Trajnim mendor. Si të zhvillojmë trupin mendor dhe të rrisim fuqinë e mendjes? Teknikë efektive

Vë bast kur u zgjove këtë mëngjes, edhe para se të hapje sytë, e dije se ku ishin gjymtyrët. Ju nuk keni pse t'i shikoni ose të përpiqeni t'i lëvizni për të ndjerë praninë e tyre. Kjo është për shkak se ju keni një ndjenjë të proprioceptimit (ndonjëherë e quajtur edhe "kinesthesia"). Kjo ndjenjë ju jep imazhe mendore që janë specifike për të, ashtu siç lindin përmes dëgjimit ose shikimit. Ky është imazh motorik. Ashtu si imazhet vizuale përdorin të njëjtat zona të trurit (1) si perceptimi vizual, imazhet motorike lindin në të njëjtat zona të trurit që janë përgjegjëse për lëvizjen e trupit tuaj. Imagjinoni që duart tuaja janë palosur para jush. Tani imagjinoni t’i drejtoni këmbët dhe më pas t’i përhapni. Ndërsa mund të keni një vizual që shoqëron këto paraqitje të lëvizjes, ato dhe lëvizja nuk janë e njëjta gjë dhe nuk ka nevojë të ndodhin në të njëjtën kohë.

Alexander Ben ishte shkencëtari i parë që sugjeroi, në traktatin e tij 1855 Ndjenjat dhe Inteligjencën, që trupi t’i përgjigjet imazheve vizuale në të njëjtën mënyrë që ne reagojmë ndaj asaj që shohim aktualisht. Por ideja nuk mori vëmendje të mëtejshme shkencore deri në vitin 1931, kur Edmund Jacobson (2) filloi të studionte imazhet mendore dhe lëvizjet delikate të muskujve që lidhen me to. Studime më të fundit duke përdorur teknikat moderne të imazhit të trurit tregojnë se lëvizjet reale dhe të imagjinuara dallojnë sinjalet frenuese të dërguara nga pjesë të tjera të trurit në sistemin musculoskeletal. Kjo është, lëvizjet aktuale dhe imagjinare shoqërohen me aktivitetin e të njëjtave zona të trurit, por në rastin e imagjinatës, një pjesë tjetër e trurit tuaj është e përfshirë, e cila parandalon mesazhet të arrijnë muskujt (3).

Meqenëse kaq shumë nga të njëjtat rajone nervore dhe trupore aktivizohen si gjatë fillimit të imazheve motorike ashtu edhe gjatë lëvizjes aktuale, është logjike që praktika mendore të plotësojë praktikën fizike. Dhe kjo vërtetohet nga eksperimentet. Siç thuhet në artikullin Human Neuroscience botuar në Qershor në Frontiers, "Tani ka prova të forta që përfaqësimet motorike kontribuojnë në mësimin e lëvizjes" (4). Kur imagjinoni stërvitje, frymëmarrja dhe rrahjet e zemrës tuaj në të vërtetë rriten (5). Trajnimi mendor është një nga praktikat e pakta efektive (6) që përmirësojnë rezultatet. Për shembull, mjekët që përdorin praktikën mendore para se të fillojnë operacionet VR janë më superiorë se ata që nuk e përdorin. Në një studim nga Robert Wolffolk, një psikolog në Universitetin Rutgers, lojtarët duhet të imagjinonin thjesht se si ata godisnin një vrimë para se të godisnin goditjen e tyre para se të godisnin (7). Pjesëmarrësit që fantazuan për të goditur patën 30.4% goditje më të suksesshme sesa ata që nuk e bënë.

Kështu, trajnimi mendor duket të jetë metoda më e dobishme për ato lloje aktivitetesh (6) në të cilat shprehet fuqishëm përbërësi mendor - të tilla si golfi dhe basketbolli, në krahasim me, të themi, ngritjen e peshave. Sidoqoftë, kjo nuk do të thotë që imagjinata nuk ndihmon në detyra më të thjeshta.

Lexoni gjithashtu

Ndoshta provat më bindëse për të mbështetur këtë mund të gjenden në kërkimet nga shkencëtari Guan Yue, i cili tregoi se imagjinata mund të përdoret për të rritur masën muskulore. Në veçanti, ai zbuloi se ishte e mundur të rritej forca e gishtit të vogël me 22 përqind përmes ushtrimeve të thjeshta mendore të muskujve rrëmbyes të nyjes metakarpofalangale. ⓘ Lidhja midis dorës dhe gishtit është afërsisht. per; kjo është pothuajse aq sa do të sillte trajnimi i tyre aktual, i cili rrit forcën me 30 përqind (8).

Pra, a mund të "pomponi" pak a shumë duke kaluar gjithë kohën duke imagjinuar ushtrime pa zbritur nga divani? Jo Rezulton se 20 minuta është koha optimale e kohës për një seancë praktike mendore, sipas një meta-analize të ushtrimeve të zellshme (9). Më pak ose më shumë - dhe kjo praktikë nuk po funksionon më aq mirë. Trajnimi mendor është një shtesë, jo një alternativë. Pse është e paqartë, por mbase kjo është për shkak të mungesës së reagimeve nga bota reale, ose sepse njerëzit e kanë të vështirë të përqendrohen për më shumë se 20 minuta.

Ndoshta kjo është për shkak se imagjinata është një formë e vetë-mashtrimit: një pjesë e mirë e trurit tuaj reagon ndaj aktivitetit fizik në të njëjtën mënyrë si kur lëvizin ose jo muskujt. Kjo mund të tingëllojë shqetësuese, por ka një anë të ndritshme: vetëm duke përdorur imagjinatën tonë ne mund ta bëjmë veten më mirë.

Lidhjet kërkimore

1. Aymeric Guillot, Christian Collet. Bazat Neurofiziologjike të Imazheve Mendore dhe Motorike (Oxford University Press)

2. Edmund Jacobson. MATJET ELEKTRIKE T ST SHTETEVE NEUROMUSKULARE GJAT AKTIVITETEVE MENDORE / Gazeta Amerikane e Fiziologjisë Botuar 1 Janar 1930 Vol. 91 nr. 567-608.

3. Martin Lotze, Pedro Montoya, Michael Erb, Ernst Hülsmann, Herta Flor, Uwe Klose, Niels Birbaumer, Wolfgang Grodd. Aktivizimi i zonave motorike kortikale dhe cerebellare gjatë lëvizjeve të ekzekutuara dhe të imagjinuara të duarve: Një studim fMRI / Gazeta e Neuroshkencës Kognitive. Shtator 1999, Vëll. 11, Nr. 5, Faqet 491-501

4. Franck Di Rienzo, Ursula Debarnot, Sébastien Daligault, Elodie Saruco, Claude Delpuech, Julien Doyon, Christian Collet, Aymeric Guillot. Fitimet e Performancës Online dhe Offline Pas Praktikës së Imazheve Motorike: Një Rishikim Gjithëpërfshirës i Studimeve të Sjelljes dhe Neuroimazheve / Front Hum Neurosci. 2016; 10: 315.

