестаньте сыпать соль на рану. После разрыва с кем-либо прекратите общаться с ним. Это тем более следует сделать в том случае, если инициатором разрыва был он. Разорвите все отношения, хотя бы на пару недель.

      Отпразднуйте обретенную свободу. Разрыв отношений имеет и приятные стороны. Да, теперь вы одиноки, но вместе с тем и свободны! Теперь вы можете позволить себе множество вещей: включить ранним субботним утром громкую музыку, перекусить прямо в постели и так далее.

      • Вспомните, что не нравилось вашему бывшему, и сделайте это!
      • Кардинально измените свой внешний вид, чего вы не осмеливались делать раньше. Вам понравится! Вы принадлежите лишь себе, и вольны делать все, что нравится вам, а не другим.
      • Сходите с друзьями на вечеринку и как следует расслабьтесь. Ощутите биение жизни вокруг. Однако соблюдайте меру. Из-за разрыва не следует пускаться во все тяжкие и злоупотреблять табаком, алкоголем или наркотиками.

   3. Измените то, что вам хотелось бы. Иногда разрыв отношений является прекрасным шансом измениться в лучшую сторону. Вспомните о том, что вы давно хотели сделать, но вам мешали взаимоотношения. Теперь у вас есть прекрасный шанс наверстать упущенное!

      • Приведите себя в форму . Начните заниматься спортом. Тем самым вы улучшите свое самочувствие и повысите уверенность в себе.
      • Если вы делили жилье вместе с партнером, подумайте о том, чтобы переехать на новое место. Старое место может напоминать вам о прежних временах и вызывать грусть.
      • Возможно, пришло время для еще более кардинальных перемен. Довольны ли вы своей нынешней работой? Все ли вас устраивает? Чем вы хотели бы заниматься? Что могло бы принести вам радость? Может, стоит попробовать переехать в другой город и полностью изменить свою жизнь?

   4. Обсудите свои проблемы с близким человеком. Попробуйте излить свою душу - это действительно приносит облегчение. Выберите близкого друга или родственника и поверьте ему свои чувства. Даже если вы не привыкли делиться своими проблемами с другими, откройтесь человеку, которому доверяете, и вы сразу почувствуете себя лучше.

   5. Общайтесь с друзьями. Именно в такое время следует больше времени проводить с другими людьми. Почаще встречайтесь со своими друзьями или просто гуляйте в людных местах, вместо того чтобы сидеть взаперти дома. Избегайте одиночества и просто общайтесь с людьми на разные темы. Вместе болейте за любимую спортивную команду или обсуждайте дела на работе. Это поможет вам отвлечься.

      • Иногда действительно хочется побыть одному. Это вполне нормально. Если вы не хотите в какой-то момент находиться среди веселящихся счастливых людей, останьтесь дома. Однако постарайтесь отличать случаи, когда вам действительно необходимо побыть в одиночестве, от желания заняться самобичеванием.

   6. Найдите себе дополнительные занятия. Чем больше вы будете загружены различными делами, тем меньше у вас останется времени думать о своем бывшем. Логично, не правда ли? Найдите занятие, которое поглотит почти все ваше свободное время, чтобы отогнать от себя депрессивные мысли.

      • Окунитесь с головой в работу. Возможно, стоит взять дополнительные рабочие часы или расширить свои обязанности. Начните зарабатывать больше денег и продвигаться по карьерной лестнице, чтобы занять свою голову работой и вытеснить печальные мысли.
      • Займитесь новым хобби. Иногда разрыв отношений может послужить толчком для того, чтобы написать роман , научиться играть на бас-гитаре или заняться дайвингом.

   7. Начните встречаться с кем-нибудь, когда будете готовы к этому . Хотя поначалу это может показаться странным и даже диким, но рано или поздно вы встретите кого-нибудь. Даже если ваши отношения не выльются впоследствии во что-либо более серьезное, можно просто весело проводить время. Так поступают многие.

