Pelatihan mental. Bagaimana cara mengembangkan tubuh mental dan meningkatkan kekuatan pikiran? Teknik yang efektif

Saya bertaruh: Ketika Anda bangun pagi ini, bahkan sebelum Anda membuka mata, Anda tahu di mana anggota tubuh Anda berada. Anda tidak perlu melihat mereka atau mencoba untuk pindah untuk merasakan kehadiran mereka. Ini karena Anda memiliki rasa propriadis (kadang-kadang mereka juga disebut "kinthesia"). Berkat perasaan ini, Anda memiliki gambar mental khusus untuk itu - sama seperti yang timbul karena pendengaran atau penglihatan. Ini adalah citra motor. Sama seperti gambar visual menggunakan area otak yang sama (1) sebagai persepsi visual, gambar motor muncul di area otak yang sama yang bertanggung jawab untuk menggerakkan tubuh Anda. Bayangkan tangan Anda dilipat di depan Anda. Sekarang bayangkan bagaimana Anda meluruskan kaki Anda, dan kemudian menyebarkannya. Terlepas dari kenyataan bahwa Anda dapat memiliki gambar visual yang menyertai representasi motor ini, mereka dan gerakan - bukan hal yang sama, dan mereka secara opsional terjadi secara bersamaan.

Alexander Ben adalah ilmuwan pertama yang dalam risalahnya 1855 "perasaan dan kecerdasan" menyarankan agar tubuh merespons gambar visual, sama seperti kita bereaksi terhadap apa yang sebenarnya kita lihat. Tetapi gagasan itu tidak menerima perhatian ilmiah lebih lanjut sampai tahun 1931, sementara Edmund Jacobson mulai mempelajari gambar-gambar mental dan gerakan otot tipis terkait. Penelitian selanjutnya menggunakan metode visualisasi otak modern menunjukkan bahwa gerakan nyata dan imajiner dibedakan oleh sinyal rem yang dikirim dari bagian lain otak ke sistem muskuloskeletal. Artinya, gerakan aktual dan imajiner dikaitkan dengan aktivitas area otak yang sama, tetapi dalam hal imajinasi, bagian lain dari otak Anda terlibat, yang tidak memberikan pesan untuk mencapai otot (3).

Karena begitu banyak daerah saraf dan tubuh yang sama diaktifkan dan selama terjadinya pola motorik, dan dalam gerakan aktual, itu logis bahwa praktik-praktik mental dapat melengkapi fisik. Dan ini mengkonfirmasi eksperimen. Sebagaimana dinyatakan dalam artikel "Neuroscience Manusia", diterbitkan pada Juni di perbatasan, "Saat ini ada bukti meyakinkan bahwa representasi motor berkontribusi pada gerakan" (4). Ketika Anda menyajikan latihan, pernapasan dan detak jantung Anda benar-benar meningkat (5). Pelatihan mental adalah salah satu dari sedikit praktik yang efektif (6), yang meningkatkan hasilnya. Misalnya, dokter yang menggunakan latihan mental sebelum mulai melakukan operasi dalam realitas virtual, melebihi mereka yang tidak. Dalam satu penelitian, yang dipegang oleh seorang psikolog dari Robger University Robert Wulfalk, orang-orang bermain golf, sebelum pukulan mereka, perlu hanya membayangkan bagaimana mereka jatuh ke dalam sumur mereka (7). Di antara para peserta yang membayangkan hit adalah 30,4% pukulan lebih sukses daripada di antara mereka yang tidak melakukan ini.

Dengan demikian, pelatihan mental tampaknya menjadi metode yang paling berguna untuk kegiatan tersebut (6), di mana komponen mental sangat diekspresikan - seperti golf dan bola basket, berbeda dengan, katakanlah, angkat besi. Namun, ini tidak berarti bahwa imajinasi tidak membantu dalam tugas yang lebih sederhana.

Baca juga

Mungkin bukti yang paling meyakinkan yang mengkonfirmasi hal ini dapat ditemukan dalam studi ilmuwan Guan Yue, yang menunjukkan bahwa imajinasi dapat digunakan untuk meningkatkan massa otot. Secara khusus, ia menemukan bahwa kekuatan Mizinz untuk benar-benar meningkat 22 persen sebesar 22 persen dengan latihan otot mental sederhana, mengurangi sendi sendok phalange ⓘ Sonv antara tangan dan jari - kira-kira. per.; Hampir sebanyak mereka akan membawa pelatihan nyata mereka, yang meningkatkan gaya 30 persen (8).

Jadi, bisakah Anda lebih sedikit "pompa keluar", menghabiskan seluruh waktu Anda pada imajinasi latihan dan tanpa bangun dari sofa? Tidak. Ternyata, 20 menit adalah nomor optimal waktu untuk sesi latihan mental, sesuai dengan metaanalisis aktivitas fisik besar (9). Kurang atau lebih - dan praktik ini sudah bekerja tidak begitu baik. Pelatihan mental adalah suplemen, bukan alternatif. Mengapa - tidak jelas, tapi mungkin ini karena kurangnya umpan balik dari nyata mira., atau karena orang-orang sulit untuk fokus lebih dari 20 menit.

Mungkin ini karena imajinasi adalah bentuk penipuan diri: bagian yang baik dari otak Anda bereaksi terhadap aktivitas motorik dengan cara yang sama seperti ketika otot bergerak atau tidak adanya gerakan ini. Ini mungkin tampak cemas, tetapi ada sisi baiknya: hanya menggunakan imajinasi kita, kita dapat benar-benar membuat diri Anda lebih baik.

Tautan ke Penelitian

1. Aymeric guillot, Collet Kristen. Yayasan neurofisiologis dari pencitraan mental dan motorik (Universitas Oxford Press)

2. Edmund Jacobson. Pengukuran Listrik Negara Neuromuskuler Selama Kegiatan Mental / American Journal of Physiology Diterbitkan 1 Januari 1930 Vol. 91 Tidak. 567-608.