5. Aymeric Guillot, Christian Collet. Aktivitetet e sistemit nervor autonom gjatë lëvizjeve të imagjinuara / Bazat Neurofiziologjike të Imazheve Mendore dhe Motorike.

6. Kosslyn, S. M., dhe S. T. Moulton. "Imazhet mendore dhe kujtesa e nënkuptuar". Manual i Imagjinatës dhe Simulimit Mendor. Ed. K. D. Markman, W. M. P Klein, & J. A. Suhr. New York: Hove, 2009.135-151.

7. Robert L. Woolfolk, Mark W. Parrish, Shane M. Murphy. Efektet e imazheve pozitive dhe negative në performancën e aftësive motorike / Terapia njohëse dhe kërkimi. - Qershor 1985, Vëllimi 9, Botimi 3, f. 335–341.

8. G. Yue, K. J. Cole. Rritjet e forcës nga programi motorik: krahasimi i stërvitjes me kontraktimet maksimale vullnetare dhe të imagjinuara të muskujve / Journal of Neurophysiology Published 1 May 1992 Vol. 67 nr. 5, 1114-1123.

9. Driskell, James E.; Bakër, Carolyn; Moran, Aidan. A e rrit praktika mendore performancën? / Journal of Applied Psychology, Vol 79 (4), Gusht 1994, 481-492.

Mendimet nuk janë thjesht një substancë jomateriale, por rrjedha energjie që mund të ndikojnë në realitet dhe madje edhe të materializohen. Një fenomen i tillë si magjia mendore mund të shërbejë si konfirmimi më i mirë i kësaj.

Përkufizimi i koncepteve

Magjia mendore është aftësia për të rindërtuar dhe redaktuar situata të caktuara me anë të formave të mendimit të një organizate të lartë që veprojnë. Ata jo vetëm që marrin rrënjë në aurën e një personi, por ndihmojnë në ndërtimin e ngjarjeve dhe fenomeneve në drejtimin e duhur, duke filluar një reaksion zinxhir.

Magjia mendore - veprimi i së cilës nuk drejtohet ndaj njerëzve të veçantë, por ndaj situatave dhe ngjarjeve. Duke zhvilluar aftësitë tuaja, ju mund ta drejtoni situatën në drejtimin e duhur në mënyrë të tillë që të jetë pothuajse e pamundur të njihni ndikimin e jashtëm. Në këtë rast, përqendrimi maksimal i energjisë është i nevojshëm për një aktivitet të suksesshëm.

Disa njerëz kanë tendencë të ngatërrojnë ndikimet mendore me ato të zakonshme. Kështu, për shembull, ritualet dhe komplotet e mirënjohura që janë krijuar për të tërhequr fat të mirë, para, dashuri dhe faktorë të tjerë pozitivë, thjesht ngarkojnë një person me energji, duke i dhënë atij vetëbesim. Sa i përket magjisë mendore, individi arrin suksesin pa e ditur që i është bërë një ndikim specifik. Mjafton të formosh një mesazh mendor dhe energjik.

Komponenti foljor

Magji mendore-verbale është çdo gjë që thuhet me zë të lartë ose mendërisht. Çdo gjë që një person thotë ose mendon se është një mekanizëm i fuqishëm që fillon një zinxhir kompleks të proceseve. Proverbi se "fjala nuk është harabel" nuk lindi nga e para. Pra, duke thënë dhe duke menduar gjëra pozitive, ju jeni duke programuar skenarin e duhur. Nëse i thoni diçka të keqe pa mend një personi tjetër, ju, pa dashur, mund të bëni një aksident. Kjo është arsyeja pse të mësoni magji duhet të fillojë me aftësinë për të kontrolluar fjalët dhe mendimet tuaja.

Elementet themelore të mentalizmit

Mendimi mendor, siç quhet ndryshe zakonisht, po fiton gjithnjë e më shumë shpërndarje. I njëjti mesazh mund të dërgojë dridhje krejtësisht të ndryshme në Univers. Në përputhje me formën, mund të dallohen përbërësit e mëposhtëm të mentalizmit:

• telepatia është aftësia për të lexuar dhe transmetuar mendime në distancë;
• telekinesis - ndikimi në proceset fizike me një përpjekje të vullnetit;
• telemetria - marrja e informacionit gjithëpërfshirës për objektet që janë në një distancë të konsiderueshme;
• teleportim - lëvizje e menjëhershme e objekteve ose organizmave të gjallë në hapësirë;
• pyrokenez - aftësia për të marrë zjarr me përpjekjen e mendimit pa përdorimin e ndonjë mjeti në dispozicion;
• levitimi - aftësia për të notuar në ajër më vete ose për të ngritur objekte të tjera duke zvogëluar peshën;
• hipnozë - futja e informacionit të huaj përmes relaksimit të plotë;
• mprehtësia - aftësia për të parashikuar të ardhmen;
• perceptimi ekstensensor - perceptimi mbindjeshëm i fenomeneve përreth.

Vizualizimi si parim themelor

Vizualizimi është teknika më e zakonshme që përdoret në fushën e magjisë mendore. Natyrisht, kjo praktikë nuk është në gjendje të zgjidhë problemet globale, por në rrugën e përmbushjes së dëshirave të një individi të caktuar, ajo mund të rezultojë shumë efektive. Pra, vizualizimi duhet të kryhet bazuar në rregullat e mëposhtme:

• para se të filloni të praktikoni, duhet të konsideroni me kujdes dëshirën tuaj në lidhje me atë se a ia vlen të shpenzoni burime të konsiderueshme të energjisë për të;
• sigurohuni që përmbushja e dëshirës tuaj të mos dëmtojë askënd përreth;
• për përqendrim maksimal të mendimeve, duhet të vini në një gjendje plotësisht të relaksuar (kjo shpesh arrihet gjatë gjumit);
• fotografia që shfaqet në mendjen tuaj duhet të jetë e detajuar qartë (një vizatim ose foto e prerë nga një revistë ose e shkarkuar nga interneti mund të ndihmojë);
• duhet të mendoni për objektin e dëshiruar vetëm me humor të mirë, duke dërguar emocione pozitive.