      • Постарайтесь не сравнивать своего нового партнера со старым. Поначалу это может быть сложно. Если вы не готовы встречаться с кем-либо, отложите это на потом и не принуждайте себя.
      • Чтобы определить, готовы ли вы встречаться с кем-то новым, попробуйте познакомиться по интернету. Поначалу такой способ может напрягать вас, но он хорошо подходит для того, чтобы проверить себя и узнать, готовы ли вы к новым отношениям. Если это не вызывает у вас чувства дискомфорта, попробуйте встречаться с кем-нибудь.

   Как справиться с потерей близкого человека

   1. Не беспокойтесь о том, чтобы все делать "правильно". Горе и скорбь выражаются по-разному. Многие стараются соответствовать определенным стереотипам, полагая, что иначе окружающие не поймут их. Это может вызвать глубокое чувство вины и усугубить горе. Если вы не знаете, как себя вести, не уделяйте этому слишком много внимания. Ведите себя естественным образом.

      • Смерть является неотъемлемой частью нашей жизни. Утрата близкого человека всегда представляет собой тяжелое испытание, однако помните, что жизнь продолжается. Постарайтесь усмехнуться в лицо смерти и справиться с постигшим вас горем.

   2. Окружите себя людьми, которые готовы позаботиться о вас. Это приободрит вас, даже если лично вы не будете прилагать никаких усилий. Поговорите с окружающими о своей утрате и расскажите им о своих чувствах.

      • Поделитесь своими воспоминаниями. Расскажите о былых временах, вспомните несколько примечательных случаев, посмотрите старые фотографии.
      • Иногда лучше воздержаться от постоянных разговоров о покинувшем вас человеке или домашнем питомце. Подобные разговоры способны ненадолго унять скорбь, однако они напоминают об утрате и не дают отвлечься от грустных мыслей. Старайтесь время от времени обсуждать отвлеченные темы: спорт, новые фильмы и тому подобное.

Ну и как стать счастливым человеком? Если вы задаете этот вопрос – значит, чувствуете себя не очень счастливыми. Многие проходят через депрессии, состояния подавленности, апатии. Тогда на помощь приходят советы психологов, добрые книги, позитивные фильмы.

Что такое счастье?

Счастье – индивидуальное и относительное понятие. К состоянию счастья стремятся все, но не каждый знает дорогу к нему. Его нельзя выразить в материальных вещах. Счастье – это результат кропотливой работы над собой, саморазвития, осознания смысла жизни.

Если человек живет в гармонии с собой, то он счастлив всегда, вне зависимости от обстоятельств. Гармоничная личность осознает, что трудности – это временное явление, данное нам для развития. Это состояние позволяет проанализировать общее качество жизни. Если человек хронически чувствует себя подавленным и опустошенным, значит, есть повод задуматься – не нужно ли что-то менять? Возможно, стоит сменить работу или наладить личную жизнь. А может, стоит постараться отпустить прошлое и научиться прощать? Самое главное - нужно .

Преграды на пути к счастью

1. Душевные травмы. В жизни каждого были события, оказавшие сильнейшее негативное воздействие. О них можно забыть, но они все равно будут напоминать о себе, пока человек не решит их устранить.
2. Обиды. Они могут накапливаться – в результате небольшие обиды превратятся в большое негодование.
3. Боязнь перемен. Психологи обычно предлагают представить, что самое большое желание исполнилось прямо сейчас. Всегда ли человек оказывается к этому готов? Как правило, нет. Рутина засасывает, и в итоге мы просто избегаем положительных перемен.
4. Вредные привычки. Чрезмерное употребление алкоголя и курение – естественно негативные привычки. Но также привычки ругать себя и сомневаться в каждом своем шаге очень негативно влияют на качество жизни.
5. Стереотипы. В обществе заложены определенные стереотипы, отстраняясь от которых человек слышит упреки и недовольства в свой адрес. В итоге человек ходит на нелюбимую работу, общается с неинтересными для него людьми, живет не в том месте, где мечтает жить. Какой в этом смысл? Важно понимать, что упреки и недовольства не будут продолжаться вечно, а счастье и удовлетворение жизнью останутся навсегда.