3. Martin Lotze, Pedro Montoya, Michael ERB, Ernst Hülsmann, Herta Flor, Uwe Klose, Niels Birbaumer, Wolfgang Grodd. Aktivasi area motor kortikal dan serebelar selama gerakan tangan yang dieksekusi dan dibayangkan: studi FMRI / Journal of Cognitive Neuroscience. September 1999, Vol. 11, Tidak. 5, halaman 491-501

4. Franck Di Rienzo, Ursula Debarnot, Sébastien Daligiault, Elodie Saruco, Claude Delpuech, Julien Doyon, Christian Collet, Aymeric Guillot. Keuntungan kinerja online dan offline mengikuti praktik citra motor: tinjauan komprehensif studi perilaku dan neuroimaging / hum neurosci depan. 2016; 10: 315.

5. Aymeric guillot, Collet Kristen. Kegiatan sistem saraf otonom selama gerakan yang dibayangkan / fondasi neurofisiologis dari pencitraan mental dan motor.

6. Kosslyn, S. M., dan S. T. Moulton. "Pencitraan mental dan memori implisit". Buku Pegangan Imajinasi dan Simulasi Mental. Ed. K. D. Markman, W. M. P Klein, & J. A. Suhr. New York: Hove, 2009. 135-151.

7. Robert L. Woolfolk, Mark W. Parrish, Shane M. Murphy. Efek citra positif dan negatif pada kinerja motorik kinerja / terapi kognitif dan penelitian. - Juni 1985, Volume 9, Edisi 3, PP 335-341.

8. G. Yue, K. J. Cole. Kekuatan meningkat dari program motor: Perbandingan pelatihan dengan kontraksi / jurnal neurofisiologi yang dipaksimalkan dan imajinis yang diterbitkan 1 Mei 1992 vol. 67 Tidak. 5, 1114-1123.

9. Driskell, James E.; Tembaga, Carolyn; Moran, Aidan. Apakah praktik mental meningkatkan kinerja? / Jurnal Psikologi Terapan, Vol 79 (4), Agustus 1994, 481-492.

Pikiran bukan hanya zat tidak berwujud, tetapi aliran energi yang dapat memengaruhi kenyataan dan bahkan terwujud. Fenomena seperti itu sebagai sihir mental dapat melayani konfirmasi terbaik ini.

Definisi konsep.

Mental Magic adalah kemampuan untuk merekonstruksi dan mengedit situasi tertentu melalui pemikiran organisasi yang tinggi yang bertindak pada mereka tidak hanya diperkenalkan ke aura pria, tetapi membantu membangun acara dan fenomena di arah yang benar, meluncurkan reaksi berantai.

Mental Sihir - Tindakan yang diarahkan bukan pada orang tertentu, tetapi dalam situasi dan peristiwa. Mengembangkan kemampuannya, Anda dapat mengarahkan situasi di jalur yang benar sedemikian rupa sehingga hampir tidak mungkin untuk mengenali dampak pihak ketiga. Pada saat yang sama, konsentrasi energi maksimum diperlukan untuk kegiatan yang berhasil.

Beberapa orang cenderung membingungkan dampak mental dengan yang biasa. Misalnya, ritus dan konspirasi terkenal, yang dirancang untuk menarik keberuntungan, uang, cinta dan faktor-faktor positif lainnya, cukup isi seseorang dengan energi, memberinya kepercayaan pada dirinya sendiri. Adapun sihir mental, individu mencapai kesuksesan, tidak tahu bahwa dampak konkret dilakukan. Itu cukup untuk membentuk janji mental dan energi.

Komponen verbal

Sihir mental-verbal adalah semua yang mengatakan dengan keras atau mental. Semua yang dikatakan atau dipikirkan seseorang adalah mekanisme yang kuat yang meluncurkan rantai proses yang kompleks. Pepatah bahwa "kata itu bukan burung pipit," tidak muncul di awal. Jadi, berbicara dan memikirkan hal-hal positif, Anda memprogram skenario yang sesuai. Jika tidak diperhatikan untuk mengatakan sesuatu yang buruk terhadap orang lain, Anda sendiri tidak menginginkan, Anda dapat menyebabkan kecelakaan. Itulah sebabnya belajar ajaib bernilai mulai dari kemampuan untuk mengendalikan kata-kata dan pikiran mereka.

Elemen utama mentalisme

Pemikiran mental menjadi semakin distribusi, karena masih disebut itu). Janji yang sama dapat dikirim ke alam semesta getaran yang sama sekali berbeda. Sesuai dengan formulir, komponen mentalisme berikut dapat dibedakan:

• telepati adalah kemampuan membaca dan mentransmisikan pikiran pada kejauhan;
• telekinosis - pengaruh pada proses fisik dengan upaya kehendak;
• telemetri - Memperoleh informasi komprehensif tentang objek yang berada pada jarak yang cukup jauh;
• teleportasi adalah gerakan instan objek atau organisme hidup di ruang angkasa;
• pyrrone - kemampuan untuk menerima kebakaran dengan upaya pemikiran tanpa menggunakan segala cara yang disampaikan;
• levitation - kemampuan melambung di udara secara independen atau angkat benda lain dengan pengurangan berat badan;
• hipnosis - pengenalan informasi alien dengan relaksasi lengkap;
• clairvoyance - kemampuan untuk memprediksi masa depan;
• psychorasorica - persepsi super sensitif tentang fenomena di sekitarnya.

Visualisasi sebagai prinsip dasar

Visualisasi adalah penerimaan paling umum yang digunakan dalam bidang seperti itu sebagai sihir mental. Tentu saja, praktik ini tidak dapat menyelesaikan masalah global, tetapi mungkin sangat efektif dalam cara mengimplementasikan keinginan individu tertentu. Jadi, visualisasi harus dilakukan berdasarkan aturan berikut:

• sebelum melanjutkan berlatih, Anda harus benar-benar memikirkan keinginan Anda apakah layak untuk menghabiskan sumber daya energi yang signifikan di atasnya;
• pastikan bahwa kinerja keinginan Anda tidak akan membahayakan siapa pun dari orang lain;
• untuk konsentrasi pikiran maksimum, Anda harus mencapai keadaan yang benar-benar santai (sering kali dimungkinkan untuk mencapai saat tidur);
• gambar yang timbul dalam kesadaran Anda harus jelas dirinci (ini dapat membantu gambar atau gambar, diukir dari majalah atau diunduh dari Internet);
• pikirkan objek yang diinginkan hanya perlu di suasana hati yang baikMengirim emosi positif.

