તંદુરસ્ત સાંધા માટે એક્યુપ્રેશર. ઘૂંટણના દુખાવાની સારવાર માટે એક્યુપંક્ચરનો ઉપયોગ ઘૂંટણના દુખાવા માટે એક્યુપ્રેશર

શું તમારે તાત્કાલિક પીડાને દૂર કરવાની અથવા ઉત્સાહિત થવાની જરૂર છે? ચોઈ યોંગ જૂન, મેડિકલ સાયન્સના ડૉક્ટર, ઉચ્ચતમ કેટેગરીના ડૉક્ટર, "ક્લિયો" ને આ જાતે કેવી રીતે કરવું તે વિશે જણાવ્યું. મુખ્ય ચિકિત્સક તબીબી કેન્દ્રો"ડૉ. ચોઈ" અને "અમૃતા".

ચાઇનીઝ દવા માનવ શરીરને એક સિસ્ટમ તરીકે જુએ છે જેમાં બધું એકબીજા સાથે જોડાયેલું છે. દરેક ઘટક, શું આંતરિક અંગ, સ્નાયુ અથવા સંયુક્ત, એકબીજાને પ્રભાવિત કરે છે, અને શરીર પર તેનું પોતાનું પ્રક્ષેપણ પણ હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, બંને પગ અને હથેળીઓ પર આખા શરીરના અંદાજો છે: અંગૂઠો એ માથાનો પ્રક્ષેપણ છે, મધ્યમ અને રિંગ આંગળીઓ પગ છે, ઇન્ડેક્સ અને નાની આંગળીઓ હાથ છે, વગેરે.

એક્યુપંક્ચરનો સાર એ પ્રક્ષેપણ બિંદુ પર પ્રભાવ દ્વારા સારવાર છે. અને બિમારીના સ્ત્રોતને પલ્સ ડાયગ્નોસ્ટિક્સનો ઉપયોગ કરીને ઓળખવામાં આવે છે, જે તમને વિવિધ હાર્ડવેર પરીક્ષણોનો આશરો લીધા વિના ટૂંકા સમયમાં આરોગ્યની સામાન્ય સ્થિતિ નક્કી કરવા દે છે. નિદાન પછી, એક્યુપંક્ચર પ્રક્રિયાઓનો વ્યક્તિગત અભ્યાસક્રમ સૂચવવામાં આવે છે.

એક્યુપંક્ચરની મદદથી, તમે ઇજાઓ, સંધિવા, માસિક સ્રાવ, કેટલાક પ્રકારના રેડિક્યુલાટીસ અને માઇગ્રેઇન્સથી પીડાથી રાહત મેળવી શકો છો. એક્યુપંક્ચરની મદદથી, નર્વસ તણાવ, સગર્ભા સ્ત્રીઓના ટોક્સિકોસિસ, દાંતના દુખાવા, કોલિક અને ઘણું બધું સહિતની વિવિધ પીડાઓથી સારી રીતે રાહત મળે છે.

માનવ શરીર પરના કેટલાક બિંદુઓ વિશિષ્ટ હોય છે ઊર્જા સંભવિત, તેઓ તમારા પોતાના પર શોધવા મુશ્કેલ નથી, અને તેઓ ઘરે સ્વ-મસાજ દ્વારા પ્રભાવિત થઈ શકે છે. આ મુદ્દાઓને જાણવું એ ખાસ કરીને ઉપયોગી થઈ શકે છે જો પીડાને દૂર કરવાની અથવા ઉર્જાનું સ્તર વધારવાની તાત્કાલિક જરૂર હોય.

123RF/વેવબ્રેક મીડિયા લિ

સોય વિના બિંદુઓને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે પ્રભાવિત કરવું

તમે ઇચ્છિત પરિણામ પર આધાર રાખીને, તમારી તર્જની અથવા અંગૂઠા વડે palpating દ્વારા પ્રભાવિત કરી શકો છો. જો તમને ટોનિક અસરની જરૂર હોય, તો લગભગ 30 સેકન્ડ માટે હળવા કંપન સાથે ઊંડા દબાણની તકનીક યોગ્ય છે, જો શાંત અસર હોય - લગભગ એક મિનિટ માટે ઘડિયાળની દિશામાં પરિભ્રમણ સાથે મધ્યમ દબાણ, અને જો સુમેળમાં હોય, તો અસર બે માટે મધ્યમ શક્તિની હોવી જોઈએ. ત્રણ મિનિટ સુધી. કુલ, સ્વ-મસાજમાં 10 થી 20 મિનિટનો સમય લાગી શકે છે.

ચિંતા કરશો નહીં જો એવું લાગે કે તમને જરૂરી પોઈન્ટ મળી રહ્યા નથી. એક્યુપંક્ચર તકનીક અનુસાર, સક્રિય બિંદુને મિલિમીટર સુધી સખત રીતે નિશ્ચિતપણે નિર્ધારિત કરવું જરૂરી નથી. તેની બાજુના સમગ્ર વિસ્તારને મસાજ કરવા માટે તે પૂરતું છે. તેનાથી અસર ઓછી થતી નથી.

1. માથાનો દુખાવો અને આધાશીશી માટે પોઈન્ટ્સ

શું તમારું માથું ધબકે છે? માથાના પાછળના ભાગમાં, ગરદનના બે મોટા વર્ટિકલ સ્નાયુઓ વચ્ચેના રિસેસમાં ખોપરીના પાયા હેઠળ સ્થિત બિંદુઓને મસાજ કરો. આ જાદુઈ બિંદુઓ સંધિવા, ચક્કર, ગરદનમાં તણાવ અને દુખાવો, ન્યુરોમોટર અસંગતતા, આંખની તાણ અને વધેલી ચીડિયાપણુંમાં પણ મદદ કરે છે.

કરોડરજ્જુની ઉપરના બિંદુઓ, ખોપરીના પાયા હેઠળના ડિપ્રેશનમાં, પણ અસરકારક છે. તેમને માલિશ કરવાથી આંખો, કાન, નાક અને ગળામાં દુખાવો દૂર થાય છે, નર્વસ ડિસઓર્ડર, માથાનો દુખાવો, ચક્કર અને ગરદનમાં તણાવમાં મદદ મળે છે.

નાકના પુલ અને ભમરની રેખાના જંકશન પરના ડિપ્રેશનના બિંદુઓ માથાનો દુખાવો દૂર કરે છે, આંખનો દુખાવો અને આંખનો થાક દૂર કરે છે. ભમર વચ્ચેનો ત્રીજો આંખનો બિંદુ, નાકના પુલ અને આગળના હાડકાના જંકશન પરના હતાશામાં, કફોત્પાદક ગ્રંથિના કાર્યને સંતુલિત કરે છે, માથાનો દુખાવો, અપચો, આંખના તાણમાં મદદ કરે છે અને પેપ્ટીક અલ્સરથી પીડામાં રાહત આપે છે.

2. પોઈન્ટમાસિક સ્રાવ દરમિયાન પીડા માટે

આ વિસ્તાર પર સુમેળની અસર તમને ઝડપથી પીડા દૂર કરવા અને સામાન્ય બનાવવા માટે પરવાનગી આપે છે માસિક ચક્ર, લોહીની સ્થિતિ સુધારે છે, ત્વચાની પ્યુર્યુલન્ટ બળતરામાં મદદ કરે છે.

બિંદુ જાંઘની સપાટીના નીચલા ભાગ પર સ્થિત છે. તેણીને કેવી રીતે શોધવી? બેસવાની સ્થિતિમાં, તમારે તમારા ડાબા પગના ઘૂંટણ પર (અથવા તેનાથી ઊલટું) 45 ડિગ્રીના ખૂણા પર તમારા અંગૂઠાને બાજુ પર ખસેડીને તમારો જમણો હાથ મૂકવો જોઈએ, જેથી 4 આંગળીઓ ઘૂંટણના સાંધાની ઉપર હોય, અને અંગૂઠો. જાંઘની આંતરિક સપાટી પર રહે છે. તમારા અંગૂઠાની ટોચ ઇચ્છિત બિંદુથી ઉપર હશે.

3. દાંતના દુઃખાવા સામે લડવું

આ કરવા માટે, તમારે અંગૂઠાના આધાર અને કોણી વચ્ચે માનસિક રીતે એક રેખા દોરવાની જરૂર છે - કોણીથી 1/5 ના અંતરે, તમે આ રેખા પર ઇચ્છિત બિંદુ શોધી શકો છો. બિંદુઓ બંને હાથ પર સમપ્રમાણરીતે સ્થિત હોવાથી, આકૃતિમાં બતાવ્યા પ્રમાણે, તેમને વારાફરતી માલિશ કરવી જોઈએ. પોઈન્ટ્સની મસાજની અવધિ 2-3 સેકંડના વિરામ સાથે 20 સેકન્ડ માટે ત્રણ વખત છે.

4. તણાવ બિંદુઓ

એવા ઘણા મુદ્દા છે જે તણાવમાં મદદ કરી શકે છે. અહીં કેટલાક સૌથી અસરકારક છે.

તેમને શોધવા માટે, તમારે તમારા જમણા હાથને તમારા માથાની પાછળ રાખવાની જરૂર છે અને, તમારી તર્જની અથવા મધ્યમ આંગળી વડે, વાળની ​​​​માળખું (માથા અને ગરદનના જંક્શન પર, ઓસિપિટલ હાડકાની નીચે) પર લગભગ નાના ડિપ્રેશનનો અનુભવ કરો.

તે જ રીતે, તમારે આ બિંદુને ડાબી બાજુએ જોવું જોઈએ, પરંતુ આ કિસ્સામાં, કુદરતી રીતે, તમારે તમારા ડાબા હાથની આંગળીઓથી કાર્ય કરવાની જરૂર છે.

તમે આ બિંદુઓને એક પછી એક પ્રભાવિત કરી શકો છો, અથવા તમે એક જ સમયે બંને મસાજ કરી શકો છો. પોઈન્ટ્સની મસાજ મધ્યમ આંગળીના પેડથી કરવામાં આવે છે. હળવા દબાણ સાથે ગોળાકાર હલનચલન (ઘડિયાળની દિશામાં) નો ઉપયોગ કરીને, તમારે 5 મિનિટ માટે બિંદુઓને મસાજ કરવાની જરૂર છે.

5. કેવી રીતે ખુશ થવું અને સુસ્તી દૂર કરવી

તમારા કામના દિવસને બચાવવા માટે, નાસોલેબિયલ ફોલ્ડમાં બિંદુને જોરશોરથી દબાવો. પછી તમારી તર્જની અને અંગૂઠાનો ઉપયોગ કરીને તમારા કાનના લોબને મસાજ કરો.