Magjia mendore: ushtrime

Aftësia për të ndikuar tek të tjerët, për të parashikuar të ardhmen dhe për të materializuar mendimet e tij kërkon jo vetëm një dhuratë të lindur, por edhe trajnim të vështirë. Nëse bëni çdo përpjekje, atëherë magjia mendore do t'ju bindet. Ushtrimet për zhvillimin e aftësive janë si më poshtë:

• Ju duhet të merrni çdo objekt dhe të përqendroheni në të. Studioni atë për disa minuta, duke shqyrtuar dhe vërejtur detajet më të vogla. Ju duhet të përsërisni ushtrime të tilla për të paktën 10 ditë me radhë.
• Shtë e nevojshme të mësoni të ushqeheni me energjinë e tokës, edhe pa mundësinë e kontaktit të drejtpërdrejtë me të. Ju duhet të relaksoheni dhe të imagjinoni veten në një livadh të gjelbër dhe me diell, ku jeni duke qëndruar zbathur në bar. Ju duhet të ndjeni se si nxehtësia depërton në trupin tuaj përmes këmbëve tuaja.
• Ju duhet të mësoni se si të përqendroni emocionet pozitive në zonën e gjoksit dhe kërthizës. Ju duhet të imagjinoni mendërisht një ovale në këtë zonë dhe ta mbushni atë me dritë dhe energji.
• Mësoni të programoni veten për sukses. Vlen të fillohet me faktin se, pasi të jeni zgjuar në mëngjes, para së gjithash vlen të lundroni nëpër skenarin e ditës tuaj të ardhshme në kokën tuaj. Çdo gjë duhet të paraqitet në dritën më të mirë të mundshme. Çdo ditë ky instalim do të funksionojë në mënyrë më efikase.

Ushtrime me pjesëmarrjen e lëndës

Shumë njerëz duan të zotërojnë një aftësi si magjia mendore. Të mësuarit fillon me ushtrime të pavarura, pas së cilave vlen të përfshihen lëndë në ushtrime. Kështu që, eksperimentet e mëposhtme do të jenë të dobishme:

• pasi keni shtruar disa objekte në tryezë, përpiquni të mendoni paraprakisht se çfarë do të zgjedhë kundërshtari;
• me anë të shenjave të jashtme, ju duhet të përcaktoni nëse një person po thotë të vërtetën apo një gënjeshtër;
• kërkoji subjektit të prekë një ose një pjesë tjetër të trupit të tij, duke u përpjekur ta ndiejë këtë prekje te vetja;
• praktikoni të lexoni mendjen e personit që rri përballë jush.

Nivelet e magjistarit

Trajnimi dhe mësimi i vazhdueshëm është çelësi për të menaxhuar me sukses mendimet dhe ngjarjet. Fatkeqësisht, Fakulteti i Magjisë Mendore nuk mund të gjendet në një institut apo universitet. Sidoqoftë, vetë-studimi i vazhdueshëm dhe komunikimi me individë të talentuar ndihmojnë për të arritur një nivel të lartë. Pra, ekzistojnë 7 nivele të magjistarëve:

1. Një fillestar i cili ende nuk ka zhvilluar mjaftueshëm një mentalitet. Sidoqoftë, ekziston një predispozitë e qartë për aktivitetin ekstensensor.
2. Nxënësi është i suksesshëm në përcaktimin e qëllimeve të kafshëve. Me kontakt vizual me një person, ajo mund të njohë disa imazhe mendore.
3. Një nxënës është i lirë të komunikojë me një magjistar superior përmes kontaktit mendor ose vizual. Sa për kafshët, ato përkohësisht mund të bëhen vartëse të individit. Shfaqen aftësitë fillestare të ndikimit tek njerëzit.
4. Mjeshtri nënshtron lehtësisht çdo kafshë, dhe gjithashtu prek njerëzit që janë lehtësisht të sugjerueshëm. Lind aftësia për të lexuar ëndrrat. Fillon gjithashtu të mësosh të manipulosh në distancë.
5. Një mjeshtër i nivelit më të lartë mund të ndajë mendimet dhe emocionet e një grupi njerëzish në të njëjtën hapësirë. Shfaqet ndjeshmëria ndaj emocioneve të të tjerëve. Ju mund ta njihni gjendjen shpirtërore të një personi deri në 500 metra larg. Ju mund ta urdhëroni një person të bëjë një veprim që nuk korrespondon me bindjet dhe parimet e tij morale.
6. Mjeshtri mund të kontrollojë sjelljen e një personi, pavarësisht se sa larg është dhe nëse është i sugjerueshëm. Mund të kontrollojë një grup njerëzish deri në 10 persona.
7. Archmage është niveli më i lartë. Mund të nënshtrojë deri në disa mijëra njerëz dhe t'i kontrollojë ata në çdo distancë.

Mentalistë dhe sharlatanë të vërtetë

Magjia mendore është një trend relativisht i ri që menjëherë fitoi popullaritet të gjerë. Me ardhjen e njohurive të reja, shumë njerëz të talentuar kanë përmirësuar ndjeshëm aftësitë e tyre deri në parashikimin e së ardhmes. Sidoqoftë, midis mentorëve të vërtetë që stërviten çdo ditë, duke përmirësuar aftësitë e tyre, ka mjaft sharlatanë që përpiqen të nxjerrin përfitime materiale. Pra, për të ndikuar tek njerëzit, mund të përdoren teknikat e mëposhtme:

• oratoria me qëllim të ndikimit në audiencë;
• veprimi dhe ndikimi;
• njohja e psikologjisë dhe zbatimi i saj aktiv në praktikë;
• e theksuar dhe karizma.

Të gjitha këto truke nuk i duhen një personi që zotëron vërtet një dhuratë të tillë mistike si magjia mendore. Libra, ushtrime, meditime, trajnime të përditshme - kjo është ajo që e dallon një mentalist të vërtetë. Në të njëjtën kohë, ai mund të duket absolutisht i papërshkrueshëm dhe të sillet mjaft modest.

Si ndikojnë fazat e hënës në magji

A varet magjia mendore nga faza e hënës? Prej kohësh është vërejtur që po. Ylli i natës është një shok besnik i fallxhorëve, shtrigave dhe okultistëve, dhe për këtë arsye shumë nuk e marrin seriozisht. Sidoqoftë, hëna gjithashtu mund të sigurojë vëmendje në formimin e mendimeve dhe rrjedhave të energjisë.

Kalendari magjik mendor është i ndarë në faza të hënës. Pra, e para është hëna e re. Dy ditët e para të kësaj periudhe janë emëruar pas Hekatit, i cili në Greqinë e Lashtë konsiderohej perëndesha e errësirës. Në këtë moment, mendimet, emocionet, si dhe tiparet e karakterit shprehen minimalisht, dhe për këtë arsye vërehet një rënie në aktivitetin njerëzor. Por puna e nënvetëdijes dhe cenueshmëria në këtë kohë rritet ndjeshëm. Gjatë kësaj periudhe, është më mirë të mos përdorësh praktikën mendore, sepse, ka shumë të ngjarë, nuk do të kurorëzohet me sukses. Duhet të keni kujdes edhe me fjalët, sepse gjithçka që thuhet mund të ketë një ndikim të fortë në fatin e bashkëbiseduesit.