Mental Magic: Latihan

Kemampuan untuk memengaruhi orang lain, untuk mengantisipasi masa depan dan mewujudkan pemikirannya tidak hanya membutuhkan hadiah bawaan, tetapi juga pelatihan yang bersemangat. Jika Anda melampirkan upaya maksimal, Anda akan mengirimkan keajaiban mental. Latihan untuk pengembangan kemampuan adalah sebagai berikut:

• Anda perlu mengambil barang apa pun di tangan Anda dan memusatkan perhatian pada itu. Selama beberapa menit, pelajarilah, mempertimbangkan dan mencatat detail terkecil. Ulangi kelas-kelas tersebut membutuhkan setidaknya 10 hari berturut-turut.
• Perlu belajar memicu energi bumi, bahkan dengan kemungkinan kontak langsung dengannya. Perlu untuk bersantai dan menampilkan diri pada hijau dan cerah, di mana Anda berdiri di atas rumput tanpa alas kaki. Anda harus merasakan seberapa panas kaki menembus tubuh Anda.
• Anda perlu belajar bagaimana memusatkan emosi positif di area dada dan pusar. Ini harus secara mental membayangkan oval di zona ini dan mengisinya dengan cahaya dan energi.
• Belajar memprogram diri sendiri untuk sukses. Perlu dimulai dengan fakta bahwa, bangun di pagi hari, pertama-tama layak untuk bergulir di kepala skenario pada zamannya yang akan datang. Semuanya harus dibayangkan dalam cahaya terbaik. Setiap hari instalasi ini akan bekerja lebih efisien.

Latihan dengan partisipasi subjek

Banyak orang ingin menguasai kemampuan ini sebagai sihir mental. Pelatihan dimulai dengan latihan independen, setelah itu layak menarik subjek ke kelas. Jadi, eksperimen berikut akan bermanfaat:

• menyelesaikan beberapa item di atas meja, cobalah menebak terlebih dahulu bahwa itu akan memilih lawan;
• menurut tanda eksternal, perlu untuk menentukan apakah pria itu mengatakan kebenaran atau salah;
• minta tes untuk menyentuh satu atau bagian lain dari tubuhnya, berusaha merasakan sentuhan ini pada diri sendiri;
• berlatihlah membaca pemikiran subjek, yang berada di depan Anda.

Level yang dibuat

Pelatihan dan pelatihan berkelanjutan adalah kunci manajemen pemikiran dan peristiwa yang sukses. Sayangnya, Fakultas Mental Sihir tidak akan dapat menemukan di Institute atau University. Namun demikian, pelatihan independen terus menerus dan komunikasi dengan kepribadian berbakat membantu mencapai tingkat tinggi. Jadi, 7 tingkat penyihir dibedakan:

1. Seorang pemula yang tidak memiliki mental telah cukup dikembangkan. Namun demikian, ada kecenderungan yang jelas untuk kegiatan ekstrasensor.
2. Siswa berhasil menentukan niat hewan. Dengan kontak visual dengan seseorang, beberapa gambar mental dapat dikenali.
3. Magang dapat secara bebas berkomunikasi dengan magship yang lebih tinggi melalui kontak mental atau visual. Adapun hewan, mereka dapat melakukan pengajuan kepada individu untuk sementara waktu. Keterampilan awal efek pada orang muncul.
4. Guru dengan mudah menundukkan hewan, dan juga mempengaruhi orang-orang yang mudah disarankan. Kemampuan membaca mimpi lahir. Juga mulai manipulasi pelatihan di kejauhan.
5. Master dari level tertinggi dapat berbagi pemikiran dan emosi sekelompok orang dalam satu ruang. Ada kerentanan terhadap emosi di sekitar. Anda dapat mengenali suasana hati seseorang yang berada pada jarak hingga 500 meter. Anda dapat memesan seseorang untuk melakukan perbuatan yang tidak sesuai dengan keyakinan dan prinsip moralnya.
6. Master dapat memantau perilaku seseorang, terlepas dari jarak apa dia dan menyarankan saran. Dapat mengontrol sekelompok orang hingga 10 orang.
7. Archminag - itu level tertinggi. Ini dapat menundukkan beberapa ribu orang dan mengelolanya pada jarak berapa pun.

Menteri dan Charlatan sejati

Mental Magic adalah arus yang relatif baru, yang segera mendapatkan popularitas luas. Dengan munculnya pengetahuan baru, banyak orang berbakat telah secara signifikan meningkatkan keterampilan mereka hingga prediksi masa depan. Namun demikian, di antara mentalis sejati yang melatih setiap hari, meningkatkan keterampilan mereka, banyak orang Charlata muncul, yang mencoba mengekstraksi manfaat material. Jadi, untuk memengaruhi orang, teknik-teknik berikut dapat digunakan:

• pidato untuk tujuan mempengaruhi audiens;
• keterampilan akting dan mempengaruhi;
• pengetahuan tentang Psikologi I. aplikasi aktif. dia dalam praktik;
• parah dan karisma.

Semua trik ini tidak dibutuhkan oleh seseorang yang benar-benar memiliki hadiah mistis seperti sihir mental. Buku, latihan, meditasi, latihan harian - inilah yang membedakan mentalis saat ini. Pada saat yang sama, ia mungkin terlihat sangat tidak bingung dan berperilaku cukup sederhana.

Saat fase bulan mempengaruhi sihir

Apakah Mental Magic tergantung pada fase bulan? Sudah lama diperhatikan ya. Malam bersinar adalah satelit beriman dari Fortune-up, penyihir dan okultis, dan karena itu banyak yang tidak menganggapnya serius. Namun demikian, bulan juga dapat memiliki perhatian pada pembentukan pemikiran dan aliran energi.

Kalender sihir mental dibagi menjadi beberapa fase bulan. Jadi, yang pertama adalah bulan baru. Dua hari pertama periode ini dinamai setelah Chaps, yang Yunani kuno Itu dianggap dewi kegelapan. Pada saat itu, pikiran, emosi, serta karakteristik karakter secara minimal dinyatakan, dan karenanya dalam aktivitas manusia ada penurunan. Tetapi karya alam bawah sadar dan kerentanan saat ini meningkat secara signifikan. Selama periode ini, lebih baik tidak menggunakan praktik mental, karena kemungkinan besar tidak dimahkotai dengan sukses. Juga layak berhati-hati dengan kata-kata, karena semua ini mungkin memiliki dampak kuat pada nasib lawan bicara.