ખરેખર જાદુઈ બિંદુ, જે આખા શરીરની ઊર્જા સાથે જોડાયેલું છે અને તેને વધારે છે, હથેળીની મધ્યમાં સ્થિત છે. જ્યારે તમે સુસ્ત, આળસુ અને સુસ્તી અનુભવો છો ત્યારે આ બિંદુને માલિશ કરવાથી ગંભીર થાકમાં સારી રીતે મદદ મળે છે.

6. વહેતું નાક સાથે પોઈન્ટ

વહેતું નાક, અનુનાસિક ભીડ, નાકમાંથી રક્તસ્ત્રાવ અથવા ગંધના નુકશાનના કિસ્સામાં, અનુનાસિક પાંખની બાજુની ખાંચમાં સ્થિત બિંદુને માલિશ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, નીચે. આંતરિક ખૂણોઆંખો

7. પેટનું ફૂલવું માટે પોઈન્ટ

આ બિંદુ પર સુમેળ અથવા શાંત અસર પેટમાં દુખાવો અને પેટમાં ખેંચાણ, પેટમાં અલ્સર, ઓડકાર, પેટનું ફૂલવું અને ગેસ્ટ્રોએન્ટેરિટિસમાં મદદ કરે છે. આ બિંદુ પર અસર માથાનો દુખાવો અને ઊંઘની વિકૃતિઓ માટે પણ હકારાત્મક પરિણામો આપે છે.

બિંદુ પેટની મધ્યરેખા પર, નાભિ અને સ્ટર્નમની ઝિફોઇડ પ્રક્રિયાની વચ્ચે સ્થિત છે.

8. બ્લડ પ્રેશર કેવી રીતે ઘટાડવું

એક્યુપંક્ચર હાયપરટેન્શન સામે લડવામાં પણ મદદ કરે છે. તમારી તર્જની આંગળીને તમારા કાનની નીચે ડિપ્રેશનમાં મૂકો, તમારા કોલરબોનની મધ્યમાં ઊભી રેખા સાથે દબાવો અને દોરો. આ લાઇન પર દબાવો અથવા દબાવો નહીં, ફક્ત તમારી આંગળીથી ત્વચાને ઉપરથી નીચે સુધી સ્ટ્રોક કરો.

દબાણને આંશિક રીતે દૂર કરવા માટે માથાની દરેક બાજુ પર 8-10 વખત લાગુ કરો.

ભમર વચ્ચેના વિસ્તારમાં સ્થિત બિંદુને 1 મિનિટ સુધી મસાજ કરો. દબાવવાથી દુખાવો થવો જોઈએ નહીં.

9. હાયપોટેન્શન માટે પોઈન્ટ

તમે તમારા પગ પરના પોઈન્ટ્સને મસાજ કરવા માટે સમય કાઢીને લો બ્લડ પ્રેશર વધારી શકો છો. 2 જી અંગૂઠાના નખના પાયા પર સ્થિત એક્યુપંકચર બિંદુ તમારી આંગળીઓનો ઉપયોગ કરીને પીડાના બિંદુ પર બળતરા થવો જોઈએ. માર્ગ દ્વારા, સમાન તકનીક ચક્કર અટકાવવામાં મદદ કરે છે.

બીજો "જાદુ" બિંદુ પગના તળિયે છે. લો બ્લડ પ્રેશર વધે છે જો તમે તેને નાના બોલનો ઉપયોગ કરીને ગોળાકાર ગતિમાં માલિશ કરો છો અથવા ઉદાહરણ તરીકે, અખરોટ. 3-4 મિનિટ માટે રિસેપ્શન કરો.

એક્યુપંક્ચર પોઈન્ટની સ્વ-મસાજ તેમાંથી એક છે શ્રેષ્ઠ માધ્યમ ઝડપી મદદતમારા શરીરને. પરંતુ જ્યારે સ્વતંત્ર કાર્યબિંદુઓ સાથે, વિરોધાભાસ ધ્યાનમાં લેવા જોઈએ: કોઈપણ સ્થાનિકીકરણની સૌમ્ય અને જીવલેણ રચનાઓ, બળતરા રોગોઉચ્ચ તાવ, રક્ત રોગો, ક્ષય રોગનું સક્રિય સ્વરૂપ, કાર્બનિક હૃદય અને કિડનીના રોગો, તીવ્ર માનસિક આંદોલનની સ્થિતિ, ગર્ભાવસ્થા, ચેપી રોગો, 2 વર્ષથી ઓછી ઉંમર અને 75 વર્ષથી વધુ.

દરેક વ્યક્તિના શરીરમાં વિશેષ રહસ્યો હોય છે જે તેમના સ્વાસ્થ્યને ઝડપથી અને વિશ્વસનીય રીતે સુધારી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઘૂંટણ પર દીર્ધાયુષ્ય બિંદુ તમને ટૂંકા શક્ય સમયમાં અને વધારાના પ્રયત્નો વિના તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે પરવાનગી આપે છે. દીર્ધાયુષ્ય (જીવન) નો મુદ્દો ચાઇનીઝ દવા સાથે સંકળાયેલ છે, તેથી તેનું અસ્તિત્વ ઘણી સદીઓથી જાણીતું છે.

દીર્ધાયુષ્યનો મુદ્દો શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?

આયુષ્ય બિંદુ ઘણી બિમારીઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે

આયુષ્ય બિંદુ એ ઘણા લોકો માટે આરોગ્ય અને સ્વરનું રહસ્ય છે, તેમની વય શ્રેણીને ધ્યાનમાં લીધા વિના. ડોકટરો નોંધે છે કે આ ઝોન ખૂબ જ શક્તિશાળી હોવાનું બહાર આવ્યું છે, કારણ કે તેનું યોગ્ય સક્રિયકરણ ઘણા અવયવોની કામગીરીમાં નોંધપાત્ર સુધારણાની ખાતરી આપે છે. માનવ શરીર.

વિસ્તારની સક્રિય અને નિયમિત મસાજ નીચેના હકારાત્મક પરિણામોને પ્રોત્સાહન આપે છે:

• બ્લડ પ્રેશર સૂચકાંકોનું સામાન્યકરણ;
• રક્ત ખાંડનું સામાન્યકરણ;
• મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓમાં સુધારો;
• બળતરા પ્રક્રિયાઓ દૂર;
• રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવી;
• પાચન પ્રક્રિયામાં સુધારો અને રોગોની રોકથામ (સૌ પ્રથમ, જઠરાંત્રિય માર્ગની સુધારેલી કામગીરીની ખાતરી આપવામાં આવે છે);
• સ્ટ્રોક પછી પુનઃપ્રાપ્તિ.

એ નોંધવું જોઇએ કે પગ પર જીવન બિંદુ પણ દરેક વ્યક્તિ પર સામાન્ય હકારાત્મક અસર કરે છે:

• પ્રભાવ સૂચકાંકોમાં નોંધપાત્ર વધારો;
• સુધારેલ મૂડ;
• સંદેશાવ્યવહારની ઇચ્છા અને દરેક નવા દિવસનો આનંદ માણવાની ઇચ્છાનો ઉદભવ;
• જાતીય ઇચ્છામાં વધારો;
• જોમ અને શક્તિનો ઉછાળો.

પરિણામે, દરેક વ્યક્તિ જીવન માટેના સ્વાદ અને નવી સિદ્ધિઓની ઇચ્છાના ઉદભવની નોંધ લે છે, કારણ કે તેનો સ્વર શ્રેષ્ઠ પરિણામો પ્રાપ્ત કરવામાં ફાળો આપે છે.

સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે રસના ક્ષેત્રના સંપર્કમાં આવવાની પદ્ધતિ અને સમય સંબંધિત તમામ ભલામણોનું પાલન કરવું, અને ફક્ત વેક્સિંગ મૂન દરમિયાન જ વિસ્તારને સક્રિય કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. નરમ અને આત્મવિશ્વાસપૂર્ણ હલનચલન કરવા અને 2-3 મિનિટ માટે વિસ્તારને મસાજ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

આયુષ્ય બિંદુ સ્થાન

ફોટો: આયુષ્યની વાત ક્યાં છે

સૌ પ્રથમ, તમારે ઘૂંટણ પર જીવનના સક્રિય બિંદુઓ શોધવાની જરૂર છે. આ કરવા માટે, તમે બેમાંથી એક પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

રસનો મુદ્દો કપની નીચે, ઘૂંટણ પર છે. રુચિના ક્ષેત્રનું ચોક્કસ સ્થાન નક્કી કરવા માટે, નીચેના સરળ પગલાં ભરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે:

• હાથ પગ પર મૂકવામાં આવે છે;
• તમારી આંગળીઓથી શિનને પકડો;
• રીંગ આંગળી ઇચ્છિત બિંદુની સ્થિતિ નક્કી કરશે.

આ ઉપરાંત, નિર્ધારણની બીજી પદ્ધતિ પ્રસ્તાવિત છે:

• તમારે ફ્લોર પર બેસવાની જરૂર છે;
• પગ ફ્લોર પર ચુસ્તપણે દબાવવામાં આવે છે;
• પગ ધીમે ધીમે શરીર તરફ ખેંચાય છે, અને પેટેલા હેઠળના વિસ્તારમાં ટ્યુબરકલ દેખાવા જોઈએ, પરંતુ આ ક્ષણે હીલ્સ ફ્લોર પરથી ઉપાડી શકાતી નથી;
• ટ્યુબરકલ પર આંગળી મૂકવામાં આવે છે, જેના પછી પગને તેની મૂળ સ્થિતિમાં પરત કરી શકાય છે;
• આંગળી ઇચ્છિત બિંદુ તરફ નિર્દેશ કરશે.

તમારે એ સમજવાની જરૂર છે કે દરેક વ્યક્તિ માટે બિંદુનું સ્થાન એ એક વ્યક્તિગત મુદ્દો છે, તેથી ફક્ત તમારી પોતાની લાગણીઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. નહિંતર, બિનજરૂરી વિસ્તારને સક્રિય કરવાનું જોખમ રહેલું છે, પરિણામે હાંસલ થાય છે ઇચ્છિત પરિણામોપ્રશ્નમાં હોવાનું જણાય છે.

જીવનના મુદ્દાને પ્રભાવિત કરવાની રીતો

તમે ઘૂંટણની વિસ્તારમાં દીર્ધાયુષ્ય બિંદુને કેવી રીતે પ્રભાવિત કરી શકો છો?

જો તમે ઘૂંટણ પર સક્રિય બિંદુઓ શોધી શક્યા હોત, તો પછી આ વિસ્તારને અલગ અલગ રીતે અસર થઈ શકે છે: ખાસ નાગદમન સિગાર સાથે કોટરાઇઝેશન, મરીના પેચ અને ઉડી અદલાબદલી લસણનો ઉપયોગ કરીને. ઘૂંટણની સાંધાના વિસ્તારમાં સહેજ લાલાશ દેખાય ત્યાં સુધી આવી પદ્ધતિઓને મંજૂરી આપવામાં આવે છે, કારણ કે ભવિષ્યમાં બર્ન થવાનું જોખમ રહેલું છે અને વિપરીત અસર પણ થાય છે.