Faza e dytë është emëruar pas perëndeshës Thetis, e cila u konsiderua mbrojtëse e elementit të ujit. Energjia e trupit dhe mendimeve fillojnë gradualisht të rriten. Kjo është periudha më e mirë për ndërmarrjet, sepse ato do të zhvillohen me sukses dhe me shpejtësi. Sa i përket anës emocionale, kjo është koha më e favorshme për kontakte të energjisë. Duke marrë parasysh që gjendja shpirtërore e një personi është e mbushur me hir, faza e dytë është koha për të zhvilluar programe pozitive për të ardhmen.

Faza e tretë e hënës mban emrin e perëndeshës Dione, e cila shoqërohet me elementin e ajrit. Në këtë kohë, trupi ka grumbulluar një sasi të mjaftueshme energjie dhe është i gatshëm ta kanalizojë atë në një kanal produktiv. Duke pasur parasysh vrullin e energjisë që mund të ndjeni gjatë kësaj periudhe, ju jeni në gjendje të sillni përfitime maksimale për veten dhe ata përreth jush.

Faza e katërt e hënës është e lidhur me emrin e Gorgon, i cili është mbrojtësi i zjarrit dhe personifikon hakmarrjen. Në këtë kohë, energjia e trupit është zbrazur pothuajse plotësisht, dhe për këtë arsye ndihet pashpresa dhe pafuqia. Në këtë kohë, është më mirë të lihet mënjanë praktika mendore dhe të merremi me analiza dhe përmbledhje të punës së bërë. Ju duhet të pushoni sa më shumë që të mos bini në depresion. E vetmja gjë që lejohet është trajtimi i sëmundjeve karmike.

Çfarë ceremonish të kryhen në faza të ndryshme hënore

Magjia mendore varet jo vetëm nga rrethanat e brendshme, por edhe nga rrethanat e jashtme. Magjia e mendimit është e lidhur kryesisht me fazat e kalendarit hënor. Në varësi të fazës së zhvillimit të yllit të natës, rekomandohen ritualet e mëposhtme:

1. Hëna e re karakterizohet nga ndikimi minimal. Çdo ndikim i bërë gjatë kësaj periudhe nuk do të sjellë rezultate të konsiderueshme. Kaloni këtë kohë duke pushuar ose mësuar njohuri të reja.
2. Filloni gjatë kësaj periudhe ndonjë biznes të ri ose zhvillimin e një qëndrimi të ri jetësor. Çdo ndërmarrje, e cila u nis gjatë hënës në rritje, do të kurorëzohet me sukses. Punët e dashurisë do të jenë veçanërisht të suksesshme.
3. Hëna e plotë është periudha më e favorshme për të. Në këtë kohë, ju mund të tërheqni njerëzit e duhur në jetën tuaj, të rrisni mirëqenien tuaj, ose të rrisni burimet tuaja të brendshme (atraktivitetin, inteligjencën, shëndetin, etj.). Talismanët e bërë për hënën e plotë kanë vlerën më të madhe energjike dhe magjike.
4. Hëna në rënie karakterizohet nga një rënie e energjisë magjike. Kështu, kjo është koha për ritualet që synojnë pastrimin nga negativiteti dhe papastërtitë karmike. Gjatë kësaj periudhe, ritualet e një natyre negative (për shembull, një jakë xhakete) janë gjithashtu të suksesshme.

Magjia mendore: Librat

Çdo person ëndërron të menaxhojë ngjarje, njerëz, si dhe të lexojë dhe drejtojë mendimet e të tjerëve në drejtimin e duhur. Në këtë drejtim, lind pyetja se si të mësojmë magjinë mendore. Nëse nuk keni kontakte të drejtpërdrejta me profesionistë, librat do t'ju ndihmojnë në këtë detyrë të vështirë. Vlen t'i kushtohet vëmendje botimeve të mëposhtme:

• "Fuqia e mendimit është sekreti i magjisë mendore" (V. A. Atkinson) është një nga veprat më të mira të autorit. Ky libër përmban informacion mbi zhvillimin e magnetizmit dhe aftësive hipnotike. Duke zhvilluar cilësitë e natyrshme për të gjithë, ju do të jeni në gjendje të dominoni të tjerët.
• Fuqia e Magjisë: Profecia është më shumë një punë krijuese sesa një udhëzues praktik. Sidoqoftë, prej tij mund të merrni informacion të dobishëm në lidhje me tiparet e parashikimit të së ardhmes.
• Fuqia shëruese e mendimit (E. Padus) është një libër rreth shëndetit mendor dhe formimit të një formule për sukses. Duke ditur se si të mendoni saktë, ju mund të normalizoni trupin dhe të drejtoni rrjedhën e jetës në drejtimin e duhur.
• "Kontrollimi i energjisë së mendimit" (K. Menshikova, A. Reznik) shpjegon pse një person ndonjëherë nuk arrin të arrijë atë që dëshiron. Ky udhëzues do t'ju mësojë se si të komunikoni me botën tuaj të brendshme, si dhe të mendoni drejt.
• "Fuqia misterioze e nënvetëdijes në labirintet e trurit" (A. Belov) shpjegon thelbin e aktivitetit të trurit dhe mëson bazat e hipnozës. Pasi të keni studiuar këtë manual, do të mësoni të lexoni mendimet e të tjerëve, si dhe të shëroni sëmundjet në nivelin mendor. Ekziston edhe një udhëzues praktik për të kuptuar gjuhën e kafshëve.
• "Teknika për zhvillimin e nënvetëdijes" (O. Andreev) - botimi i një prej qendrave më të mëdha për zhvillimin e vëmendjes dhe kujtesës. Nga këtu mund të mësoni rreth sekreteve dhe fenomeneve kryesore në punën e trurit të njeriut. Përveç kësaj, ka ushtrime që do të ndihmojnë në identifikimin e pranisë së aftësive të caktuara dhe zhvillimin e tyre në drejtimin e duhur.
• "Misteri i hipnozës" (D. Coates, E. Bertram) tregon për historinë e hipnozës nga kohërat antike deri në ditët e sotme. Ekziston edhe një udhëzues praktik për zhvillimin e aftësive të duhura.
• "Vetmia e Zombies dhe Magjia Mendore" (I. Zinchenko, N. Listvinskaya) është historia e një magjistari të fuqishëm, i dënuar me një ekzistencë të vetmuar. Pavarësisht nga paragjykimi artistik i kësaj pune, ka shumë informacion të dobishëm për mentalistët praktikues.