Tahap kedua dinamai setelah dewi Fetold, yang dianggap sebagai patronase elemen air. Energi tubuh dan pikiran secara bertahap mulai tumbuh. Ini adalah periode terbaik untuk usaha, karena mereka akan berkembang dengan sukses dan cepat. Adapun sisi emosional, ini yang paling waktu yang menguntungkan Untuk kontak energi. Mempertimbangkan bahwa keadaan mental manusia kewalahan oleh rahmat, fase kedua adalah waktu untuk mengembangkan program positif untuk masa depan.

Fase ketiga bulan dinamai untuk menghormati dewi Diona, yang dikaitkan dengan unsur udara. Pada saat ini tubuh telah mengumpulkan sejumlah energi yang cukup dan siap mengarahkannya ke arah yang produktif. Mengingat gelombang kekuatan yang dapat Anda rasakan pada periode ini, Anda dapat membawa yang terbaik dari diri sendiri dan orang lain.

Fase keempat bulan dikaitkan dengan nama Gorgon, yang merupakan pelindung api dan mempersonifikasi misi. Pada saat ini, energi tubuh hampir sepenuhnya habis, dan karena itu terasa putus asa dan impotensi. Pada saat ini, lebih baik menunda praktik mental ke arah dan mengambil analisis dan menjangkiti pekerjaan yang dilakukan. Perlu untuk beristirahat sebanyak mungkin, agar tidak pergi ke keadaan depresi. Satu-satunya hal yang diizinkan adalah pengobatan penyakit karma.

Ritual apa yang harus dilakukan dalam fase bulan yang berbeda

Tidak hanya dari batin, tetapi juga sihir mental tergantung pada keadaan eksternal. Keajaiban pemikiran sebagian besar terkait dengan fase kalender lunar. Tergantung pada tahap perkembangan malam, ritual berikut direkomendasikan:

1. Bulan baru ditandai dengan pengaruh minimal. Dampak apa pun yang dilakukan selama periode ini tidak akan membawa hasil yang signifikan. Habiskan waktu ini untuk beristirahat atau mendapatkan pengetahuan baru.
2. Mulai selama periode ini semacam bisnis baru atau pengembangan instalasi kehidupan baru. Setiap usaha, mulai dari yang diletakkan selama bulan yang tumbuh, dimahkotai dengan sukses. Terutama berhasil akan mencintai urusan.
3. Bulan purnama adalah yang paling menguntungkan untuk periode tersebut. Pada saat ini Anda dapat menarik dalam hidup Anda orang yang diperlukan, gandakan kesejahteraan atau tingkatkan sumber Daya Domestik (daya tarik, pikiran, kesehatan, dll.). Maskot yang dibuat di bulan purnama memiliki energi terbesar dan nilai ajaib.
4. Bulan yang menurun ditandai dengan mengeluarkan energi magis. Dengan demikian, inilah saatnya ritual yang ditujukan untuk membersihkan dari lumpur negatif dan karma. Selama periode ini, ritus juga berhasil. karakter negatif (misalnya, selang).

Mental Magic: Buku

Setiap orang bermimpi untuk mengelola acara, orang-orang, serta membaca dan mengarahkan pemikiran orang lain ke arah yang benar. Dalam hal ini, muncul pertanyaan tentang cara mempelajari sihir mental. Jika Anda tidak memiliki kontak langsung dengan para profesional, dalam bisnis yang sulit ini akan membantu Anda. Perlu memperhatikan publikasi berikut:

• "Kekuatan pemikiran adalah rahasia Mental Sihir" (V. A. Atkinson) - salah satunya pekerjaan terbaik. penulis. Buku ini berisi informasi tentang pengembangan magnet dan kemampuan hipnosis. Mengembangkan kualitas yang melekat di masing-masing, Anda dapat mendominasi orang lain.
• "Kekuatan Sihir: Nubuat" bukanlah pekerjaan kreatif daripada panduan praktis. Namun demikian, dimungkinkan untuk mempelajari informasi yang berguna tentang kekhasan pandangan ke depan masa depan.
• "Penyembuhan kekuatan pemikiran" (E. Padus) - sebuah buku tentang kesehatan mental dan pembuatan formula. Pertimbangkan berpikir dengan benar, Anda dapat menormalkan pekerjaan tubuh dan mengirim aliran kehidupan ke arah yang benar.
• "Manajemen energi pemikiran" (K. Menshikova, A. Reznik) menjelaskan mengapa seseorang terkadang tidak dapat mencapai yang diinginkan. Manual ini akan mengajarkan Anda untuk berkomunikasi dengan dunia batin Anda, dan juga berpikir dengan benar.
• "Kekuatan misterius alam bawah sadar di labirin otak" (A. Belov) menjelaskan esensi aktivitas otak dan mengajarkan dasar-dasar hipnosis. Setelah memeriksa manual ini, Anda akan belajar membaca pemikiran orang lain, serta menyembuhkan penyakit pada tingkat mental. Ada juga panduan praktis untuk pemahaman tentang bahasa hewan.
• "Teknik pengembangan alam bawah sadar" (O. Andreev) - publikasi salah satu pusat terbesar untuk pengembangan perhatian dan memori. Dari sini Anda dapat belajar tentang rahasia utama dan fenomena dalam pekerjaan otak manusia. Selain itu, latihan ditunjukkan yang akan membantu mengidentifikasi adanya kemampuan tertentu dan mengembangkannya ke arah yang benar.
• "Misteri hipnosis" (D. Cates, E. Berrram) menceritakan tentang sejarah hipnosis sejak zaman kuno hingga saat ini. Ada juga panduan praktis untuk pengembangan kemampuan yang sesuai.
• "Kesepian Zombies dan Mental Magic" (I. Zinchenko, N. Lyical Region) adalah sejarah penyihir yang kuat yang dijatuhi hukuman kesepian. Meskipun lereng artistik dari pekerjaan ini, ada banyak informasi berguna Untuk berlatih mentalis.