ચીની ડોકટરોને વિશ્વાસ છે કે સૌથી વધુ યોગ્ય વિકલ્પઅસર છે યાંત્રિક પદ્ધતિ. આ કારણોસર, ઇચ્છિત વિસ્તારને મસાજ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, અને તમે તમારી આંગળીઓ, અનાજ (ઉદાહરણ તરીકે, ઘઉંના અનાજ, બિયાં સાથેનો દાણો અથવા કાળા મરીના દાણા) નો ઉપયોગ કરી શકો છો.

જો તમે પ્રભાવની અન્ય પદ્ધતિઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો, તો તમે નીચેની યોજનાઓમાંથી એકનો ઉપયોગ કરીને ઇચ્છિત પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકો છો.

1. ત્વચાની સપાટીથી બે સેન્ટિમીટરના અંતરે નાગદમન સિગારનો ઉપયોગ કરો. પ્રક્રિયાની અવધિ 30 મિનિટથી વધુ ન રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
2. 3 દિવસ સુધી મરીનો પેચ લગાવવો.
3. લસણની લવિંગને 1-2 કલાક (લાલાશ ન થાય ત્યાં સુધી) લગાવો.

આવા એક્સપોઝરને સલામતીના કારણોસર પ્રથમ લાલાશ સુધી જ મંજૂરી છે. આ કારણોસર, માત્ર ઘૂંટણની નીચે દીર્ધાયુષ્ય બિંદુઓ શોધવા માટે જ નહીં, પણ તેમને યોગ્ય રીતે પ્રભાવિત કરવા અને પીડાદાયક સંવેદનાઓને ટાળવા માટે સલાહ આપવામાં આવે છે.

ઘૂંટણની વિસ્તારમાં જીવનના બિંદુની મસાજ

દરેક વ્યક્તિએ સમજવું જોઈએ કે ઘૂંટણની નીચે આયુષ્ય બિંદુને યોગ્ય રીતે અને સફળતાપૂર્વક કેવી રીતે મસાજ કરવું. આ કરવા માટે, તમે વિશિષ્ટ વિડિઓ જોઈ શકો છો અને પ્રક્રિયાનું વર્ણન વાંચી શકો છો.

તેથી, મસાજ હીલિંગ અને ઉત્તેજક હોઈ શકે છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, તે શરૂઆતમાં જરૂરી છે યોગ્ય તૈયારી, તેથી આરામદાયક સ્થિતિમાં બેસીને આરામ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. શ્વાસ લેવાની લયને પણ બહાર કાઢવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, કારણ કે તે શાંત અને ધીમી હોવી જોઈએ. તમારી પોતાની લાગણીઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની અને તમારા શરીર સાથે સુમેળ પ્રાપ્ત કરવાનો પ્રયાસ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ચાઇનીઝ પરંપરાગત દવા શરીરને ટોન કરવા માટે ઘડિયાળની દિશામાં માત્ર ગોળાકાર હલનચલન કરવાની ભલામણ કરે છે, આરામ કરવા માટે ઘડિયાળની વિરુદ્ધ દિશામાં.

એક ઉત્તેજક મસાજ સવારે હાથ ધરવામાં આવે છે, કારણ કે તે સમગ્ર શરીરને સક્રિય કરે છે. વધુમાં, તકનીક ડિઝાઇનમાં સરળ છે.

1. શરૂઆતમાં, ખુરશી પર બેસવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
2. તર્જની આંગળીઓ જમણી અને મસાજ ડાબો પગ. તે માત્ર ઘડિયાળની દિશામાં ખસેડવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, કારણ કે આ દિશામાં હલનચલન આરોગ્ય સુધારે છે. એક અભિગમમાં 9 વખત મસાજ કરો.
3. પ્રક્રિયા 9 વખત પુનરાવર્તિત થાય છે. પરિણામે, દરેક પગ માટે 81 રોટેશનલ હલનચલન કરવામાં આવશે.

આવી સરળ ક્રિયાઓ શરીરને ટોન કરે છે. સવારે કરવામાં આવતી પ્રક્રિયા તમારા સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરશે, તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરશે અને તમને આશાવાદ અને સ્વર આપશે.

હીલિંગ મસાજ સાંજે અથવા રાત્રે કરવામાં આવે છે, કારણ કે તે શરીરને આરામ આપે છે. તકનીકમાં ઘડિયાળની વિરુદ્ધ દિશામાં મસાજ કરવાની શક્યતા શામેલ છે.

જો ઘૂંટણની નીચે પગ પરના દીર્ધાયુષ્યના બિંદુને વધારાના સક્રિયકરણની જરૂર હોય, તો તાંબાના સિક્કા લાગુ કરવાની અને સ્થિતિસ્થાપક પટ્ટી વડે યોગ્ય સ્થાને સુરક્ષિત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. પરિણામે, શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો થવાથી પીડાતા ઘૂંટણમાં દુખાવો થવાનું બંધ થઈ જશે.

દીર્ધાયુષ્ય બિંદુ પર ડોકટરોના મંતવ્યો

આયુષ્ય બિંદુ મસાજ પીડા સંકેતોને અવરોધિત કરવામાં મદદ કરશે

અસંખ્ય અભ્યાસો ચાઇનીઝ એક્યુપંક્ચરના ફાયદાઓની પુષ્ટિ કરે છે, કારણ કે તે પીડા અથવા અગવડતાને દૂર કરવાની ખાતરી આપે છે. શરીરના જમણા બિંદુઓ પરની અસર મગજમાં અગાઉ દાખલ થયેલા પીડા સંકેતોને અવરોધિત કરવાની ખાતરી આપે છે. અત્યાર સુધી, તે પહેલાથી જ સાબિત થયું છે કે એક્યુપંક્ચર પોઈન્ટ માટે મહત્વપૂર્ણ છે યોગ્ય કામગીરીમાનવ શરીર.

વિજ્ઞાને સાબિત કર્યું છે કે દીર્ધાયુષ્યના બિંદુઓમાં વિદ્યુત પ્રતિકાર ઓછો હોય છે, તેથી રસના ક્ષેત્રો પર સક્રિય કાર્ય આરોગ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે.

એવી પરિસ્થિતિઓમાં જ્યાં તમારે તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવા, સ્વર અને આશાવાદ મેળવવાની જરૂર હોય, 100 રોગો સામે ઘૂંટણની નીચેનો બિંદુ શરીર માટે વધુ સમર્થનની ખાતરી આપે છે. વધુમાં, બિંદુની યોગ્ય અને નિયમિત મસાજ હકારાત્મક પરિણામો પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે, કારણ કે સમય જતાં શરીરની કામગીરીમાં સુધારો થાય છે.

કારણ ઘૂંટણની સાંધામાં દુખાવોતે અલગ-અલગ હોઈ શકે છે - અવ્યવસ્થિત પગ, નબળું પરિભ્રમણ અથવા વિવિધ તબક્કામાં રોગો, જેમ કે ઘૂંટણની સાંધાના આર્થ્રોસિસ, સંધિવા, મેનિસ્કસ નુકસાન, ઘૂંટણની રજ્જૂની બળતરા. વ્રણ ઘૂંટણ દિવસ કે રાત્રે ફૂલી શકે છે, અસરગ્રસ્ત વિસ્તારની ગતિશીલતા ઘણીવાર મુશ્કેલ હોય છે, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં લાયક ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી વિશેષ ઉપચાર જરૂરી છે. ઘણી મદદ કરે છે મસાજ અને વિવિધ ઉપકરણો અને મલમનો ઉપયોગ.

અન્ય મસાજ થેરાપિસ્ટ અને ફિઝિયોથેરાપિસ્ટને હું બરાબર શું વાપરું અને સૂચવું: મેન્યુઅલ મસાજ, કંપન ઉપચાર ઉપકરણ સાથે ઇન્ફ્રારેડ ગરમી(કિરણોત્સર્ગ), ઇલેક્ટ્રોમેગ્નેટિક ઇન્જેક્શન ઉપકરણ (પલ્સ), સુ જોક થેરાપીના તત્વો, તેમજ ટેનિસ બોલથી મસાજ અથવા સ્વ-મસાજ (જો જરૂરી હોય તો).

ચાલો સંક્ષિપ્તમાં જોઈએ કે તે શું છે અને તે ઘૂંટણની સાંધા માટે કોર્સ-જટિલ ઉપચારમાં કેવો દેખાય છે:

એક સત્રમાં મસાજ અને એક ઉપકરણનો અનુગામી ઉપયોગ શામેલ છે.

1 વિકલ્પ. ઇન્ફ્રારેડ હીટ સાથે મસાજ અને વાઇબ્રેશન થેરાપી ડિવાઇસનો ઉપયોગ: હું ઘણા નિષ્ણાતોના અભિપ્રાયમાં છું જેઓ દાવો કરે છે કે ઘૂંટણની સંયુક્ત મસાજની અસરકારકતા વધુ સારી રહેશે જો તમે પ્રથમ જાંઘને 4-5 મિનિટ સુધી મસાજ કરશો. આ પછી, 5-6 મિનિટ માટે ઘૂંટણના સાંધામાં સીધો માલિશ કરો. ક્લાસિક મેનિપ્યુલેશન્સ - સ્ટ્રોકિંગ, ઘૂંટવું, ઘસવું.

પછી આપણે ઉપકરણનો ઉપયોગ કરીએ છીએ; આ માટે આપણે કયા બિંદુઓ પર કાર્ય કરીશું તે નક્કી કરવાની જરૂર છે. ચાઇનીઝનો સિદ્ધાંત પરંપરાગત દવા, તેમના મતે, ઘૂંટણની સંયુક્તના ત્રણ સૌથી વધુ સક્રિય બિંદુઓ છે. તેઓ શોધવા મુશ્કેલ નથી:

• પ્રથમ બિંદુ: માનસિક રીતે ઘૂંટણની કપને અડધા આડા ભાગમાં વહેંચો, તે કપની આંતરિક ધાર પર, આ રેખાની મધ્યમાં સ્થિત છે;
• બીજો મુદ્દો: કપની બહારની બાજુએ કેન્દ્રિય આડી રેખાની ઉપર સ્થિત છે;
• ત્રીજો મુદ્દો: કપના તળિયે કેન્દ્રિત.