Truket mendore dhe ekspozimi i tyre

Duhet të theksohet se magjia nuk përdoret gjithmonë për të rregulluar skenarët për zhvillimin e ngjarjeve. Shumë njerëz përdorin fenomenin e magjisë mendore për të arritur popullaritet. Truket shoqërohen jo vetëm me kufizimin e dorës, por edhe me aftësinë për të kapur vëmendjen e audiencës.

Duhet të theksohet se mrekullitë mund të demonstrohen si me përdorimin e rekuizitave ashtu edhe pa to. Ekspozimi i mashtrimeve tuaja të preferuara magjike mendore është paraqitur në tabelë.

konkluzione

Për shumë shekuj, njerëzimi është intriguar nga sekretet e parashikimeve të ruajtura posaçërisht, magjia mendore. Ekspozimi i tyre nuk është aq misterioz dhe i pashpjegueshëm sa mund të duket në shikim të parë. Sekreti qëndron në trajnimin e vazhdueshëm për të kontrolluar fjalët dhe mendimet tuaja, të cilat janë ngulitur në një lloj kodi jetësor. Kështu, mentalisti ka mundësinë të ndikojë jo vetëm në jetën e tij, por edhe në fatin dhe sjelljen e të tjerëve.

Sigurisht, aftësia e lindur për të manipuluar, hipnozë ose largpamësi luan një rol të rëndësishëm. Sidoqoftë, ndjekjet e vazhdueshme mund të çojnë në sukses edhe për një person që nga natyra nuk ka prirje të tilla. Extremelyshtë jashtëzakonisht e rëndësishme të ndërthurësh studimin e literaturës teorike me trajnimin praktik. Ato mund të kryhen në mënyrë të pavarur ose me pjesëmarrjen e subjektit.

Duke arritur një sukses në magjinë mendore, ju mund të programoni jo vetëm fatin tuaj, por edhe sjelljen e njerëzve të tjerë. Duke ditur se si të lexoni mendimet e tyre dhe të ndikoni në kursin e tyre, ju mund të arrini sukses të dukshëm në një fushë të veçantë të aktivitetit. Veçanërisht mentalistët e suksesshëm mund të nënshtrojnë disa mijëra njerëz në pjesë të ndryshme të botës.

Ushtrime dhe lojëra për të zhvilluar përqendrimin dhe vëmendjen.

Duke menduar për një laps

Qëllimi: përqendrimi i vëmendjes në trajnim.

Pjesëmarrësve u jepet detyra të mendojnë për lapsin ndërsa e shikojnë për 3 minuta. Pas kësaj, pjesëmarrësit rindërtojnë me zë të lartë një zinxhir reflektimesh: dikush pa fytyrën e një personi në një njollë boje në një laps, dikush kishte një det me tehe të tejmbushur, dikush studioi numrin e pikave dhe datën e lëshimit. Të gjithë përpiqen të paraqesin detajet, shoqatat e mësuara dhe duke evokuar, duke menduar se sasia e detajeve konfirmon vazhdimësinë e të menduarit. Por detajet janë vetëm faza e parë e përqendrimit të vëmendjes, nuk po mendonit për lapsin, por për detajet. Tani përpiquni të mos studioni lapsin, por mendoni për lapsin për 3 minuta. Asgjë nuk funksionon. Provoni një mundësi më të thjeshtë për fillim: zgjidhni një pikë në tavan, të vërtetë, të dukshme, shikojeni, mbajeni vëmendjen vetëm mbi të, mos lejoni shoqata! Në vend të një objekti të vërtetë, ju mund të imagjinoni një qiell blu, një ngjyrë blu të pastër.

Zbatimi sistematik i ushtrimit do të ndihmojë për të mbajtur vëmendjen në një objekt imagjinar për aq kohë sa është e nevojshme, është përgatitore për zotërimin e teknikës së meditimit.

Heshtja

Qëllimi: trajnimi i përqendrimit të vëmendjes në objektet e brendshme dhe fitimi i pavarësisë nga stimujt e jashtëm.

Fjalimi në jetën e përditshme nuk është vetëm një mjet komunikimi, por gjithashtu - në një masë të madhe - një mbrojtje psikologjike për shmangien e momentit të përjetuar, një mjet për të hequr qafe një përvojë, për ta fshehur atë nga të tjerët, një mjet për të çliruar energji, lehtësimin e ankthit. Dihet që nëse nuk ka asgjë për të folur me një person, atëherë ju largoheni nga komunikimi me të. Kur jemi të heshtur, mekanizmat e tjerë të komunikimit fillojnë të veprojnë: trupi, shikimi, shprehja e fytyrës, mesazhet joverbale nënndërgjegjeshëm të transmetuara nga një person tek tjetri.

Si një trajnim për të ruajtur vëmendjen gjatë ditës, është e nevojshme të vendosni detyrën e heshtjes për tërë ditën. Kjo do të detyrojë, së pari, të vëzhgoni veten tuaj, dhe së dyti, praktika e heshtjes kursen energji dhe zgjeron vetëdijen për jetën e përditshme, e cila është bërë automatike. Sa më pak vetë-shprehje, aq më i gjerë është perceptimi dhe vetëdija. Nëse praktikoni heshtje të paktën një herë në javë, atëherë do të zbuloni vetëdijen për mprehtësinë e përshtypjeve të menjëhershme si në privat ashtu edhe në komunikimin me të tjerët.

Teknika e përqendrimit

Qëllimi: përqendrimi dhe përqendrimi i trajnimit si kushte për hyrjen në një gjendje medituese.

Meditimi është një mënyrë për të trajnuar një vetëdije të pazhvilluar, të çrregullt, një mënyrë për të aktualizuar potencialin krijues. Themeluesi i yogës Patanjali e përkufizon meditimin si kontrollimin e valëve të mendimit të gjeneruara nga vetëdija. Kjo është rruga nga mendimi në veprim përmes emocioneve, rruga e ndryshimit vullnetar të gjendjeve mendore dhe mendore përmes përqendrimit të vëmendjes së një lloji dhe force të veçantë.

Meditimi si një metodë praktike universale për zhvillimin e vetëdijes (zgjerimi i vetëdijes) praktikohet nga shumë konfesione fetare. Forma e saj varet nga traditat shpirtërore të kohës dhe vendit të aplikimit, nga shkalla e "gatishmërisë" së individit.

Procesi i meditimit sjell përmbajtjen e pavetëdijes në vetëdije, ku mund të kontrollohet dhe hetohet, ku mund të realizohen marrëdhëniet shkak-pasojë të rrjedhës së shoqatave.