Fokus mental dan paparannya

Perlu dicatat bahwa tidak selalu sihir digunakan untuk menyesuaikan skenario untuk pengembangan peristiwa. Banyak yang mencapai popularitas menggunakan fenomena seperti itu sebagai sihir mental. Fokus dikaitkan tidak hanya dengan ketangkasan tangan, tetapi juga dengan kemampuan untuk menguasai audiens.

Perlu dicatat bahwa dimungkinkan untuk menunjukkan keajaiban keduanya menggunakan alat peraga dan tanpanya. Paparan trik favorit sihir mental diwakili dalam tabel.

kesimpulan.

Selama berabad-abad, intrik kemanusiaan terutama rahasia prediksi yang dilindungi, sihir mental. Mengekspos mereka tidak begitu misterius dan tidak dapat dijelaskan, karena tampaknya pada pandangan pertama. Rahasia itu terletak pada terus berlatih mengendalikan kata-kata dan pemikirannya di mana suatu jenis kode hidup diletakkan. Dengan demikian, mentalis muncul kesempatan untuk mempengaruhi tidak hanya pada hidupnya, tetapi juga pada nasib dan perilaku orang lain.

Tentu saja, kemampuan bawaan untuk memanipulasi, hipnosis, atau foreseration memainkan peran penting. Namun demikian, kelas yang gigih dapat mengarah pada kesuksesan bahkan orang yang tidak memiliki setoran yang sama dari alam. Sangat penting untuk menggabungkan studi literatur teoritis dengan pelatihan praktis. Mereka dapat dilakukan secara independen atau dengan partisipasi subjek.

Setelah mencapai kesuksesan tertentu dalam sihir mental, adalah mungkin untuk memprogram tidak hanya nasib Anda, tetapi juga perilaku orang lain. Pertimbangkan untuk membaca pikiran mereka dan memengaruhi langkah mereka, Anda dapat mencapai kesuksesan yang signifikan dalam satu atau lain bidang kegiatan. Terutama mentalis yang sukses dapat menaklukkan beberapa ribu orang di berbagai belahan dunia.

Latihan dan permainan untuk pengembangan konsentrasi dan perhatian.

Pikirkan pensil

Tujuan: konsentrasi pelatihan.

Para peserta diberi tugas - berpikir tentang pensil, melihatnya selama 3 menit. Setelah itu, para peserta mengembalikan rantai refleksi yang keras: Seseorang melihat wajah seseorang dalam setitik tinta pada pensil, seseorang memiliki lautan dari wajah yang meluap, seseorang mempelajari jumlah versi dan tanggal rilis. Setiap orang mencoba untuk menyatakan detail yang dipelajari dan menyebabkan asosiasi, berpikir bahwa jumlah detail mengkonfirmasi kesinambungan refleksi. Tetapi detailnya hanyalah tahap pertama fokus, Anda pikir bukan tentang pensil, tetapi tentang detailnya. Sekarang cobalah untuk tidak belajar pensil, tetapi memikirkan pensil 3 menit. Tidak ada yang terjadi. Cobalah untuk memulai opsi yang lebih sederhana: Pilih titik di langit-langit, nyata, terlihat, lihatlah, awasi Anda, jangan biarkan asosiasi! Alih-alih objek nyata, Anda dapat membayangkan langit biru, biru bersih.

Latihan sistematis akan membantu menahan perhatian pada objek imajiner sebanyak yang diperlukan, itu adalah persiapan untuk pengembangan teknik meditasi.

Diam

Tujuan: Pelatihan konsentrasi perhatian pada fasilitas internal dan independensi dari rangsangan eksternal.

Pidato B. kehidupan sehari-hari - Tidak hanya sarana komunikasi, tetapi juga sebagian besar - perlindungan psikologis untuk kepedulian dari momen berpengalaman, alat untuk menyingkirkan pengalaman, menyembunyikannya dari orang lain, sarana mengatur ulang energi, menghilangkan kecemasan. Diketahui bahwa jika Anda tidak perlu dibicarakan dengan seseorang, maka Anda menghindar karena berkomunikasi dengannya. Ketika kita diam, mekanisme komunikasi lainnya mulai beroperasi: tubuh, pandangan, ekspresi wajah, pesan non-verbal bawah sadar yang ditransmisikan dari satu orang ke orang lain.

Sebagai pelatihan untuk memegang perhatian di siang hari, Anda harus menempatkan tugas keheningan sepanjang hari. Ini akan, pertama, menontonnya, kedua, praktik keheningan memelihara energi dan memperluas kesadaran kehidupan sehari-hari yang telah menjadi otomatis. Semakin sedikit ekspresi diri, persepsi dan kesadaran yang lebih luas. Jika Anda berlatih keheningan setidaknya sekali seminggu, itu akan terungkap pada kesadaran akan keparahan tayangan langsung dari sendirian dan berkomunikasi dengan orang lain.

Konsentrasi teknik.

Tujuan: Pelatihan konsentrasi perhatian dan konsentrasi sebagai kondisi masuk ke dalam kondisi meditasi.

Meditasi adalah cara melatih kesadaran yang kurang berkembang, tidak teratur, cara untuk mengaktualisasi potensi kreatif. Pendiri Yoga Patanjali menentukan meditasi sebagai pengelolaan gelombang pemikiran, kesadaran yang lahir. Ini adalah cara dari berpikir untuk bertindak melalui emosi, jalur perubahan sewenang-wenang pada kondisi mental dan mental menggunakan konsentrasi jenis dan kekuatan khusus.

Meditasi sebagai metode praktis universal untuk pengembangan kesadaran (ekspansi kesadaran) dipraktikkan oleh banyak pengakuan agama. Bentuknya tergantung pada tradisi spiritual waktu dan tempat aplikasi, pada tingkat "kesiapan" individu.

Proses meditasi menampilkan konten yang tidak disadari ke dalam kesadaran, di mana ia dapat dipantau dan diselidiki, di mana hubungan sebab akibat dari aliran asosiasi dapat disadari.

Meditasi tidak berangkat dari realitas eksternal, dari aktivitas aktif, tetapi cara untuk mengaktifkannya, cara untuk memperluas kemungkinan kesadaran. Keseimbangan pikiran bukanlah penolakan tindakan, tetapi untuk mencapai keadaan "menasihati rekomendasi", pembebasan pikiran karena ia mengganggu aksi. Ini menggambarkan perumpamaan timur kuno: seorang wanita muda bertanya kepada mereka yang bertemu dengan para bhikkhu untuk membantunya pergi ke sungai, seseorang tidak menjawab, dan yang kedua memindahkannya. Ketika mereka melangkah lebih jauh, yang pertama mencela kedua: "Kita seharusnya tidak berkomunikasi dengan wanita." Apa yang dijawab kedua: "Saya meninggalkannya di bank, dan Anda masih membawanya!"