હું આ ત્રણ બિંદુઓને ત્રીજા મોડમાં એક પછી એક જોડાણ સાથે પ્રભાવિત કરું છું - દરેક બિંદુ માટે 2 મિનિટ માટે વાઇબ્રોકોસ્ટિક અને થર્મલ પ્રભાવ. પછી, રક્ત પરિભ્રમણને ઝડપી બનાવવા અને બળતરા પ્રક્રિયાને દૂર કરવા માટે, 2 મિનિટ માટે નોઝલ વિના ઘૂંટણની નીચે ગરમ કરો. એક ઘૂંટણની સંયુક્તના સત્ર માટેનો અંદાજિત સમય 18-20 મિનિટ સુધીનો છે.

વિકલ્પ 2. મેન્યુઅલ મસાજ વિકલ્પ 1 ની જેમ જ કરવામાં આવે છે, તે પછી હું Tienschi બ્રાન્ડ ઉપકરણ સાથે વધારાની અસર અને આવેગ પ્રદાન કરું છું. ડાયગ્નોસ્ટિક વાન્ડના માથા પર જેડ સ્ટોન સાથે નોઝલ નાખવામાં આવે છે. ઘૂંટણની સાંધાના સમાન 3 મહત્વપૂર્ણ બિંદુઓ (ઉપર વર્ણવેલ) દરેક 1.5 મિનિટ સુધી વૈકલ્પિક રીતે ઉત્તેજિત થાય છે.

દબાણ મધ્યમ શક્તિનું હોય છે, નોઝલ સતત બિંદુ પર દબાવવામાં આવે છે, જ્યારે ડાયગ્નોસ્ટિક સ્ટિક વડે થોડી રોટેશનલ હિલચાલ ઘડિયાળની દિશામાં કરવામાં આવે છે. આ પછી, નોઝલ દૂર કરવામાં આવે છે અને અમે ઇલેક્ટ્રોમેગ્નેટિક પલ્સ (ઉત્પાદકના જણાવ્યા મુજબ, તે ચીની દવાઓની પરંપરાગત એક્યુપંક્ચર સોયને બદલે છે) તે બિંદુઓ પર લાગુ કરીએ છીએ જે આપણે ઉત્તેજીત કરીએ છીએ. અંદાજિત સત્ર સમય 15 મિનિટ, બે ઘૂંટણની સાંધા 30 મિનિટ છે.

વિકલ્પ 3. અમે વિકલ્પ 1 ની જેમ ઘૂંટણના સાંધાને મસાજ કરીએ છીએ, પછી સુ જોક ઉપચારનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. હું ઘૂંટણની સાંધાના બિંદુઓને અનુરૂપ હાથ અથવા પગ પરના પીડાના બિંદુઓ શોધી રહ્યો છું. આ કરવા માટે, હું ડાયગ્નોસ્ટિક લાકડીનો ઉપયોગ કરું છું, મેં મૂકેલા પીડા બિંદુઓને ઉત્તેજિત કર્યા પછી ખાસ એક્યુપંક્ચર સોય સુ જોક- 0.16 મીલીમીટરના વ્યાસ સાથે, 20 મીમીની કુલ ઊંચાઈ, 4-6 મીમીની પર્યાપ્ત ઘૂંસપેંઠ ઊંડાઈ. હું નિકાલજોગ, જંતુરહિત નોવાસન સોય (સ્પેન) નો ઉપયોગ કરું છું.

આદર્શરીતે, સોય 20-25 મિનિટ માટે બિંદુ પર હોવી જોઈએ; જો દર્દી પાસે સમય ન હોય, અથવા તે સોય દાખલ કરવાની વિરુદ્ધ હોય, તો આ કિસ્સામાં હું પત્રવ્યવહાર બિંદુઓ પર ટિએન્સ બ્રાન્ડ ઉપકરણ સાથે આવેગ લાગુ કરું છું.

ઘૂંટણની સાંધાના સંધિવાની સારવાર કરતી વખતે, સુ જોક ઉપચારની બીજી ખૂબ અસરકારક પદ્ધતિ એ છે કે મોક્સાસ અથવા મિનિમોક્સ સાથે પીડાદાયક બિંદુઓ અને પત્રવ્યવહાર ઝોનને ગરમ કરવું. દરરોજ ગરમ થવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. પત્રવ્યવહાર બિંદુઓ પર બીજ (બિયાં સાથેનો દાણો, કાળા મરી, મૂળો, મસૂર) મૂકવાનું પણ સારું પરિણામ છે. બીજ પ્લાસ્ટર સાથે નિશ્ચિત છે, તેમને સમયાંતરે દબાવવાની જરૂર છે, અને બીજને રાતોરાત પણ મૂકી શકાય છે.

ટેનિસ બોલથી મસાજ અથવા સ્વ-મસાજ કરો

ટેનિસ બોલ વડે ઘૂંટણના સાંધાની માલિશ કરવી એ દર્દમાં રાહત મેળવવા માટે એકદમ નવી અને ખૂબ જ અસરકારક પદ્ધતિ છે. સ્વ-મસાજ માટે આદર્શ, આ માટે તમારે ઘૂંટણની સાંધાને તમારા હાથથી 2-3 મિનિટ સુધી ગરમ કરવાની જરૂર છે, જ્યારે ઘસવાની હલનચલન કરો. પછી આપણે બોલને કપની નીચે સૌથી નીચા બિંદુ પર મૂકીએ છીએ અને પહેલા બોલ પર હાથ વડે હળવું દબાણ કરીએ છીએ. અમે ઘડિયાળની દિશામાં વર્તુળમાં સ્થળ અને દબાણ બિંદુઓને બદલીએ છીએ.

સમગ્ર ઘૂંટણની સાંધાને વર્તુળમાં મસાજ કરો, અમે વિકલ્પો 1 અને 2 માં ઉપયોગમાં લીધેલા 3 મહત્વપૂર્ણ મુદ્દાઓ પર થોડો ભાર મૂક્યો છે. આ મસાજ ઘૂંટણની સાંધામાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારશે અને પગમાં દુખાવો દૂર કરી શકે છે, આશ્ચર્યજનક રીતે, ટેનિસ સાથે આવા દબાણ પછી "જીવનમાં આવે છે." બોલ હું બિંદુઓ પર 5-6 સેકન્ડ સુધી દબાણ લાગુ કરવાની ભલામણ કરું છું, દબાણ બળ સરેરાશ છે અને વ્યક્તિગત રીતે પસંદ થયેલ છે.

શું તમે મારી સાથે સહમત છો, આ પૃષ્ઠના પ્રિય મુલાકાતી, કે ઘૂંટણના સાંધાના ટેનિસ બોલ મસાજમાં જાપાનીઝ શિયાત્સુ તકનીક સાથે સામ્યતા. ફક્ત શિયાત્સુમાં તમે તમારા અંગૂઠા, ભાગ અથવા તમારી આખી હથેળી અથવા કોણી વડે બિંદુઓને અસર કરો છો. આ બે મસાજ તકનીકોમાં દબાણ બળ સમાન.

શ્રેષ્ઠ અસર માટે, સત્ર પછી હું મલમ અથવા જેલમાં ઘસું છું, અને હું ઘણી વાર વિપ્રોસલ બીનો ઉપયોગ કરું છું, જેમાં સાપનું ઝેર હોય છે.

અભ્યાસક્રમ સંકુલની અંદાજિત રૂપરેખા

તેથી, અમે મસાજ અને ઉપચાર માટેના વિકલ્પો નક્કી કર્યા છે, હવે અમે પીડાને દૂર કરવા અથવા ઘૂંટણની સાંધાની સારવાર માટેના સામાન્ય અભ્યાસક્રમની રફ રૂપરેખા દોરી શકીએ છીએ. પીડા અથવા માંદગીની પ્રકૃતિ પર ઘણું નિર્ભર છે, અને સત્રોની સંખ્યા આના પર નિર્ભર છે.

• પ્રથમ બે સત્રો વિકલ્પ 1 અનુસાર હાથ ધરવામાં આવે છે;
• વિકલ્પ 2 અનુસાર આગામી બે;
• વિકલ્પ 3 અનુસાર 5 મી અને 6ઠ્ઠું સત્ર;
• ટેનિસ બોલ સાથે 7 સત્ર;
• 1 વિકલ્પ અનુસાર 8 સત્ર;
• વિકલ્પ 2 અનુસાર 9 સત્ર;
• વિકલ્પ 3 મુજબ 10મું સત્ર.

દરેક સત્ર પછી, અને તેના પછીના દિવસે દર્દીને તેની સુખાકારી વિશે પૂછવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, જેથી અમે ઓળખી શકીએ કે અમે કયા ચોક્કસ મસાજ અને ઉપચાર વિકલ્પનો ઉપયોગ કર્યો તે વધુ અસરકારક હતો. ભલામણ કરો કે વ્યક્તિ ટેનિસ બોલ સાથે સ્વ-મસાજ કરે છે, તેમજ એક જટિલ - અમારી સાઇટ પરનો બીજો લેખ, જે બોલનો ઉપયોગ કરીને સરળ કસરતો અને પાણીમાં કસરતોનું વર્ણન કરે છે.

સ્વ-દવા માટે કૉલ તરીકે આ માહિતીનો ઉપયોગ કરશો નહીં. ઘૂંટણના સાંધામાં દુખાવો માટે ડૉક્ટર સાથે સમયસર પરામર્શ અને વિશ્લેષણ કરવાથી પીડાને રોગમાં ફેરવાતા અટકાવવામાં આવશે, અથવા તેને પ્રારંભિક તબક્કામાં ઓળખવામાં આવશે, જે સારવારને સરળ બનાવશે.

સ્વાસ્થ્ય એ વ્યક્તિના જીવનમાં સૌથી મૂલ્યવાન વસ્તુ છે. માં શરીરને જાળવવા માટે તંદુરસ્ત સ્થિતિતમારે દિવસમાં 1-2 કલાક ફાળવવાની જરૂર છે. અમારા સરળ ટીપ્સ: દિવસની શરૂઆત પ્રાચ્ય સવારની કસરતો, આખા દિવસ દરમિયાન યોગ વર્ગ સાથે કરો અથવા શ્વાસ લેવાની કસરતો. અન્ય વિકલ્પો: ફિટનેસ રૂમ, અથવા મનપસંદ રમત, ઊર્જા એકઠા કરવા માટેની કસરતો, 15-20 મિનિટ ચાલવું અથવા દોડવું, એમોસોવ જિમ્નેસ્ટિક્સ.સૂર્ય હસતો હોય કે આકાશ થોડું રડતું હોય, જેથી દિવસ જીવનમાંથી ફાટેલું પાનું ન બની જાય - કસરત કરો, આનંદ માટે કરો. સાઇટમાં ઘણી બધી રસપ્રદ અને છે ઉપયોગી માહિતીજેથી મહત્વની વસ્તુઓ ન ગુમાવો, ખોલોસાઇટ નકશો જ્યાં તમે બધા લેખોના શીર્ષકો જોઈ શકો છો. તેમની સંખ્યા સતત વધી રહી છે, કીવર્ડ લખીને પણ શોધ કાર્યનો ઉપયોગ કરો.