Meditimi nuk është një largim nga realitetet e jashtme, nga aktiviteti i fuqishëm, por një mënyrë e aktivizimit të tij, një mënyrë e zgjerimit të mundësive të vetëdijes. Ekuilibri i mendjes nuk është refuzim për të vepruar, por arritja e një gjendjeje “gatishmërie për veprim”, çlirimi i mendjes nga ajo që ndërhyn në veprim. Kjo ilustrohet nga një shëmbëlltyrë e lashtë lindore: një grua e re i pyeti murgjit që takoi për ta ndihmuar të kalonte lumin, njëra nuk u përgjigj dhe tjetra e mbajti atë. Kur shkuan më tej, i pari qortoi të dytin: "Ne nuk duhet të shoqërohemi me gra". Të cilit i dyti u përgjigj: "Unë e lashë atë në anën tjetër, dhe ti akoma e mban atë!"

Ekzistojnë shumë lloje të meditimit. Këtu ne paraqesim një teknikë për hyrjen në një gjendje që mund të përdoret nga fillestarët.

Dhoma duhet të jetë e njohur, e ajrosur mirë dhe e ndriçuar dobët, dhe sa më e qetë të jetë e mundur. Poza është e rehatshme, e relaksuar.

Gjendja është absolutisht e drejtë mbrapa. Imagjinoni që shtylla kurrizore juaj është e përbërë nga monedha njëra mbi tjetrën; nëse postimi nuk është plotësisht vertikal ai do të prishet. Frymëmarrja është e thellë, madje e barabartë.

Çdo lloj relaksimi tension-relaksim duhet të bëhet para meditimit. Një temë meditimi për fillestarët mund të jetë diçka reale, siç janë tingujt që vijnë nga jashtë në një dhomë. Shtë e nevojshme të jesh i vetëdijshëm për jo vetëm tingujt, por edhe hapësirën midis tyre, hapësirën boshe, pa zë midis burimeve të tingullit. Shtë e nevojshme të shënohen intervalet midis tingujve gjatë të cilave mbahet heshtja.

Koha minimale e përqendrimit është 20 minuta. Puna për këtë metodë vazhdon nga disa ditë në disa javë pa ndërprerje, derisa të jetë e mundur të ruhet vëmendja tek tingujt për të paktën 20 minuta. "Meditimi" herë pas here është humbje e energjisë. Një temë më komplekse mund të jetë përqendrimi në frymëmarrje, në lëvizjen e diafragmës.

Procesi i meditimit mund të shoqërohet nga mantra tradicionale e yogës "So-hum" (siç është përmendur tashmë, në përkthim nga sanskrite do të thotë "Kjo jam unë").

Gjatë thithjes, "Pra" ("Kjo") pranohet në vetëdije, gjatë nxjerrjes, "Hum" shqiptohet. Këta janë tinguj natyralë që shoqërojnë thithjen dhe nxjerrjen e frymës, prandaj, gjatë shqiptimit të tyre, nuk duhet të tendosni ligamentet.

Qëndrimi i saktë i meditimit është të vëzhgosh objektin e zgjedhur, ndërsa mendime të tjera shoqëruese mund të vërshojnë nëpër mend; duke mos i inkurajuar ose shpërngulur ata, duhet të vendosni një qëndrim neutral ndaj tyre. Mendimet shqetësuese gradualisht do të zhduken. Psikologjia e yogës dhe traditat e tjera shpirtërore thekson rëndësinë e fjalës pengesë, sepse gjithçka është një pengesë. Procesi i meditimit sjell mendjen e paqartë, pa pengesa, është një gjendje e vëmendjes së drejtuar dhe të kontrolluar. Ju mund të jeni në një gjendje medituese

por vazhdimisht dhe në jetën e përditshme, domethënë ta mësoni mendjen tuaj me vëmendjen e kontrolluar. Kjo nuk do të kërkojë më kushte të veçanta.

Dihen shumë metoda medituese. Kjo është vëzhgimi i frymëmarrjes (Zen), dhe vëzhgimi i lëvizjes së diafragmës (budiste), dhe vëzhgimi i tingujve dhe hapësirës përreth (tibetian), dhe vëzhgimi i valëve të mendimeve, zinxhirët e shoqatave.

Një lloj më kompleks është meditimi "mbi një temë". Lutja është një lloj meditimi mbi një temë. Në Kishën Ortodokse Lindore, lutja - një mantra, "lutja e zemrës" - përdoret si një teknikë përqendrimi. Tema mund të jetë çdo objekt, mendim, person i gjallë ose karakter imagjinar. Tema tradicionale është "Unë jam Buda". Një nga parimet kryesore të meditimit është kthimi i mendjes në momentin aktual të jetuar "këtu dhe tani".

Bazuar në materiale nga Grachev L. V. Trajnimi i lirisë së brendshme. Aktualizimi i krijimtarisë.

Përshëndetje miq! Qëndrimi mendor është vendi ku fillon çdo biznes. "Trupi ndjek vendin ku ka shkuar truri juaj". Shumë fillestar as nuk e dinë se sa qëndrim i fuqishëm ndikon në rezultatin e trajnimit.

Imagjinoni që duhet të bëni një set me një peshë që nuk e keni marrë kurrë më parë. Si do të ndiheni? Disa atletë janë të mbingarkuar me energji dhe zell në momente të tilla, ndërsa të tjerët mendojnë: “Dreq, unë kurrë nuk e bëra këtë. Duket se nuk ka gjasa të funksionojë ". Dhe çfarë ndodh më pas? Në shumicën e rasteve, kështu vendosen këta atletë.

Një optimist që ishte i etur për të përfunduar qasjen dhe për të përjetuar ndjesi të reja përballet me peshën, ndërsa pesimisti apatik shtypet nga shtanga.

A ndikon mendja jonë në performancën tonë atletike? Praktika tregon se çfarë bën.

Mendimet mund të ndikojnë në trupin tonë dhe jetën tonë në përgjithësi. Ju do të merrni një rezultat vërtet mbresëlënës vetëm nëse dini të mbani mendjen dhe trupin tuaj në harmoni.

Gjithçka që mendoni lë gjurmë në trupin tuaj. Mendime të ndritshme - përmirësoni mirëqenien dhe gjendjen tuaj në përgjithësi. Emocione negative - helmoni jetën tuaj, mbani të tensionuar sistemin tuaj nervor qendror, ju vendosni në një gjendje depresive.

Nëse mësoni të kontrolloni procesin tuaj të mendimit, të paraqisni në kokën tuaj imazhe specifike të asaj që dëshironi, atëherë kjo do të simulojë ndryshimet në trupin tuaj dhe në jetën tuaj në mënyrë që të keni më shumë gjasa ta merrni atë.