Ada banyak jenis meditasi. Di sini kami memberikan teknik masuk ke negara bagian pemula dapat diterapkan.

Ruangan harus akrab, dibersihkan dengan baik dan lemah, serta yang paling tenang. Pose nyaman, tidak terlindungi.

Kondisi ini benar-benar langsung kembali. Bayangkan tulang belakang Anda terdiri dari koin saling bertelur; Jika kolom tidak benar-benar vertikal, maka itu akan berantakan. Napas dalam, halus.

Sebelum meditasi, Anda perlu melakukan jenis relaksasi relaksasi. Tema meditasi untuk pemula bisa menjadi sesuatu yang nyata, seperti suara yang datang dari luar ke kamar. Perlu untuk menyadari tidak hanya terdengar, tetapi juga ruang di antara mereka, kosong, ruang hening antara sumber suara. Perlu untuk menandai interval waktu antara suara-suara di mana keheningan diawetkan.

Waktu konsentrasi minimum adalah 20 menit. Kerjakan metode ini berlangsung dari beberapa hari hingga beberapa minggu tanpa gangguan sampai dimungkinkan untuk mempertahankan perhatian pada suara setidaknya 20 menit. "Meditate" dari waktu ke waktu - buang-buang kekuatan. Topik yang lebih kompleks dapat menjadi konsentrasi bernafas, pada pergerakan diafragma.

Proses meditasi dapat disertai dengan yogan martha tradisional "Co-Hum" (seperti yang telah disebutkan, diterjemahkan dari bahasa Sansekerta yang berarti "ini aku").

Selama inhalasi, kesadaran "CO" ("ini") diucapkan "Hum" selama pernafasan. Ini adalah suara alami yang menyertai menghirup dan menghembuskan napas, jadi, mengucapkannya, jangan saring ligamen.

Hubungan meditasi yang benar adalah untuk mengamati objek terpilih, sementara pikiran asosiatif lainnya dapat menyapu pikiran; Tanpa mendorong mereka dan mengecewakan, Anda perlu menetapkan sikap netral bagi mereka. Pikiran yang menggugurkan secara bertahap akan pergi. Psikologi yoga dan tradisi spiritual lainnya menekankan pentingnya kata "kendala", karena semuanya merupakan kendala. Proses meditasi mengutip pikiran yang tersebar untuk dibebaskan dari rintangan, ini adalah keadaan terkendali, yang bertujuan memperhatikan. Berada dalam kondisi meditasi

tetapi terus-menerus dalam kehidupan sehari-hari, yaitu, untuk mengajarkan pikiran Anda untuk menarik perhatian. Ini tidak akan lagi membutuhkan kondisi khusus.

Ada banyak metode meditatif. Ini juga mengamati pengamatan (Zen), dan memantau pergerakan diafragma (Buddha), dan pengamatan suara dan ruang di sekitar (Tibet), dan memantau gelombang pemikiran, rantai asosiasi.

Tampilan yang lebih kompleks adalah meditasi "pada topik". Doa adalah jenis meditasi pada topik. Di Gereja Doa Ortodoks Timur - Mantra, "doa hati" - digunakan sebagai teknik fokus. Temanya dapat berupa objek, pemikiran, orang yang hidup atau karakter imajiner. Topik Tradisional - "Aku Buddha." Salah satu prinsip utama meditasi adalah kembalinya pikiran ke titik hidup saat ini "di sini dan sekarang."

Berdasarkan bahan-bahan Gracheva L. V. melatih kebebasan batin. Aktualisasi potensi kreatif.

Halo teman teman! Mental suasana hati adalah apa yang dimulai. "Tubuh mengikuti di mana otakmu dikunjungi." Banyak pemula bahkan tidak mencurigai betapa kuatnya mempengaruhi hasil pelatihan.

Bayangkan Anda perlu membuat pendekatan dengan berat yang belum pernah Anda ambil sebelumnya. Apa yang akan kamu rasakan? Beberapa atlet dipenuhi dengan energi dan semangat pada saat-saat seperti itu, sementara yang lain berpikir: "Sial, aku tidak pernah melakukannya. Sepertinya hampir tidak mungkin. " Dan apa yang terjadi selanjutnya? Dalam kebanyakan kasus, karena para atlet ini mengkonfigurasi diri mereka sendiri.

Optimis yang bergegas melakukan pendekatan dan pengalaman sensasi baru berkaitan dengan berat badan, dan pesimis apatis ternyata merah muda.

Apakah pikiran kita memengaruhi hasil olahraga kita? Latihan menunjukkan apa yang mempengaruhi.

Pikiran dapat memengaruhi tubuh kita dan hidup kita secara keseluruhan. Anda benar-benar menerima hasil yang benar-benar mengesankan pada kemampuan untuk mengandung selaras, baik pikiran dan tubuh Anda.

Semua tentang apa yang Anda pikirkan, meninggalkan tanda pada tubuh Anda. Pikiran cerah - tingkatkan kesejahteraan dan nyatakan secara keseluruhan. Emosi Negatif - Racun Hidup Anda, Jaga Ketegangan Anda sistem syaraf pusatdiperkenalkan ke keadaan depresi.

Jika Anda belajar bagaimana mengelola proses mental Anda, menyajikan gambar spesifik dari apa yang Anda inginkan di kepala Anda, itu mensimulasikan perubahan dalam tubuh Anda dan dalam hidup Anda sehingga Anda kemungkinan besar mendapatkannya.

Semakin sering Anda akan memainkan gambar-gambar ini di kepala Anda, semakin cepat Anda akan mencapai apa yang Anda inginkan. Bayangkan di kepala Anda gambar dari apa yang Anda inginkan, memperbaikinya dan mulai berakting.

Taruh saja tujuan yang jelas dipenuhi. Itu. Jika Anda ingin meningkatkan tinggi Anda dengan 20 cm atau mengubah genetika Anda (ketebalan / panjang tulang, otot, dll.), Kemungkinan besar gagal, karena Jelas tidak mungkin.