Пошаговый рецепт счастья

1. Боритесь со стрессом. От негативных ситуаций нужно отстраняться – стараться поменьше включать телевизор, не общаться с пессимистичными людьми. Также не стоит «прятать голову в песок» и закрываться от проблем. Выговаривайтесь, плачьте, делитесь с проблемами с родственниками и друзьями. При необходимости даже можно обратиться к психологу, так как оставаться наедине со своими мыслями опасно. Оцените загруженность на работе, учебе, домашними делами. Каждый должен выделять время на отдых, без него невозможно продуктивно работать. Не бойтесь делегировать полномочия и не жертвуйте сном для выполнения важных дел.
2. Общайтесь с друзьями. Посиделки с близкими людьми делают человека гораздо счастливее. Можно образовать традицию – каждую субботу ходить друг к другу в гости, вместе ходить в кинотеатр, найти любимое уютное кафе.
3. Принимайте ситуацию. Важно уметь благодарить судьбу за то, что есть. , возможность получить образование, родители и любимый человек – это имеет не каждый. Развивайте благодарность – сказать «Спасибо» продавщице, водителю автобуса совсем не сложно.
4. Решайте проблемы. Если проблем много, быть счастливым достаточно сложно. Нужно пошагово находить пути решения, как стать счастливой и любимой, анализировать ситуацию со всех сторон. Если брак не приносит больше счастья, стоит проконсультироваться с психологом, почитать книги или послушать лекции о .

Ищите себя

Проблемы на работе – маленькая зарплата, отсутствие должного уважения со стороны начальства, нет удовольствия и перспектив. Разве это не является поводом для нахождения себя в другом деле?

1. Ищите настоящего себя. В каждом заложены свои способности и таланты. Человек не может быть полностью счастлив, если не реализовывает их. Не стоит носить маски –
   , меняйте нелюбимую работу, ищите близкое по жизненным принципам окружение. Как стать богатым и счастливым - найти себя.
2. Развивайте позитивное мышление. Стоит обращать внимание на приятные аспекты жизни, а не только не негативные стороны. В сложных ситуациях относитесь к происходящему с юмором.
3. Поставьте цель. Без цели существование человека сложно назвать полным. Важно найти дело, которое заставляет двигаться вперед. Если у человека мечта – новый автомобиль, стоит откладывать на него каждый месяц хоть немного. Кто-то мечтает всю жизнь путешествовать, значит, пора начать изучать языки и делать загранпаспорт.
4. Исполняйте свои желания. Часто женщины в браке и имеющие детей забывают о себе, не задумываясь о том, как стать счастливой и жизнерадостной,ограничивают себя в одежде, косметике, вкусной еде и даже затратном хобби. Зачастую это никому не нужная жертва. Стать счастливой женой - важнейшая задача. Детям и мужу приятнее видеть женщину счастливой и удовлетворенной, чем загруженной проблемами и несчастной. Это относятся не только к женщинам, которые не могут стать счастливой женой. Многие люди развивают в себе комплекс жертвы. Поверьте, это никто не оценит.
5. Ищите хобби. Социальные сети и телевизор убивают время, вместо этого стоит заняться саморазвитием. Чтение, спорт, рисование, танцы, йога – список бесконечен на каждый вкус.

Что нужно сделать, чтобы стать счастливым? Самый простой способ - это принять себя таким, какой ты есть, полюбить жизнь и стать счастливым, полюбив себя.

Человек должен жить полной жизнью, тогда он сможет стать счастливым. Главное – начать и постепенно двигаться к счастью.

Самоанализ

Если человек доволен собой, он не будет предъявлять претензии всему миру. Зачастую недовольство другими – это скрытое недовольство собственным поведением.

По-настоящему гармоничные личности понимают, что ответственность за счастье и отношение к жизни лежит только на них самих.

Книги о счастье

Так повелось, что вопросом о счастье чаще задаются представительницы прекрасного пола. Ведь должен быть способ узнать, как стать счастливой женщиной. И тогда разобраться в себе помогают книги. Художественные или психологические – неважно. Главное, чтобы они нашли отклик в душе и заставили взглянуть на мир по-другому.