સંયુક્ત આરોગ્ય માટે એક્યુપ્રેશર

એક્યુપ્રેશર, અથવા એક્યુપ્રેશર, પ્રાચીન પૂર્વથી આપણી પાસે આવ્યા અને એટલો રુટ લીધો કે આજે તે સારવારની બિન-પરંપરાગત પદ્ધતિઓમાં એક અગ્રણી સ્થાન ધરાવે છે. આ સારવાર પદ્ધતિ અમુક મુદ્દાઓને પ્રભાવિત કરવા પર આધારિત છે માનવ શરીર. આ બિંદુઓને પ્રાચીન ઉપચારકો દ્વારા ઓળખવામાં આવ્યા હતા અને ઘણી સદીઓથી પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું હતું. શરીર પર સક્રિય વિસ્તારોની માલિશ કરીને, તમે પીડા ઘટાડી શકો છો, રોગને હળવા સ્વરૂપમાં પ્રગતિ કરી શકો છો અને પુનઃપ્રાપ્તિને ઝડપી બનાવી શકો છો. તમે જાતે એક્યુપ્રેશર કરી શકો છો. તેને માસ્ટર કરવા માટે, તમારે જરૂર નથી તબીબી શિક્ષણ, આ માટે તમારે ફક્ત માનવ શરીર પરના બાયોએક્ટિવ ઝોનનો ખ્યાલ રાખવાની જરૂર છે. દરેક અંગનું શરીર પર પોતાનું પોઈન્ટ હોય છે, જેને પ્રભાવિત કરીને વ્યક્તિ પોતે અંગમાં થતી પ્રક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરી શકે છે. આવા કુલ 700 જેટલા બિંદુઓ છે જે ઘૂંટણના એક્યુપ્રેશર માટે વપરાતી મુખ્ય તકનીકો છે સ્ટ્રોકિંગ, સુપરફિસિયલ અને ડીપ પ્રેશર.

સ્ટ્રોકિંગસતત કરવામાં આવે છે. તદુપરાંત, સ્ટ્રોકિંગ હલનચલન ઝડપી અને ધીમી બંને હોઈ શકે છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તેમને દરેક સમયે એક જ ગતિએ કરવા. સ્ટ્રોકિંગ એક આંગળી અથવા સમગ્ર હથેળીથી કરી શકાય છે.

સુપરફિસિયલ, અથવા, તે પણ કહેવાય છે, પ્રકાશ, દબાણતે અંગૂઠા વડે કરવામાં આવે છે અને તેમાં સક્રિય બિંદુ પર હળવા દબાણનો સમાવેશ થાય છે.

ઊંડા દબાણઅગાઉના એકની જેમ જ કરવામાં આવે છે, ફક્ત વધુ વજન સાથે. આ કિસ્સામાં, ચામડી પર આંગળીની નીચે એક નાનો ડિપ્રેશન રચવો જોઈએ.

એક્યુપ્રેશરની અસરકારકતા વધારવા માટે, બધા તત્વોને ઘડિયાળની દિશામાં રોટેશનલ હલનચલન સાથે જોડવા જોઈએ. ખાતરી કરો કે માલિશ કરતી આંગળી બાયોએક્ટિવ પોઈન્ટ પર સખત કાટખૂણે સ્થિત છે.

ઘણા લોકો જેઓ અગાઉ એક્યુપ્રેશરથી પરિચિત ન હતા તેઓ આશ્ચર્ય પામી રહ્યા છે: શું મળ્યું છે તે કેવી રીતે સમજવું ઇચ્છિત બિંદુ? જો તમને તમારામાં સક્રિય ઝોન મળે, તો તે તરત જ સંકેત આપશે - તે સહેજ હૂંફ, ઠંડી અથવા ભાગ્યે જ નોંધનીય કળતર સંવેદના હોઈ શકે છે.

એક્યુપ્રેશર માટેના સંકેતોની યાદી લાંબી છે. આમાં સંયુક્ત રોગો, ઑસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ સાથેની અન્ય સમસ્યાઓનો સમાવેશ થાય છે. શરદી, માથાનો દુખાવો અને દાંતના દુઃખાવા માટે તેની અસરકારકતા સાબિત થઈ છે. એક્યુપ્રેશર અનિદ્રા, હતાશા અને થાક સામે લડવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ, સંકેતોની પ્રભાવશાળી સૂચિ હોવા છતાં, કોઈપણ પ્રક્રિયાની જેમ, ત્યાં પણ વિરોધાભાસ છે.

બિનસલાહભર્યુંએક્યુપ્રેશર માટેની શરતો છે:

હૃદય રોગો;

ત્વચા અને સબક્યુટેનીયસ ચરબીના ફંગલ ચેપ;

ગર્ભાવસ્થા;

અતિશય થાક.

સફળ મસાજ માટેના મૂળભૂત નિયમો નીચે મુજબ છે.

સ્વચ્છ હાથથી જ મસાજ કરો.

સત્ર દરમિયાન, આ કરવા માટે, ફક્ત તમારા શરીર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, બધી બાહ્ય ઉત્તેજના દૂર કરો: ટેલિફોન, ટીવી અને ઘોંઘાટીયા ઘરના સભ્યો. તમે માત્ર શાંત, શાંત સંગીત છોડી શકો છો.

સંપૂર્ણ આરામની સ્થિતિમાં એક્યુપ્રેશર કરો.

જો તમને સત્ર દરમિયાન વધુ ખરાબ લાગે છે, તો મસાજ બંધ કરો.

ઘૂંટણની સાંધાનું એક્યુપ્રેશર.ઘૂંટણની સંયુક્તના બાયોએક્ટિવ બિંદુઓને પ્રભાવિત કરીને, સોજો ઘટાડવા, તેની મોટર પ્રવૃત્તિમાં સુધારો કરવો અને પીડાથી છુટકારો મેળવવો શક્ય છે.

એક સત્રની અવધિ 7-10 મિનિટ છે. તીવ્ર તબક્કાની બહાર મસાજ શરૂ કરવી જરૂરી છે, એટલે કે, જ્યારે કોઈ તીવ્ર પીડા ન હોય.

ઘૂંટણની સાંધા 8 બાયોએક્ટિવ પોઈન્ટને અનુરૂપ છે.

પ્રથમ બિંદુને "નિયંત્રણ મધ્યબિંદુ" કહેવામાં આવે છે; ચાલો તેને સૂચવીએ બિંદુ 1.તે પગની પાછળ, મધ્યમાં, ઘૂંટણની સહેજ નીચે સ્થિત છે. તેના સંપર્કમાં આવવાથી ઘૂંટણના સાંધા અને પીઠના દુખાવામાં રાહત મળે છે.

બિંદુ 2"નિયંત્રણ પ્રવૃત્તિ" કહેવાય છે. તેને શોધવા માટે, તમારા ઘૂંટણને વાળો. ચાલુ બહારપરિણામી ડિપ્રેશન તમને ઇચ્છિત બિંદુ 2 મળશે.

પોઈન્ટ 1 અને 2

આગામી બિંદુ શોધવા માટે - "બેન્ડિંગ સ્ત્રોત" (3) – તમારા પગને ઘૂંટણ પર વાળવું પણ જરૂરી છે. જ્યારે ઘૂંટણની સંયુક્ત વળાંક આવે છે, ત્યારે ડિપ્રેશન રચાય છે, અને જ્યાં તે સમાપ્ત થાય છે તે જગ્યાએ, ઘૂંટણની નીચે, ઇચ્છિત સક્રિય ઝોન સ્થિત છે.

પોઈન્ટ 4 -"પોષક ખીણ" - સાથે બે રજ્જૂ વચ્ચે સ્થિત છે આંતરિક ધારજ્યારે ઘૂંટણની સાંધાને વાળવું. તેનો ઉપયોગ ફક્ત ઘૂંટણમાં જ નહીં, પણ પેટની પોલાણમાં, તેમજ પ્રજનન તંત્રની ક્ષતિગ્રસ્ત પ્રવૃત્તિને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે પણ થાય છે.

ડોટ 5, જેને "પર્વતની કાળી બાજુ" કહેવામાં આવે છે, તે ટિબિયાના માથાની નીચે નીચલા પગની આંતરિક સપાટી પર સ્થિત છે (બહાર નીકળેલા ભાગ પર). બિંદુ 5 પર અસર આપે છે સારા પરિણામોસંધિવા, આર્થ્રોસિસ અને કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોની સારવારમાં.

પોઈન્ટ્સ 3, 4 અને 5

બિંદુ " સની બાજુપર્વતો" (6) લગભગ ટિબિયાના માથાની સામે નીચલા પગના બાહ્ય ભાગ પર ઘૂંટણની સાંધા હેઠળ સ્થિત છે. તેણીની મસાજ ઘૂંટણના સાંધામાં સ્નાયુઓના તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

"વાછરડાનું નાક" નામના બિંદુ પર અસર (7) ઘૂંટણના સાંધામાં દુખાવોના લક્ષણોમાં રાહત મળે છે. તે શોધવાનું સરળ છે - તે બહારની બાજુએ રિસેસમાં ઘૂંટણની નીચે સ્થિત છે.

પોઈન્ટ 8 -"ત્રણ માઇલ પોઇન્ટ" - ટિબિયાના બાહ્ય ભાગ તરફ ઘૂંટણની નીચે સ્થિત છે. તેના સંપર્કમાં આવવાથી માત્ર ઘૂંટણના સાંધામાં દુખાવો દૂર થાય છે, પરંતુ શરીરની સામાન્ય સ્થિતિમાં પણ સુધારો થાય છે.

એક્યુપ્રેશર તકનીકોનો ઉપયોગ કરીને આ બિંદુઓને મસાજ કરો. સંપૂર્ણ અભ્યાસક્રમઘૂંટણની સાંધાનું એક્યુપ્રેશર 10 પ્રક્રિયાઓ છે. વધુમાં, પ્રથમ 5 એક્યુપ્રેશર સત્રો દરરોજ કરવામાં આવે છે, અને બાકીના 5 - દર બીજા દિવસે.

કસરતનો સમૂહ ઘૂંટણની સાંધામાં દુખાવો દૂર કરવામાં પણ મદદ કરશે. તેમની મદદ સાથે, ઘૂંટણની સાંધાના બાયોએક્ટિવ પોઈન્ટ્સ પણ પ્રભાવિત થાય છે.

વ્યાયામ 1.પ્રારંભિક સ્થિતિ: ફ્લોર પર બેસવું, પગ સીધા. દરેક ઘૂંટણની નીચે ટેનિસ બોલ મૂકો અને તમારા પગને જુદી જુદી દિશામાં ખસેડો.