Tetapi jika Anda ingin menyingkirkan perut yang dibenci atau menambah volume tangan Anda dengan 5 cm, maka itu sangat mudah. Setiap hari Anda akan mendekati citra mental yang Anda perjuangkan.

Anda sendiri dapat menjadi kekuatan berkembang atau merusak, tergantung di mana Anda akan mengirimkan energi mental Anda. Otak Anda memberi tahu tubuh Anda apa dan bagaimana melakukannya.

Motivasi: Binaraga.

Tubuh yang indah dan berotot bukanlah apa yang bisa dilakukan dalam beberapa hari, bukan apa yang bisa diperoleh tanpa berusaha. Juara nyata dengan tubuh menakjubkan sangat berkomitmen untuk pekerjaan mereka.

Tidak setiap juara, dan seseorang dengan tubuh yang indah akan membuka rahasia Anda kepada Anda. Banyak yang bertentangan akan melakukan segalanya untuk menyesatkan Anda. Bahkan Arnold adalah seorang amatir untuk memberikan saran yang salah untuk mengurangi persaingan, dan hanya untuk bersenang-senang.

Bahkan ada orang-orang yang berpikir: "Saya sangat menderita, saya mencari skema kerja, dan di sini saya harus memposting ini untuk mengeringkan semuanya dengan menabur? Tidak, maaf. "

Tidak perlu mengandalkan tetangga "otoritatif" atau pelatih Anda ketika datang ke motivasi. Motivasi dalam olahraga adalah masalah pribadi bagi semua orang! Iman Anda harus dimulai dengan keinginan gila untuk mengubah diri Anda secara lahiriah. Anda harus menemukan alasan mengapa Anda menginginkan ini. Misalnya: Saya ingin tubuh yang cantik berkenalan dengan seorang gadis cantik.

Sekarang Anda memiliki segalanya untuk mencapai ini. Banyak bahan video, buku, pelatih, dan bahkan "Tusovka Kachkov" itu sendiri, yang ada di setiap kamar.

Penting untuk dipahami bahwa sebagian besar semuanya tergantung pada Anda. Pertama bayangkan mengapa Anda membutuhkannya. Mengapa Anda datang ke gym? Bagaimana cara memulai?

Pemodelan Situasi.

Setiap orang khas untuk menggulir mendatang situasi stres. Perjalanan pertama ke aula adalah stres nyata! Tidak hanya tubuh pemula yang jauh dari sempurna, bebek juga merupakan tempat yang asing, orang-orang ...

Otak diluncurkan dan berfokus pada keinginan, kemudian menghitung cara untuk mencapai, kemudian membuat analisis opsi, membuat kesimpulan. Bayangkan stres apa itu jiwa kita, pada akhirnya, untuk memuaskan cangkang fisik kita?

Apa yang berputar di kepala Anda? Apa yang Anda andalkan? Apakah Anda yakin Anda akan dengan cepat memberi atau menurunkan berat badan? Atau mungkin sebaliknya, sepertinya Anda tidak nyata? Mungkin Anda "sebelum feni" semua suasana hati ini, dan Anda baru saja datang, untuk perusahaan, bersenang-senang?

Tujuan apa yang tidak mengejar setiap pendekatan, pengulangannya adalah langkah kecil menuju tubuh impian Anda. Kadang-kadang langkah-langkah ini sangat sulit! Bagaimana cara melatih motivasi dalam setiap pendekatan tertentu?

Pelatihan mental

Jadi, katakanlah Anda miliki tujuan spesifik. Kunjungan Anda ke ruang simulator. Anda siap menjadi lebih baik dan lebih menarik daripada Anda.

Jangan gunakan kata-kata negatif dalam pernyataan Anda, Anda dapat mencapai inkarnasi mereka ("Aku gemuk", "Aku lemah", "Aku bukan apa-apa", dll.).

Singkirkan itu. Jangan melihat siapa pun. Balap Anda hanya dengan diri sendiri. Semuanya akan bekerja. Anda hanya perlu percaya. Anda harus membayangkan apa yang Anda inginkan, dan bukan yang tidak Anda inginkan.

Berhenti ragu! Katakan padaku: "Aku menginginkannya! Jadi itu akan terjadi! ", Dan kemudian berdiri dan bertarung! Berjuang sampai Anda mendapatkan yang diinginkan.

Jangan ragu. Ini hanya akan membawa Anda masalah dan penghancuran diri. "Aku akan menjadi yang terbaik.", "Aku akan sangat cantik!", Hanya dengan mood seperti itu, pergi ke kereta api.

Sekarang hubungkan pengetahuan Anda sendiri, pengetahuan pelatih Anda dan "saudara-saudara di sekitar aula". Pengetahuan + motivasi \u003d kekuatan menakutkan!

Ini sama sekali tidak berguna untuk dilatih jika Anda hanya mengisi kesalahan Anda dan tidak percaya pada diri sendiri.

Jika Anda mendengarkan negatif: "Saya tidak bisa ..", "Saya tidak akan pernah berhasil.", "Saya tidak tahu bagaimana ..", Maka itu tidak akan mengarah pada sesuatu yang baik. Menghapus kata-kata seperti itu dalam komunikasi.

Berkonsentrasilah pada apa yang Anda inginkan: "Saya akan menjadi yang terbaik ..", "Tubuh saya menjadi kuat dan indah.", "Aku semakin kuat." Hanya jadi kamu menang.

Model gambar mental di mana Anda membayangkan diri Anda berhasil.

Kesadaran Bersih

Mungkin Anda sudah memiliki pengalaman negatif yang terkait dengan gym. Melempar pikiran-pikiran ini ke samping. Bersihkan otak Anda dari kenangan ini. Jangan pikirkan itu. Itu sebelumnya, sekarang Anda lebih kuat dan lebih berpengalaman. Sekarang akan berbeda. Anda tahu cara mencapai hasil!

Tubuh Anda mengikuti pikiran Anda. Belajar menelepon energi positif. Ini diproduksi sebagai hasil dari keinginan untuk mengendalikan proses, berpikir positif. Dan energi yang meragukan adalah dan ketakutan menghancurkan. Dia meracunimu.