Правильные книги помогают обрести внутреннюю гармонию

1. Ошо - мудрец из Индии, духовный лидер и мистик. Его взгляды на жизнь могут шокировать, но его высказывания о счастье помогли многим зажить полноценной жизнью, сохраняя доброту в сердце. Его книга «Радость. Счастье, которое приходит изнутри» основана на беседах мудреца. Он бросает вызов обществу, мораль которого основана на страдании, показывая иной взгляд на жизнь.
2. Дейл Карнеги, известный психолог и автор бестселлеров. Его книга «Как перестать беспокоится и начать жить» призывает избавиться от всего, что мешает наслаждаться счастьем.
3. Дэниела Киза и его книгу «Цветы для Элджернона» в России знают не все, а в Америке книга входит в обязательную школьную программу. Книга позволяет задуматься о том, как важно оставаться собой. Также она затрагивает тему безнравственности экспериментов над людьми.
4. Элионор Портер написала книгу «Полианна» об оптимистичной маленькой девочке, способной видеть в людях только хорошее. Полианна «играет в радость», обучая игре остальных людей. Смысл ее состоит в том, чтобы в каждой ситуации находить плюсы. Не этому ли обучают нас все психологи мира?
5. Его Святейшество Далай-Лама совместно с американским психологом Говардом Катлером издали книгу «Искусство быть счастливым. Руководство для жизни». Она создана для тех, кто не имеет предубеждений против восточных техник и буддийского подхода к жизни. Даже если предубеждения имеются – они обязаны исчезнуть после прочтения этой книги.

Заключение

Ответить на вопрос «Что такое счастье? » много лет пытаются философы, психологи, писатели и поэты. Многие сходятся во мнении, что счастливый человек стремится к добродетели. Гармоничный человек не может совершать злые поступки, поэтому есть смысл стремится к счастью.

Стремление к счастью естественно для человека. В этом нам помогают книги, оптимистичные люди вокруг, добрые фильмы, увлечения, самопознание и саморазвитие.

Все люди хотят быть счастливыми. Когда человек счастлив, он уверен, целеустремлен, здоров и получает радость от жизни. Но счастье – не случайный подарок судьбы, а целый процесс, который зависит от многих факторов, формирующихся в человеческом сознании. Ведь только правильно управляя своим мышлением, человек может быть счастливым всегда. Рассмотрим, что такое счастье, от чего нужно избавиться, чтобы быть счастливым и как привлечь положительные эмоции в свою жизнь.

Счастье – это состояние человека, когда он испытывает положительные эмоции, включая, радость, гордость, удовольствие, благодарность. Иными словами, счастье является чувством удовлетворения жизнью.

Источником счастья может стать любая положительная эмоция – как катание на американских горках, так и рождение ребенка. Это зависит от ценностей, интересов, желаний человека. Поэтому нет универсального определения счастья. Но наиболее часто оно является результатом хорошего физического и психического (ментального) здоровья, что зависит от поведения и образа жизни человека. Это подтверждает популярное выражение американского журналиста Джона Леланда: «Счастье – это выбор, который вы делаете».

Что мешает быть счастливым?

К сожалению, есть много факторов, глубоко укоренившихся в сознании человека и мешающих ему стать счастливым, включая:

• Страх , что подтверждают слова древнеримского философа Сенеки «Там, где есть страх, счастья нет». Страх обладает способностью контролировать жизнь. Он мешает совершать не только опасные, но и успешные дела. В современном мире существует страх счастья, или шерофобия, – состояние, когда люди сознательно избегают действий, вызывающих положительные эмоции. Психологи считают, что одна из причин шерофобии – вера в то, что счастье мимолетно и приводит к негативным событиям. Если преодолеть страхи, вы сможете начать жить счастливой жизнью.
• Негативные мысли. Человек сам управляет своими мыслями. Если отрицательные мысли преобладают над позитивными, он не сможет быть счастливым. Утверждение в голове «Я никогда не буду успешным» приведет к неуверенности, низкой самооценке. При появлении негативной мысли необходимо заменить ее на позитивную: с «Это невозможно» на «Я попробую» и прочее.
• Прошлые ошибки. У всех есть прошлое. Оно может быть наполнено хорошим опытом или ошибками, портящими настоящее и будущее. Люди часто продолжают жить с отчаянием или горечью от ошибок, так как не могут отпустить багаж прошлого. Только отпустив прошлое, можно облегчить жизнь, наслаждаться настоящим моментом и позволить себе быть счастливым. Оглядываясь назад, вы будете рады, что это сделали.
• Мечты других людей. Много людей живут мечтами других – родителей, друзей, знакомых. Они настолько заняты, пытаясь воплотить в жизнь чужие мечты, что не живут собственной жизнью. Они не знают, чего хотят, что им нужно. Жизнь одна, и вы должны жить на своих условиях. Перестаньте жить чужими мечтами и найдите то, что сделает вас счастливыми.
• Ожидание одобрения других. Все люди хотят, чтобы их любили, но некоторые постоянно пытаются угодить окружающим, чтобы оправдать их ожидания. Вы никогда не будете нравиться всем, так как у всех разные идеалы. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что делает вас счастливым.
• Сравнение себя с другими. Люди часто сравнивают себя с другими, в чем их фатальная ошибка. Всегда будет кто-то умнее и успешнее вас. Но вы имеете свои достоинства. Вместо того чтобы следить за чужой жизнью, лучше сосредоточиться на себе и развивать сильные стороны. Откажитесь от желания произвести впечатление на окружающих, и вы станете намного счастливее.

В то время как счастье выглядит по-разному для каждого человека, только с помощью поиска мы можем найти то, что подходит для нас. Чтобы помочь вам начать свое путешествие, вот 15 способов стать счастливее:

1. Думайте позитивно. Невозможно жить без проблем, но важно ваше отношение к ним. Справляться с трудностями помогает позитивное мышление, при котором человек помнит о том, что плохие события носят временный характер и дают возможность учиться и расти. Поэтому всегда сосредотачивайтесь на хороших вещах и старайтесь не фокусироваться на негативе.
2. Отмечайте достижения, уделяйте время увлечениям. Признавайте свои успехи, чтобы гордиться собой и видеть прогресс, мотивирующий двигаться вперед и достигать новых целей. Занимайтесь любимым делом для удовольствия. Хобби помогают справиться со стрессом, создать круг общения и сделать жизнь более интересной. Развивайтесь и осваивайте новые навыки в хобби и профессии, чтобы получать удовольствие от работы.
3. Выражайте благодарность. Умение ценить большие и мелкие достижения оказывает положительное влияние на вашу жизнь. Каждый день благодарите за блага, чтобы улучшить настроение и привлечь позитив.
4. Прощайте обиды. Вы можете удерживать обиды на людей, причинившие боль. Но главное понимать, что обида – душевная травма, причиняющая вам вред, так как вы храните неприятные, болезненные воспоминания. Не зацикливайтесь на гневе и желании отомстить. Способом освободиться от этой боли является прощение. Вы можете простить обидчика в сердце, не вступая с ним в разговор. Исследования показали, что освобождение от обид улучшает самочувствие, снижает беспокойство и укрепляет иммунную систему.
5. Отпустите то, что находится вне вашего контроля. Спросите себя, что вы можете изменить в конкретной ситуации. Если возможно решить проблему, приложите усилия и сделайте это, в обратном случае – просто отпустите.
6. Находитесь в окружении позитивных людей. Проводите время с людьми, близкими по духу, которые поддерживают, вдохновляют, поднимают настроение и вверят в вас. Ограничьте или прекратите общение с людьми, расстраивающими вас и вызывающими плохие эмоции. Находясь рядом с любимыми людьми, вы становитесь счастливее. Исследование американских ученых показало, что при объятии в организме выделяется полезное химическое вещество «серотонин», снижается кровяное давление и частота сердечных сокращений, делая вас более расслабленными.
7. Заведите питомца. Домашние животные помогают снять депрессию. Если вы готовы нести ответственность за животное, четвероногий друг станет членом семьи и подарит множество улыбок и смеха. Любовь питомца в ответ на заботу может осчастливить каждого.
8. Соблюдайте здоровое питание и полноценный сон. Физическое здоровье тесно связано с эмоциональным состоянием человека. Употребление в пищу большого количества фруктов, овощей, содержащих множество полезных веществ (витаминов, минералов), улучшает внешний вид, повышает настроение и продуктивность. Для поддержания хорошего самочувствия нужен ежедневный здоровый сон с продолжительностью 8-9 часов.
9. Занимайтесь физическими упражнениями. Регулярные занятия спортом полезны для тела и для ума. Физическая активность стимулирует выработку энергии и гормонов счастья «эндорфинов», улучшающих самочувствие, самооценку, качество сна. Взрослым рекомендуется заниматься различными физическими упражнениями (прогулка, бег, езда на велосипеде, танцы и прочее) не меньше 3-х часов в неделю. Для снятия стресса подходит йога и медитация, помогающие расслабить мышцы.
10. Двигайтесь, проводите время на свежем воздухе. Движение – жизнь. Выходите на улицу, так как пребывание на свежем воздухе снимает стресс, расслабляет, в то время как кислород добавляет энергии. Настроение поднимает солнечный свет, под воздействием которого организм вырабатывает витамин D. Люди, испытывающие недостаток в этом витамине, более склонны к депрессии, беспокойству, усталости.
11. Ставьте цели. По мнению психологов, люди, ставящие цели – краткосрочные или долгосрочные – счастливее, чем люди без целей. Нейробиолог Ричард Дэвидсон обнаружил, что работа над достижением цели не только активирует позитивные чувства, но и подавляет негативные эмоции. Цели мотивируют людей двигаться вперед.
12. Планируйте приятные события. Запланируйте отдых или приятное ожидаемое событие. Напоминание о ближайшей поездке, концерте, спортивном мероприятии или встрече с друзьями поднимает настроение в любой обстановке. Хорошие впечатления приносят счастье.
13. Воспитывайте в себе доброту, помогайте другим. Согласно исследованиям, добрые поступки способствуют собственному благополучию. Добро и помощь другим людям, животным дает ощущение тепла. Благотворительность, общественные работы или иные способы помощи – делают вас счастливее.
14. Чаще улыбайтесь. Искренняя улыбка – это символ счастья. Подумайте о том, что заставляет вас смеяться. Когда вы улыбаетесь, мозг выделяет серотонин, поднимающий настроение. Научитесь улыбаться, когда смотрите на свое отражение в зеркале. Позитив наполнит жизнь счастьем.
15. Радуйтесь простым вещам. Научитесь радоваться мелочам, так как истинное счастье основано на духовных ценностях и кроется в простых вещах. Присутствие рядом любимого человека, друзей, семьи – уже счастливый неповторимый момент. Некоторые люди гонятся за материальными вещами (машина, дом, обувь и прочее), ошибочно полагая, что они сделают их по-настоящему счастливыми. Но богатые люди не сообщают о более высоком уровне счастья. Поэтому нужно ценить то, что имеешь.