વ્યાયામ 2.પ્રારંભિક સ્થિતિ એ જ રહે છે. તમારા ઘૂંટણને બંને હાથથી પકડો અને તમારા ઘૂંટણને ગરમ ન લાગે ત્યાં સુધી તેને જોરશોરથી ઘસો. પછી બીજા પગ પર કસરત કરો.

વ્યાયામ 3.તમારા અંગૂઠા અને તર્જનીને તમારા ઘૂંટણની આસપાસ લપેટો અને ઘૂંટણની આસપાસના બિંદુઓ પર દબાણ કરો. સુપરફિસિયલ અને ઊંડા દબાણ વચ્ચે વૈકલ્પિક.

વ્યાયામ 4.તમારી હથેળીને તમારા ઘૂંટણ પર રાખો અને ગોળાકાર ગતિમાં ઘૂંટણની ઉપરની ત્વચાને ઘસો. ઘડિયાળની દિશામાં વૈકલ્પિક ઘસવું અને વિરુદ્ધ દિશામાં ઘસવું.

વ્યાયામ 5.બિંદુ પર તમારા ડાબા ઘૂંટણ પર તમારા જમણા પગની હીલ મૂકો 8 અને તેને લગભગ 30 સેકન્ડ સુધી ઘસો. પછી પગ સ્વિચ કરો અને કસરતનું પુનરાવર્તન કરો.

હું નીચેની કસરત સાથે કોઈપણ એક્યુપ્રેશર સત્રને સમાપ્ત કરવાની ભલામણ કરું છું. તમારા હાથને છાતીના સ્તરે રાખો, તમારી હથેળીઓને એકસાથે દબાવો (જેમ કે પ્રાર્થના કરતી વખતે). સાંધા અંગૂઠાતમારી છાતી પર હળવા દબાણ લાગુ કરો. આ કસરતને "શાંતિનો સમુદ્ર" કહેવામાં આવે છે. તે કરતી વખતે, તમારે સમાનરૂપે અને ઊંડા શ્વાસ લેવાની જરૂર છે. "શાંતનો સમુદ્ર" શરીરમાં ઉત્તેજના અને આરામ વચ્ચે સંતુલન સ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે.

એક્યુપ્રેશર એક્યુપ્રેશર (એક્યુપ્રેશર) નો આધાર જૈવિક રીતે સક્રિય બિંદુઓ પર હાથની યાંત્રિક ક્રિયા છે જે વિવિધ અવયવો અને તેમની સિસ્ટમો સાથે રીફ્લેક્સ જોડાણ ધરાવે છે. તમે એક્યુપ્રેશર શરૂ કરો તે પહેલાં, સ્થાનને જૈવિક રીતે સ્પષ્ટ રીતે સમજો

એક્યુપ્રેશર એક્યુપ્રેશર એ રીફ્લેક્સોલોજીનો સંદર્ભ આપે છે, પરંતુ ઉપર ચર્ચા કરેલ મસાજના પ્રકારોથી વિપરીત, તેના પ્રભાવનું સ્થાન એક્યુપંકચર પોઈન્ટ્સ (એપી) - જૈવિક રીતે સક્રિય બિંદુઓ (બીએપી) છે, જેની બળતરા લક્ષિત રીફ્લેક્સનું કારણ બને છે.

એક્યુપ્રેશર એક્યુપ્રેશરની ઉત્પત્તિ પ્રાચીન સમયમાં થઈ હતી. માણસ વિશે શીખવાની પ્રક્રિયામાં, પ્રાચીન ડોકટરોએ, માનવ શરીરની કામગીરીનું અવલોકન કર્યું, કુદરતી ઘટનાઓ, તેમની સ્થિતિ અને પ્રાચીન ડોકટરો વચ્ચેના કેટલાક સંબંધો નોંધ્યા

મસાજ, સ્વ-મસાજ અને એક્યુપ્રેશર તમે અન્ય રીતે દ્રશ્ય થાકને રોકી શકો છો - ક્લાસિક મસાજ અથવા સ્વ-મસાજ અને એક્યુપ્રેશર - એક્યુપ્રેશરનો ઉપયોગ આંખના રોગોની સારવારમાં કરવાનો વિચાર નવો નથી. છેલ્લી સદીમાં પણ તેઓ

એક્યુપ્રેશર પરંપરાગત પ્રકારના ઓરિએન્ટલ મસાજમાંથી, એક્યુપ્રેશરનો મોટાભાગે ઉપયોગ થાય છે. એક તરફ, તે સામાન્ય આરોગ્યપ્રદ અને રોગનિવારક મસાજ સમાન છે, અને બીજી બાજુ, એક્યુપંક્ચર. માણસ લાંબા સમયથી સ્પર્શની શાંત અસરો વિશે જાણે છે,

પ્રકરણ 11 આરોગ્ય અને સારવાર માટે જાપાનીઝ એક્યુપ્રેશર શિયાત્સુ એક્યુપ્રેશર (શી - આંગળીઓ, એટસુ - દબાણ) આંગળીના દબાણનો ઉપયોગ કરીને સારવારની એક પદ્ધતિ છે. મોટાભાગની સમાન ઉપચાર પદ્ધતિઓમાં આ પદ્ધતિના સિદ્ધાંતની મૂળભૂત બાબતો પ્રાયોગિક છે

એક્યુપ્રેશર એક્યુપ્રેશર એક જટિલ પ્રક્રિયા છે. રીફ્લેક્સ પોઈન્ટ આખા શરીરમાં સ્થિત છે, અને આ સ્થાનો શીખવામાં સમય લાગે છે. અમે માનીએ છીએ કે આ એમેચ્યોર માટે નથી. રીફ્લેક્સ પોઈન્ટ પરની કોઈપણ અસર તે પહેલાં ધારે છે

એક્યુપ્રેશર ઓસ્ટિઓરેફ્લેક્સોથેરાપી, અથવા એક્યુપ્રેશર, વધુને વધુ વ્યાપક બની રહ્યું છે. પદ્ધતિ હાડપિંજર સિસ્ટમના ચોક્કસ બિંદુઓના રીફ્લેક્સ ઉત્તેજના પર આધારિત છે. એક્યુપ્રેશરનો મુખ્ય હેતુ પીડા, સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અને નર્વસને દૂર કરવાનો છે

એક્યુપ્રેશર પ્રથમ, ચાલો પેટની મધ્યરેખા પર સ્થિત રીફ્લેક્સોજેનિક ઝોનના એક્યુપ્રેશર વિશે વાત કરીએ (ફિગ. 1.1). ચોખા. 1.1. પેટ પર રીફ્લેક્સોજેનિક ઝોન પ્રથમ ઝોન પ્યુબિસની ઉપરની ધારની રેખાની મધ્યમાં સ્થિત છે. તે વિવિધ કિસ્સાઓમાં માલિશ થવી જોઈએ

183. એક્યુપ્રેશર શ્વાસનળીના અસ્થમાના હુમલા દરમિયાન, જૈવિક રીતે સક્રિય બિંદુઓની મસાજ અસરકારક છે. મસાજ પહેલાં, બાળકને લેવું આવશ્યક છે આરામદાયક સ્થિતિ, સ્નાયુઓને આરામ કરો અને આગામી પ્રક્રિયા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, મોટા પેડ સાથે બિંદુ પર દબાવો

એક્યુપ્રેશર આ મસાજ પ્રાચીન ચીનમાં ડોકટરોની સિદ્ધિઓનો સંદર્ભ આપે છે. તેનો ઉપયોગ સ્વતંત્ર રીતે અથવા તેની સાથે થઈ શકે છે રોગનિવારક કસરતો. અહીં પોઈન્ટ્સને યોગ્ય રીતે શોધવા અને તેમને પ્રભાવિત કરવા મહત્વપૂર્ણ છે. આ કરવું સંપૂર્ણપણે સરળ નથી. ખૂબ ધ્યાનની જરૂર છે

એક્યુપ્રેશર એક્યુપ્રેશરની ઉત્પત્તિ પ્રાચીન સમયમાં પૂર્વના દેશોમાં થઈ હતી. માણસની સમજશક્તિની પ્રક્રિયામાં, પ્રાચીન ચિકિત્સકો, માનવ શરીરની કામગીરીનું અવલોકન કરતા, કુદરતી ઘટનાઓ વચ્ચેના ચોક્કસ સંબંધો, તેમની સ્થિતિ અને

એક્યુપ્રેશર એક્યુપ્રેશર (શિયાત્સુ), જે 20મી સદીમાં દેખાયું, તે એક પ્રકારનું છે આધુનિક અર્થઘટનઅમ્મા મસાજ, જાપાનમાં પરંપરાગત, પૂર્વીય દવામાં સદીઓથી પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે. પૂર્વમાં આ પદ્ધતિની વ્યાપક લોકપ્રિયતા (અને તાજેતરમાં

એક્યુપ્રેશરનો જન્મ 20મી સદીમાં થયો હતો. એક્યુપ્રેશર (શિયાત્સુ) એ પરંપરાગત જાપાનીઝ અમ્મા મસાજનું અનોખું આધુનિક અર્થઘટન છે, જે પ્રાચ્ય ચિકિત્સાનાં માળખામાં સદીઓથી પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે. પૂર્વમાં આ પદ્ધતિની વ્યાપક લોકપ્રિયતા (અને તાજેતરમાં

એક્યુપ્રેશર 20મી સદીમાં જન્મેલા, એક્યુપ્રેશર (શિયાત્સુ) એ પરંપરાગત જાપાનીઝ અમ્મા મસાજનું અનોખું આધુનિક અર્થઘટન છે, જે પ્રાચ્ય ચિકિત્સાનાં માળખામાં સદીઓથી પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે. પૂર્વમાં આ પદ્ધતિની લોકપ્રિયતા (અને તાજેતરમાં

આકૃતિ 266. આકૃતિ 265. આકૃતિ 267.

ચાઇનીઝ એક્યુપ્રેશર રક્ત પરિભ્રમણને સક્રિય કરે છે અને ઘૂંટણની સાંધામાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, જે શરીરના આ ભાગમાં સોજો દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, એક્યુપ્રેશરની મદદથી તમે ઘૂંટણના સાંધાના દુખાવામાં સંપૂર્ણપણે રાહત મેળવી શકો છો.

ઘૂંટણના સાંધામાં સોજો અને દુખાવો દૂર કરવાના મુદ્દાઓ (ફિગ. 265):

1. બિંદુ B 54 ("નિયંત્રણ કેન્દ્ર"). ઘૂંટણની નીચે મધ્યમાં પગની પાછળ સ્થિત સપ્રમાણ બિંદુ. ઘૂંટણના સાંધા, સંધિવા, ગૃધ્રસી અને પીઠના દુખાવાની સારવારમાં વપરાય છે.