Bahkan jika Anda melatih kompeten, tetapi Anda akan selalu ragu dan takut, maka sebagai akibat dari stres seperti itu, tubuh Anda akan mengembangkan sebanyak kortisol (hormon stres) yang akan Anda kurangi semua prestasi Anda.

Keinginan Anda dapat menjadi kenyataan. Konfigurasikan diri Anda dengan benar.

Kesimpulan

Namun, mari kita buat kejelasan dan buat rencana yang jelas, bagaimana saya bisa melatih mood mental:

1. Temukan tempat di mana Anda bisa tetap sendirian dengan pikiran Anda. Bayangkan diri Anda dalam gambar yang ideal. Dengan tubuh yang fantastis! Orang seperti itu yang akan menanggung kritik paling maag dalam pidatonya.
2. Anggap dirimu sepenuhnya. Berkonsentrasi pada detail kecil. Lihat begitu lama sampai tidak ada keraguan bahwa itu adalah Anda.
3. Kemudian beri diri Anda pas, tanpa keraguan, merugikan diri sendiri bahwa Anda akan seperti itu! Apa dengan fisik yang menakjubkan ini adalah Anda!
4. Jika Anda tidak percaya pada semua ini, maka jangan khawatir. Lempar bisnis ini. Anda sudah kalah. Jika sebaliknya, Anda telah belajar sendiri, setiap sel tubuh Anda ingin Anda menjadi demikian, akan memperkuat gambar ini dengan latar belakang yang menyenangkan. Biarkan, misalnya, Anda akan berdiri di laut, di antara para wanita cantik, atau sebaliknya, di hutan dengan pacar Anda dan entah bagaimana, sehingga otak Anda meluncurkan pusat kesenangan, dengan setiap kenangan tentang gambar impian Anda.

Saya harap Anda setuju dengan saya bahwa motivasi: binaraga, baik itu, atau bola lain dalam hidup kita, dimulai dengan sikap mental. Dan setidaknya motivasi telanjang adalah suara kosong, tetapi dalam satu tandem dengan pengetahuan dan tindakan yang kuat, ia dapat bekerja dengan keajaiban, mengubah Anda dan hidup Anda.

P. Berlangganan pembaruan blog. Lebih jauh hanya akan lebih keren.

Dengan hormat dan harapan terbaik,!

Cara membuat pikiran Anda kuat, dapat dengan cepat menemukan solusi Efektif! Pelajari latihan yang sederhana dan efisien untuk pengembangan tubuh mental!

Menurut pengetahuan esoterik kuno, seseorang memiliki beberapa tubuh, dan tubuh fisik hanyalah satu dari banyak. Tubuh yang tersisadisebut tipis saya.tidak terlihat oleh penglihatan normal, karenaberada pada frekuensi getaran lainnya.

Setiap tubuh kurus memiliki fungsinya sendiri, dan pada artikel ini akan tentang perkembangan tubuh mental.

Tubuh mental bertanggung jawab atas semua aktivitas intelektual dan mental seseorang. Semua pikiran, persetujuan, dan kepercayaan Anda dilahirkan dalam tubuh mental. Ini berisi model pandangan dunia yang Anda jalani.

Itu terletak pada frekuensinya dari getaran rencana mental dan mengelilingi orang dengan cangkang pada jarak sekitar setengah meter dari tubuh fisik.

Untuk membuat pikiran Anda kuat dan cepat, tubuh mental perlu dilatih dengan cara fisik. Salah satu opsi untuk melatih tubuh mental adalah latihan di bawah ini.

Langkah 1: Meditasi untuk pengembangan kemampuan mental

1. Praktik ini menempati posisi tubuh yang nyaman, menutup matanya dan melemaskan semua otot;

2. Setelah beberapa waktu, ia akan jatuh ke dalam kondisi kesadaran meditatif¹, yang diperlukan untuk bekerja.

3. Praktisi mulai mewakili dirinya dari pihak, bayangkan cangkang bulat mental di sekitarnya.

4. Dia mengisinya warna yang berbeda Rainbow: mewakili bagaimana warna dituangkan di lingkup di sekitar tubuh fisik.

5. Setelah seseorang mulai membayangkan bagaimana informasi dipertukarkan dalam tubuh mental, gerakan energi yang konstan terjadi. Ini mewakili, seolah-olah ratusan, ribuan, jutaan gigabytes jenis informasi yang paling berbeda melewati tubuh mental, dan proses ini ditingkatkan.

6. Dalam konsentrasi sepuluh menit, praktik berakhir: menenangkan kesadaran, berusaha "membuang" dari kepala semua pikiran, berkonsentrasi pada sensasi tubuh fisik.

7. Kembali ke keadaan biasanya dan membuka matanya.

Langkah 2: Berolahraga untuk pengembangan tubuh mental

Latihan untuk pengembangan kemampuan mental:

1. Praktek memilih buku yang menarik Pada subjek mendorong untuk mencerminkan, menganalisis teks yang terkandung di dalamnya.

2. Seseorang membaca beberapa kalimat dengan kecepatan lambat, dan kemudian dengan hati-hati berpikir tentang informasi baca. Praktek menganalisis teks baca dari semua sudut pandang yang mungkin muncul.

Tidak perlu membangun batasan, Anda perlu mempertimbangkan semua kemungkinan pikiran yang terlintas dalam pikiran! Tujuan Anda adalah memperkuat kemampuan mental dan perkembangan tubuh mental.

3. Pada tahap awal praktik, latihan ini harus memakan waktu tidak lebih dari 15 menit; Dengan perkembangan waktu keterampilan dapat ditingkatkan menjadi setengah jam.

Juga pada upaya pertama untuk berpikir orang-orang yang intens dapat dengan cepat lelah. Perhatian dan ukur harus berhubungan, terbiasa dengan beban.

Secara bertahap, dengan latihan sehari-hari, Anda akan melihat bagaimana kekuatan mental Anda meningkat; Kemampuan mental akan diintensif beberapa kali.

Segera tubuh mental akan menjadi lebih kuat - kemampuan untuk menyelesaikan tugas-tugas kehidupan yang kompleks dalam waktu singkat akan muncul.

Kita perlu mengingat dengan baik: latihan superioritas harus dilakukan secara teratur - ini adalah kunci utama kesuksesan!