Как обрести счастье (видео)

В видео вы найдете полезные советы о том, как сделать себя счастливыми.

Таким образом, счастье – это выбор, так как оно во многом зависит от поведения человека и от того, как он управляет своими эмоциями и строит отношения с окружающими. Вы управляете своим счастьем, каждый день выбирая, быть счастливым или нет. Следуйте этим простым советам, чтобы стать самым счастливым человеком.

О качестве советов

Каждый из нас хочет быть счастливым человеком. Не все это озвучивают, еще меньше – что-то делают для этого. Из тех, кто предпринимает какие-то шаги к обретению счастья, только малая часть, в основном женщины, занимается поиском ответов на вопросы, как стать счастливой и любимой и как стать богатой и счастливой. Мужчины (в силу строения своего ума) ищут способы достигнуть и получить.

С появлением доступного Интернета советовать стали все кому не лень. А кому все-таки лень – копипастят чужие советы или покупают работы школьников-копирайтеров или графоманствующих домохозяек. А ты думаешь, кто пишет за копейки? Отсюда и ужасающее качество рекомендаций. Лишь бы было, а там – хоть трава не расти.

Глубоко осветить тему – это время и никем не оцененный труд. Мало кто на него способен. Поэтому прошу тебя не просто пробежать статью, чтобы отложить в голову очередную порцию информационного мусора. Попробуй действенность хотя бы одного совета. Сделать тебя счастливым способен только ты сам!