2. બિંદુ B 53 ("નિયંત્રણ પ્રવૃત્તિ"). ઘૂંટણની બહારના ભાગ પર સ્થિત એક સપ્રમાણ બિંદુ, જ્યારે સંયુક્ત વળેલું હોય ત્યારે રચાયેલી ડિપ્રેશનમાં. ઘૂંટણના સાંધામાં તણાવ અને દુખાવો દૂર કરે છે.

3. પોઈન્ટ LV 8 ("બેન્ડિંગ સોર્સ"). ઘૂંટણની નીચે સ્થિત એક સપ્રમાણ બિંદુ, જ્યાં ઘૂંટણની સંયુક્ત સમાપ્ત થાય ત્યારે ડિપ્રેશન રચાય છે (ફિગ. 266). ઘૂંટણના સાંધાના દુખાવા અને સોજામાં મદદ કરે છે.

4. પોઈન્ટ K 10 ("પોષક વેલી"). ઘૂંટણની સંયુક્ત (ફિગ. 266) ના વળાંકની આંતરિક ધાર પર બે રજ્જૂની વચ્ચે એક સપ્રમાણ બિંદુ સ્થિત છે. ઘૂંટણની સાંધા, પેટની પોલાણ અને પ્રજનન તંત્રની વિકૃતિઓમાં દુખાવો માટે વપરાય છે.

5. બિંદુ Sp 9 ("પર્વતની કાળી બાજુ"). એક સપ્રમાણ બિંદુ ટિબિયાના માથા હેઠળ પગની આંતરિક સપાટી પર, બહાર નીકળેલા ભાગ પર સ્થિત છે (ફિગ. 266). આ બિંદુને મસાજ કરવાથી ઘૂંટણની સાંધામાં દુખાવો અને સોજો, તેમજ મદદ મળે છે કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોનસો

6. પોઈન્ટ GB 34 ("પર્વતની સની બાજુ"). ટિબિયાના બાહ્ય ભાગ પર ઘૂંટણની સંયુક્ત નીચે સ્થિત એક સપ્રમાણ બિંદુ, લગભગ ટિબિયાના માથાની સામે. ઘૂંટણના સાંધામાં વધેલા સ્નાયુ ટોન અને દુખાવામાં રાહત આપે છે.

7. પોઇન્ટ St 35 ("વાછરડાનું નાક"). એક સપ્રમાણ બિંદુ, બહારની બાજુએ ગોઠણમાં ઘૂંટણની નીચે સ્થિત છે (ફિગ. 267). જ્યારે આ બિંદુના સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે ઘૂંટણના સાંધામાં દુખાવો અદૃશ્ય થઈ જાય છે, અને પગની સંધિવા દૂર થાય છે.

8. પોઇન્ટ St 36 (“ત્રણ માઇલ પોઇન્ટ”). એક સપ્રમાણ બિંદુ ઘૂંટણની નીચે ટિબિયાના બાહ્ય ભાગ તરફ સ્થિત છે (ફિગ. 267). ઘૂંટણની સાંધામાં દુખાવો દૂર કરે છે, સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, શરીરની સામાન્ય સ્થિતિમાં સુધારો કરે છે.

ઘૂંટણની સાંધામાં દુખાવો માટે કસરતો.

કસરત કરવા માટે, તમારે સાદડી પર બેસીને તમારા પગને ખેંચવાની જરૂર છે.

1. બિંદુ B 54 મસાજ કરવા માટે, બે ટેનિસ બોલનો ઉપયોગ કરો. દરેક ઘૂંટણની નીચે દડાઓ મૂકો અને તમારા પગને ખસેડો જેથી દડા બી 54 પર અસર કરે.

બાકીની કસરતો કરતી વખતે, બોલને ઘૂંટણની નીચે છોડી શકાય છે.

2. તમારી હથેળીઓ વડે એક પગના ઘૂંટણને પકડો અને ઘૂંટણમાં હૂંફની લાગણી ન દેખાય ત્યાં સુધી તેને બંને બાજુ જોરશોરથી ઘસો.

આ રીતે, એક સાથે અનેક બિંદુઓ પ્રભાવિત થશે: B 53, GB 34, LV8, Sp9, K10.

3. St 35 પોઈન્ટને પ્રભાવિત કરવા માટે, તમારા ઘૂંટણને તમારા અંગૂઠા અને તર્જની આંગળીઓ વડે પકડો અને ઘૂંટણની આસપાસના પોઈન્ટ પર દબાવો, આમ માત્ર St 35 પોઈન્ટને જ નહીં, પણ આ જગ્યાએ સ્થિત અન્ય પોઈન્ટ્સને પણ મસાજ કરો. પછી તમારે 10 સેકન્ડ માટે દબાણ વધારવાની જરૂર છે, અને પછી તેને છોડો. 2 મિનિટ માટે 3-4 વખત હલનચલનનું પુનરાવર્તન કરો.

4. તમારી હથેળીને ઘૂંટણની કેપ પર રાખો અને ઘડિયાળની દિશામાં (10 વખત) અને પછી ઘડિયાળની દિશામાં (10 વખત) ગોળાકાર દિશામાં ઘસો. જો ગંભીર પીડા થાય, તો તમારે આ કસરત છોડી દેવી પડશે.

5. તમારા ડાબા પગની હીલને તમારા જમણા પગના બિંદુ St 36 પર મૂકો અને બિંદુને 30 સેકન્ડ માટે ઘસો. આ જ રીતે તમારા ડાબા પગ પર આ બિંદુને મસાજ કરો.

સર્વાઇકલ સ્પાઇનમાં દુખાવો.એક્યુપ્રેશર ગરદનના વિસ્તારમાં રક્ત પરિભ્રમણને ઝડપી બનાવવામાં મદદ કરે છે, ગરદનના સ્નાયુઓમાં તણાવ દૂર કરે છે અને તેની મદદથી તમે બીમારી અથવા સર્વાઇકલ વર્ટીબ્રેને નુકસાન પછી થતી પીડાથી છુટકારો મેળવી શકો છો.

સર્વિકોથોરાસિક સ્પાઇન (ફિગ. 268) માં દુખાવો અને તણાવ દૂર કરવા માટેના મુદ્દાઓ:

1. બિંદુ B 2 ("ડ્રિલિંગ વાંસ"). આંખના સોકેટની અંદર, ભમરની શરૂઆતમાં સ્થિત એક સપ્રમાણ બિંદુ. આ બિંદુની અસર ગરદનના દુખાવા, માથાનો દુખાવો અને આંખનો થાક દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

2. પોઈન્ટ GB 21 ("બ્રેચીયલ સ્પ્રિંગ"). સપ્રમાણ, ખભાના ઉપરના ભાગમાં સ્થિત છે, ગરદનના પાયાથી ડાબે અને જમણે 3-5 સે.મી.ના અંતરે. રક્ત પરિભ્રમણને વેગ આપે છે, ગરદન અને ખભાના વિસ્તારમાં દુખાવો અને તણાવ દૂર કરે છે.

આકૃતિ 268.

3. બિંદુ B 10 ("દૈવી સ્તંભ"). સપ્રમાણ બિંદુઓ ખોપરીના પાયાની નીચે આશરે 1.5 સેમી, કરોડરજ્જુના સ્તંભની ડાબી અને જમણી બાજુએ 1 સેમી (ફિગ. 268) સ્થિત છે. ગરદનના સ્નાયુઓના તણાવ, ગળામાં દુખાવો, થાક દૂર કરે છે.

4. બિંદુ TW 16 ("સ્વર્ગની બારી"). એક સપ્રમાણ બિંદુ, લગભગ 3-5 સેમી (માથાના કદ પર આધાર રાખીને) કાનની પાછળની બાજુએ, ખોપરીના પાયાની નજીકના ડિપ્રેશનમાં સ્થિત છે. ગરદન અને ખભામાં તણાવ અને દુખાવો દૂર કરે છે.

5. પોઇન્ટ GB 20 ("ચેતનાનો દરવાજો"). એક સપ્રમાણ બિંદુ, ખોપરીના પાયાથી સહેજ નીચે સ્થિત છે, ડિપ્રેશનમાં, ડાબા અને જમણા બિંદુઓ એકબીજાથી 5-7.5 સે.મી.ના અંતરે સ્થિત છે.

6. પોઈન્ટ જીવી 16 ("પવન કિલ્લો"). ખોપરીના આધાર હેઠળ ડિપ્રેશનમાં સ્થિત એક અસમપ્રમાણ બિંદુ.

ગરદનમાં દુખાવો અને તણાવ દૂર કરવા માટે કસરતોબેઠક અથવા સૂવાની સ્થિતિમાં કરવામાં આવે છે.

1. બંને ખભા પર બિંદુ GB 21 પર સહેજ વળેલી આંગળીઓ મૂકો. બિંદુઓ પર દબાણ ધીમે ધીમે વધારવું જોઈએ, અસર 1 મિનિટ માટે હાથ ધરવામાં આવવી જોઈએ.

2. બંને હાથની આંગળીઓને ગરદનની પાછળના બિંદુ B 10 પર મૂકો. તમારા માથાને પાછું ટિલ્ટ કરો, પોઈન્ટ્સ પર દબાણ વધારવું, પછી તેને તેની મૂળ સ્થિતિ પર પાછા ફરો. મસાજ 1 મિનિટ માટે કરવામાં આવે છે.

3. બંને હાથના અંગૂઠાને GB 20 પોઈન્ટ્સ પર 1 મિનિટ માટે દબાવો.

4. તમારા અંગૂઠાને GB 20 પોઈન્ટથી સહેજ બાજુઓ પર ખસેડો અને TW 16 પોઈન્ટ પર તમારે 1 મિનિટ માટે દબાવવાની જરૂર છે, કારણ કે દબાણ ખૂબ મજબૂત હોવું જોઈએ નહીં બિંદુઓ પીડાદાયક છે.

5. પોઈન્ટ જીવી 16 અને બી 2 ની મસાજ એક સાથે કરવામાં આવે છે. તમારા ડાબા હાથના અંગૂઠા વડે તમારે ખોપરીના પાયા હેઠળના પોઈન્ટ GV 16 પર દબાવવાની જરૂર છે, અને તમારા જમણા હાથની અનુક્રમણિકા અને અંગૂઠાને B 2 પોઈન્ટ પર ડાબી અને જમણી બાજુએ મૂકો અને તેમના પર દબાવો, હલનચલનને ઉપર તરફ દિશામાન કરો. , કપાળ તરફ. આ બિંદુઓને 1 મિનિટ માટે અસર થવી જોઈએ.

લમ્બોસેક્રલ સ્પાઇનમાં દુખાવો.એક્યુપ્રેશર ગૃધ્રસી અને નીચલા પીઠના દુખાવા માટે સારી અસર આપે છે તે સ્નાયુઓના તણાવને દૂર કરે છે અને કરોડરજ્જુને વધુ લવચીક બનાવે છે.