Sa më shpesh t’i luani këto imazhe në kokë, aq më shpejt do të merrni atë që dëshironi. Imagjinoni në kokën tuaj imazhin që dëshironi të jeni, rregulloni atë dhe filloni të veproni.

Thjesht vendosni qëllime që e dini se janë të arritshme. Ata. nëse dëshironi të rritni gjatësinë tuaj me 20 cm ose të ndryshoni gjenetikën tuaj (trashësia / gjatësia e kockave, muskujve, etj.), ka shumë të ngjarë të dështoni, sepse kjo është padyshim e pamundur.

Por nëse doni të heqni qafe barkun e urryer ose të rrisni vëllimin e krahëve me 5 cm, atëherë është shumë e lehtë. Çdo ditë do të afroheni më shumë me imazhin mendor për të cilin po përpiqeni.

Ju vetë mund të bëheni një forcë në zhvillim ose shkatërruese, në varësi të vendit ku e drejtoni energjinë tuaj psikike. Truri juaj i tregon trupit tuaj se çfarë të bëjë dhe si ta bëni atë.

Motivimi: ndërtimi i trupit

Një trup i bukur, muskulor nuk është diçka që mund të bëhet brenda dy ditësh, nuk është diçka që mund të merret pa ndonjë përpjekje. Kampionët e vërtetë me trupa të mahnitshëm janë jashtëzakonisht të përkushtuar ndaj çështjes së tyre.

Jo çdo kampion, madje edhe një person me një trup të mrekullueshëm, do t'ju zbulojë sekretet e tyre. Përkundrazi, shumë do të bëjnë gjithçka për t'ju mashtruar. Edhe Arnold donte të jepte këshilla të gabuara për të zvogëluar konkurrencën e tij, dhe vetëm për argëtim.

Ka edhe nga ata që do të mendojnë: “Kam vuajtur kaq shumë, kam kërkuar skema pune, por këtu duhet të vendos gjithçka në një pjatë argjendi për këtë lypës? Jo me vjen keq. "

Ju nuk keni nevojë të mbështeteni te një fqinj i mirënjohur ose trajneri juaj për motivim. Motivimi në sport është punë personale e të gjithëve! Besimi juaj duhet të fillojë me një dëshirë të çmendur për të ndryshuar veten nga jashtë. Duhet të gjesh një arsye pse e dëshiron këtë. Për shembull: Unë dua një trup të bukur për të takuar një vajzë të bukur.

Tani keni gjithçka për ta arritur këtë. Një bandë e materialeve video, libra, një trajner, dhe madje edhe shumë "parti jock" që është në çdo palestër.

Këtu është e rëndësishme të kuptoni se në thelb gjithçka varet nga ju. Së pari, thjesht imagjinoni për çfarë ju nevojitet. Pse keni ardhur në palestër? Si të fillojmë?

Modelimi i situatës

Shtë e zakonshme që secili person të lëvizë paraprakisht në situatat e ardhshme stresuese. Vizita e parë në palestër është një stres i vërtetë! Trupi i fillestarit jo vetëm që është larg perfekt, por edhe një vend i panjohur, njerëz ...

Truri fillon dhe përqendrohet në dëshirat, pastaj llogarit mënyrat për të arritur, pastaj analizon opsionet, nxjerr përfundime. A mund ta imagjinoni se çfarë stresi përjeton psikika jonë në mënyrë që në fund të fundit të kënaqni guaskën tonë fizike?

Çfarë po ndodh në kokën tuaj? Çfarë po mbështetni? A jeni i sigurt që do të grumbulloheni shpejt ose do të humbni peshë? Apo ndoshta përkundrazi, a ju duket joreale? Ndoshta ju "jepni një dreq" për gjithë këtë qëndrim, dhe sapo keni ardhur, që kompania të kalojë një kohë të mirë?

Cilido qoftë qëllimi që ndiqni me secilin grup, përsëritja është një hap i vogël drejt trupit të ëndrrave tuaja. Ndonjëherë këto hapa janë tepër të vështirë për tu bërë! Si e stërvitni motivimin në secilën qasje specifike?

Trajnim mendor

Pra, le të themi se keni një qëllim specifik për vizitën tuaj në palestër. Ju jeni gati të bëheni më të mirë dhe më tërheqës se sa jeni.

Mos përdorni gjuhë negative në deklaratat tuaja, ju mund të arrini zbatimin e tyre ("Unë jam i trashë", "Unë jam i dobët", "Unë nuk jam asgjë", etj.).

Shpëtoj prej tij. Mos shiko askënd. Ju garoni vetëm me veten. Gjithçka do të funksionojë. Thjesht duhet ta besoni. Duhet të imagjinoni atë që dëshironi, jo atë që nuk dëshironi.

Mos dyshoni më! Thuaji vetes: “Unë e dua këtë! Kështu do të jetë! ”Dhe pastaj çohu dhe lufto! Luftoni derisa të merrni atë që dëshironi.

Nuk ka nevojë të dyshosh. Kjo vetëm do t'ju sjellë probleme dhe vetëshkatërrim. "Unë do të bëhem më i miri ..", "Unë do të jem tepër i bukur!", Vetëm në këtë humor, shkoni të stërviteni.

Tani përdorni njohuritë tuaja, njohuritë e trajnerit tuaj dhe të "vëllezërve tuaj të palestrës". Njohuri + motivim \u003d fuqi e tmerrshme!

Completelyshtë krejt e padobishme të stërvitesh nëse përqendrohesh vetëm te gabimet e tua dhe nuk beson te vetja.

Nëse akordoheni në negative: "Nuk mundem ..", "Unë kurrë nuk do të kem sukses ..", "Unë nuk e di se si ..", atëherë kjo nuk do të çojë në ndonjë gjë të mirë. Hiqni formulimet e tilla në komunikim.

Përqendrohuni në atë që dëshironi: "Unë do të jem më i miri ..", "Trupi im po bëhet i fortë dhe i bukur.", "Unë jam duke u bërë më i fortë." Kjo është mënyra e vetme që do të fitoni.

Modeloni imazhe mendore ku e imagjinoni veten si të suksesshëm.

Pastro mendjen

Ju mund të keni pasur përvoja negative me palestër më parë. Hidhni këto mendime mënjanë. Pastroni këto kujtime nga truri juaj. Mos mendo për këtë. Kjo ishte më parë, tani ju jeni më të fortë dhe më me përvojë. Tani do të jetë ndryshe. Ju e dini se si të arrini rezultate!