Биохимия счастья

Счастье и несчастье – это комплексы ощущений и чувств, зависящие от внешних и внутренних факторов, распределенных по закону Парето. 80% зависят от состояния психики и организма, 20% – от внешних обстоятельств.

Последний пункт стоит пояснить. Не сами внешние обстоятельства вызывают счастье, а наше отношение к ним. Но в отличие от кабинетных психологов, не опирающихся на биологию, медицину, антропологию, социологию и физику, я не могу утверждать, что реакции на раздражители поддаются нашему контролю. В некоторых случаях это не так, потому что они биологически обусловлены.

Уровень гормонов в крови воспринимается как чувства благодаря работе области коры поясной извилины. От работы этой области зависит также наша самооценка и степень иррациональности мышления.

Я не утверждаю, что мысли – продукт работы коры головного мозга. Однако направленность и содержание мыслей зависят от электрохимических процессов и даже кровяного давления в мозгу. Точно так же как качество телевизионной передачи зависит от материала, состояния и даже расположения антенны, не говоря уже о состоянии микросхем телевизора.

Человек, двумя руками держащийся за «истины» материализма, идеализма, агностицизма и прочих направлений, – фанатик и/или невежда. Начиная с конца 19 века каждые 30 лет исследований переворачивают науку с ног на голову. Научные истины начала 20 века, например теплород, теперь вызывают улыбку, однако в свое время они работали. Понимаешь, к чему я клоню?

Научная парадигма сегодняшнего дня к концу 21 века будет существенно пересмотрена, и мы даже не представляем в какую сторону. До появления теории относительности и квантовой механики ни один фантаст или предсказатель не смог даже в общих чертах предугадать их предпосылки и значение.

Снижение активности коры поясной извилины ввергает нас в виртуальную реальность эмоциональных оценок и немотивированных реакций. К сожалению, большинство людей ныряют в это состояние сознания каждый день. Находясь в суженном коридоре сознания, мы не в состоянии контролировать реакцию на раздражители. Такое положение дел объясняет те самые 20% зависимости счастья и несчастья от окружающей среды.

Химия эмоций

Если тебе интересно, воздействие каких веществ на ЦНС воспринимается нами как сильные чувства, привожу таблицу:

Мы испытываем эти эмоции только тогда, когда в определенных участках мозга концентрация представленных в таблице веществ достигнет нужного уровня. Так что химически чувство заполняющего счастья – это высокая концентрация эндогенных морфинов и катехоламинов с примесью фенилэтиламина и этанола.

Самый простой и тупиковый вывод – искусственно подняв концентрацию нужных веществ, можно стать счастливым человеком. Это не так.

Природа так устроила, что, получив искусственные эквиваленты этих веществ, мы начинаем деградировать и разрушаться. Их производство организмом – награда за биологически оправданные или правильные действия. Причем если с первым пунктом все ясно – сон, еда, секс, то правильность у каждого своя. Как тут не подумать о предназначении?

К тому же в мозге есть интересный фильтр, создающий барьер при превышении допустимого уровня естественных позитивных гормонов. Помимо этого барьера, включаются алгоритмы, приводящие к снижению ответной реакции на раздражители. Это привыкание и истощение.

Психология счастья

Мы разные, и это аксиома. Советовать как стать счастливее надо, исходя из экзистенциальных различий. Все люди делятся на две неравновеликие группы. Линия раздела – отношение к смыслу жизни.

Люди группы выживания и превосходства

Первая, самая многочисленная группа направляет психическую энергию на выживание и/или превосходство. Это перманентно счастливые люди, даже не подозревающие об этом. Их не волнует вопрос о смысле жизни. Даже если в период утраты или болезни и посетит такой вопрос, психика сделает все, чтобы его нивелировать.

Таким людям некогда об этом размышлять. Первый вариант – они выживают и на остальное действительно не остается времени и энергии. Второй вариант – они ищут удовольствий и самоутверждаются. Социум предоставляет для этого огромное количество игрушек – деньги, уважение, известность, власть.

Счастье для людей этой группы – выражение меры постоянства удовольствий и частоты успеха.

Материал полезен? Не теряй информацию, сохрани одним кликом.