Trupi juaj ndjek mendimet tuaja. Mësoni të evokoni energji pozitive në veten tuaj. Isshtë zhvilluar si rezultat i dëshirës për të kontrolluar procesin, të menduarit pozitiv. Dhe energjia që shkaktohet nga dyshimi dhe frika është shkatërruese. Ju helmon.

Edhe nëse stërviteni siç duhet, por vazhdimisht keni dyshime dhe frikë, atëherë si rezultat i një stresi të tillë trupi juaj do të prodhojë aq shumë kortizol (hormon i stresit) sa do të mohoni të gjitha arritjet tuaja.

Dëshirat tuaja janë të afta të bëhen realitet. Vendoseni veten në mënyrë korrekte.

Përfundim

Megjithatë, le të bëjmë një qartësi dhe të bëjmë një plan të qartë se si mund ta stërvitni qëndrimin tuaj mendor:

1. Gjeni një vend ku mund të jeni vetëm me mendimet tuaja. Imagjinoni veten në pamjen perfekte. Me një trup fantastik! Një person i tillë që do t’i rezistonte kritikave më therëse në adresën e tij.
2. Konsideroni veten plotësisht. Përqendrohuni në detajet më të vogla. Shikoni derisa nuk ka dyshim se jeni ju.
3. Pastaj jepi vetes një mendim, pa dyshim, urdhëroje vetveten se do të jesh kjo! Se ky person me një fizik mahnitës je ti!
4. Nëse nuk besoni në të gjitha këto, atëherë mos u shqetësoni. Hidhe këtë rast. Ju tashmë keni humbur. Nëse, përkundrazi, e keni njohur veten, çdo qelizë e trupit tuaj dëshiron që ju të jeni e tillë, atëherë përforconi këtë imazh me një sfond të këndshëm. Supozoni, për shembull, se do të qëndroni në det, midis grave të bukura, ose anasjelltas, në pyll me vajzën tuaj të dashur dhe disi, në mënyrë që truri juaj të fillojë qendrën e kënaqësisë, në çdo kujtim të imazhit të ëndrrave tuaja.

Shpresoj se jeni dakord me mua që motivimi: ndërtimi i trupit, qoftë ai, apo ndonjë fushë tjetër e jetës sonë, fillon me një qëndrim mendor. Dhe megjithëse motivimi i zhveshur është një frazë e zbrazët, por së bashku me njohuri dhe veprim të fortë, mund të bëjë mrekulli, duke ju transformuar ju dhe jetën tuaj.

P.S. Abonohuni në azhurnimet e blogut... Më tej vetëm do të bëhet më e pjerrët.

Të fala dhe urimet më të mira!

Si ta bëni mendjen tuaj të fuqishme, të aftë për të gjetur shpejt zgjidhje efektive! Mësoni një ushtrim të thjeshtë dhe efektiv për të zhvilluar trupin tuaj mendor!

Sipas njohurive të lashta ezoterike, një person ka disa trupa, dhe trupi fizik është vetëm një nga shumë. Pjesa tjetër e trupavequhen të holla dhenuk janë të dukshme me shikim normal, sepsejanë në frekuencat e tjera vibruese.

Secili trup i hollë ka funksionet e veta, dhe në këtë artikull do të flasim për zhvillimin e trupit mendor.

Trupi mendor është përgjegjës për të gjithë aktivitetin intelektual dhe mendor të një personi. Të gjitha mendimet, deklaratat dhe besimet tuaja lindin në trupin mendor. Përmban ato modele botëkuptimi me të cilat jetoni.

Ajo është e vendosur në frekuencën e vet të dridhjeve të rrafshit mendor dhe rrethon një person me një predhë në një distancë prej rreth gjysmë metri nga trupi fizik.

Për ta bërë mendjen tuaj të fuqishme dhe të shpejtë, trupi mendor duhet të stërvitet në të njëjtën mënyrë si fizike. Një nga opsionet për trajnimin e trupit mendor është ushtrimi më poshtë.

Hapi 1: meditimi për zhvillimin e aftësive mendore

1. Praktikanti merr një pozicion të rehatshëm të trupit, mbyll sytë dhe relakson të gjithë muskujt;

2. Pas një kohe, ai do të bjerë në një gjendje meditimi të vetëdijes, e cila është e nevojshme për punë.

3. Praktikanti fillon të imagjinojë veten nga jashtë, të imagjinojë një guaskë sferike të trupit mendor rreth tij.

4. Ai e mbush atë me ngjyra të ndryshme të ylberit: ai imagjinon se si ngjyrat vezullojnë në sferën që rrethon trupin fizik.

5. Pas kësaj, një person fillon të imagjinojë se si bëhet një shkëmbim informacioni në trupin mendor, një lëvizje e vazhdueshme e energjisë. Ai përfaqëson, sikur qindra, mijëra, miliona gigabajt të informacionit të llojeve të ndryshme kalojnë përmes trupit mendor dhe ky proces intensifikohet.

6. Pas dhjetë minutash përqendrimi, praktikuesi përfundon: qetëson mendjen, përpiqet të "hedh" të gjitha mendimet nga koka, duke u përqendruar në ndjesinë e trupit fizik.

7. Kthehet në gjendjen e tij normale dhe hap sytë.

Hapi 2: stërvitje për të zhvilluar trupin mendor

Ushtrim për zhvillimin e aftësive mendore:

1. Praktikanti zgjedh një libër interesant për një temë që inkurajon reflektimin, analizon tekstin që përmbahet në të.

2. Personi lexon disa fjali me një ritëm të ngadaltë, dhe pastaj mendon me kujdes përmes informacionit të lexuar. Praktikanti analizon tekstin e lexuar nga çdo këndvështrim që mund të mendojë.

Nuk ka nevojë të ndërtoni kufizime, duhet të merrni parasysh të gjitha mendimet e mundshme që ju vijnë në mendje! Qëllimi juaj është të forconi aftësitë tuaja mendore dhe të zhvilloni trupin tuaj mendor.

3. Në fazën fillestare të praktikës, ky ushtrim nuk duhet të zgjasë më shumë se 15 minuta; me zhvillimin e aftësive, koha mund të rritet në gjysmë ore.

Gjithashtu, në përpjekjet e para për të menduar intensivisht, një person mund të lodhet shpejt. Vëmendja dhe mendja duhet të forcohen, të mësohen me stresin.

Gradualisht, me praktikën e përditshme, do të filloni të vini re se si rritet fuqia juaj e të menduarit; aftësitë mendore do të rriten disa herë.

Së shpejti trupi mendor do të bëhet më i fortë - do të shfaqet aftësia për të zgjidhur probleme komplekse të jetës në një periudhë të shkurtër kohe.

Necessaryshtë e nevojshme të mbani mend mirë: trajnimi i superfuqive duhet të kryhet rregullisht - kjo është garancia kryesore e suksesit!