હાડકાના ફ્રેક્ચર અને કરોડરજ્જુની ડિસ્કને નુકસાન માટે એક્યુપ્રેશર કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. રોગની તીવ્રતાના કારણે નીચલા પીઠના ગંભીર દુખાવાના કિસ્સામાં, ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ માલિશ કરવી જોઈએ.

કટિ પ્રદેશમાં પીડાને દૂર કરવા માટે, તમારે બિંદુઓને પ્રભાવિત કરવાની જરૂર છે:

1. બિંદુઓ B 23 અને B 47 ("જીવનનો સમુદ્ર"). સપ્રમાણ, કરોડરજ્જુના સ્તંભના બીજા અને ત્રીજા કટિ ડિસ્ક વચ્ચે, કમરના સ્તરે સ્થિત છે. બિંદુ B 23 કરોડની ડાબી અને જમણી બાજુએ 2 આંગળીઓ સ્થિત છે અને બિંદુ B 47 4 આંગળીઓ દૂર છે. પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવો, થાક અને પીઠના તણાવમાં રાહત આપે છે.

2. બિંદુ B 48 ("ગર્ભાશય અને મહત્વપૂર્ણ અવયવો"). એક સપ્રમાણ બિંદુ, નિતંબના પાયા અને ઇલિયમની વચ્ચે મધ્યમાં સ્થિત છે, સેક્રમથી બાજુઓ પર 2 આંગળીઓ. નીચલા પીઠ અને પેલ્વિસમાં દુખાવો અને તણાવ દૂર કરે છે.

3. બિંદુ B 54 ("નિયંત્રણ મધ્યમ"). તેની પાછળની બાજુએ, ઘૂંટણના વળાંકની મધ્યમાં સ્થિત સપ્રમાણ બિંદુ. પીઠ, પીઠના નીચેના ભાગમાં, ઘૂંટણની સાંધામાં દુખાવો અને તણાવ દૂર કરે છે.

4. પોઇન્ટ સીવી 6 ("ઊર્જાનો સમુદ્ર"). એક અસમપ્રમાણ બિંદુ, નાભિમાંથી 2 આંગળીઓ નીચે સ્થિત છે. પીઠ અને પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.

લમ્બોસેક્રલ સ્પાઇનમાં દુખાવો માટે કસરતો.પ્રથમ કસરત બેઠકની સ્થિતિમાં કરવામાં આવે છે, બાકીની - સુપિન સ્થિતિમાં.

1. બંને હાથને તમારી પીઠ પર રાખો, હથેળીઓ બહારની તરફ રાખો અને તમારા હાથને મુઠ્ઠીમાં બાંધો. પીઠના નીચેના ભાગમાં હૂંફ અને નિષ્ક્રિયતાનો અનુભવ ન થાય ત્યાં સુધી પોઈન્ટ B 23 અને B 47 ને તમારા અંગૂઠા વડે જોરશોરથી ઘસો. લગભગ 1 મિનિટ પછી, તમારા હાથને તમારી કમર પર ખસેડો જેથી કરીને તમારા અંગૂઠા કરોડરજ્જુના સ્તંભ (તેમની વચ્ચેનું અંતર આશરે 10 સે.મી. હોવું જોઈએ) ની નજીક પાછળની બાજુએ, કોર્ડ સ્નાયુઓ પર સ્થિત હોય, અને બાકીના ભાગ નાભિ તરફ હોય. તમારા અંગૂઠાના જોરદાર દબાણનો ઉપયોગ કરીને, 1 મિનિટ માટે B 47 પોઇન્ટ મસાજ કરો, દબાણને કરોડરજ્જુ તરફ દિશામાન કરો. પછી તમારા અંગૂઠાને સ્પાઇનલ કોલમ તરફ થોડો ખસેડો અને તે જ રીતે બિંદુઓ B 23 ને પ્રભાવિત કરો. બિંદુ B 23 ની માલિશ પણ 1 મિનિટ માટે કરવી જોઈએ.

2. તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, તમારા ઘૂંટણને વાળો, તેમને તમારા હાથથી પકડો અને તેમને તમારી છાતી પર ખેંચો. થોડીક સેકંડ પછી ધીમે ધીમે તમારા ઘૂંટણને નીચે કરો. તમારા ઘૂંટણ ઉભા કરો અને શ્વાસ લેતી વખતે તેમને નીચે કરો. 2 મિનિટ માટે કસરતનું પુનરાવર્તન કરો. તમારા ઘૂંટણને નીચે કરો અને તેમને સીધા કર્યા વિના, 2-3 મિનિટ માટે આ સ્થિતિમાં રહો. કસરત કરોડરજ્જુને ખેંચવામાં અને સંરેખિત કરવામાં મદદ કરે છે.

3. તમારી આંગળીઓને નાભિની નીચે પોઈન્ટ CV 6 પર મૂકો અને 1 મિનિટ માટે પેટમાં લગભગ 3-5 સે.મી. સુધી પ્રેશર લગાવો.

4. ડાબી અને જમણી બાજુએ બિંદુ B 48 હેઠળ તમારા હાથ, હથેળીઓ નીચે રાખો. ઘૂંટણ વળેલું છે, પગ ફ્લોર પર આરામ કરે છે. 1 મિનિટની અંદર તમારે તમારા ઘૂંટણને ડાબે અને જમણે સ્વિંગ કરવાની જરૂર છે.

5. તમારા ઘૂંટણને વાળો અને તેમને તમારી તરફ ખેંચો. તમારા ઘૂંટણને પકડો જેથી તમારી આંગળીઓ ઘૂંટણની સાંધાના વળાંક પર બિંદુ B 54 પર આરામ કરે. 1 મિનિટ માટે, તમારા ઘૂંટણને બાજુથી બાજુ તરફ સ્વિંગ કરો. મસાજ પૂર્ણ કર્યા પછી, તમારા સ્નાયુઓને શક્ય તેટલું આરામ કરીને થોડીવાર સૂઈ જાઓ.

6. બંને હાથને તમારી પીઠની નીચે રાખો, હથેળીઓ નીચે રાખો અને તેમને મુઠ્ઠીમાં બાંધો. 1 મિનિટ માટે ફરીથી B 23 અને B 24 પોઇન્ટ મસાજ કરો.

તમે મસાજ માટે ઉપરોક્ત તમામ મુદ્દાઓનો ઉપયોગ કરી શકતા નથી, પરંતુ તેમાંથી ફક્ત કેટલાક - આ સારી અસર પણ આપશે.

ખભામાં દુખાવો. 10-15 મિનિટ માટે કરવામાં આવતી મસાજ ખભા અને ગરદનમાં દુખાવો અને તણાવ દૂર કરવામાં મદદ કરશે. જો ખભાનો દુખાવો ક્રોનિક બની ગયો છે, તો પછી ઘણા મસાજ સત્રોની જરૂર પડશે.

ખભાના સાંધામાં દુખાવો અને તણાવ દૂર કરવાના મુદ્દાઓ (ફિગ. 269):

1. બિંદુ TW 15 ("દૈવી કાયાકલ્પ"). એક સપ્રમાણ બિંદુ, ખભાની ઉપરની ધારથી લગભગ 1 આંગળી નીચે, ખભાની બાજુની ધારથી ગળાના પાયા સુધી ચાલતી રેખાની મધ્યમાં સ્થિત છે. ખભા અને ગરદનમાં દુખાવો અને તણાવ માટે વપરાય છે.

2. પોઈન્ટ GB 21 ("બ્રેચીયલ સ્પ્રિંગ"). એક સપ્રમાણ બિંદુ, ખભાની ઉપરની ધાર પર સ્થિત છે, ગરદનના પાયાથી બંને બાજુઓ પર 3-5 સે.મી. ખભાના સાંધામાં થાક, તાણ અને પીડામાં મદદ કરે છે, નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આ બિંદુને અસર થવી જોઈએ નહીં.

આકૃતિ 267.

3. પોઇન્ટ GB 20 ("ચેતનાનો દરવાજો"). કરોડરજ્જુના સ્તંભથી ડાબી અને જમણી બાજુએ 2.5-3.5 સે.મી.ના અંતરે, મોટા વર્ટિકલ સ્નાયુઓ વચ્ચે ખોપરીના પાયામાં વિરામમાં સ્થિત સપ્રમાણ બિંદુ. ખભા અને ગરદનના દુખાવા, માથાના દુખાવામાં રાહત આપે છે.

4. પોઈન્ટ LI 14 ("હાથના બહારના ભાગનું હાડકું"). સપ્રમાણ, હાથની બહાર સ્થિત, તેના ઉપરના ભાગમાં, ખભાના અંતિમ બિંદુથી કોણી સુધીની લંબાઈના આશરે 1/3. થાક અને ખભા અને હાથના દુખાવામાં મદદ કરે છે.

ખભાના સાંધામાં દુખાવો દૂર કરવા માટેની કસરતો.

1. બંને હાથની સહેજ વાંકાવાળી આંગળીઓને તમારા ખભા પર મૂકો અને બિંદુઓ TW 15 શોધવા માટે તમારી અનુક્રમણિકા, મધ્યમ અને રિંગ આંગળીઓનો ઉપયોગ કરો. બંને બિંદુઓ પર 1 મિનિટ માટે દબાણ કરો. જમણા હાથે જમણા ખભા પર TW 15 બિંદુની માલિશ કરવી જોઈએ, અને ડાબા હાથે આ બિંદુને ડાબા ખભા પર માલિશ કરવી જોઈએ.

2. જમણા હાથની તર્જની, મધ્ય અને રિંગ આંગળીઓને ડાબા ખભા પરના બિંદુ GB 21 પર અને ડાબા હાથની આંગળીઓને મૂકો - બિંદુ સુધી LI 14 જમણો હાથ. 1 મિનિટ માટે, તમારે આ બંને બિંદુઓ પર એક સાથે દબાણ લાગુ કરવાની જરૂર છે, ધીમે ધીમે દબાણ વધારવું. પછી તમારે હાથ બદલવા જોઈએ.

3. ખોપરીના પાયા પર GB 20 પોઈન્ટ પર બંને હાથના અંગૂઠા મૂકો. તમારે 1 મિનિટ માટે બંને બિંદુઓ પર દબાણ લાગુ કરવાની જરૂર છે, પ્રથમ દબાણ ખૂબ મજબૂત હોવું જોઈએ, પછી તેને ઢીલું કરવું જોઈએ. એક્સપોઝરના અંત સુધીમાં, તમારી આંગળીઓએ આ બિંદુઓ પર પલ્સ અનુભવવી જોઈએ.

કાંડાના સાંધામાં દુખાવો.એક્યુપ્રેશરની મદદથી, તમે ઇજાઓ અથવા ગંભીર રોગોના પરિણામે કાંડાના સાંધામાં થતી પીડાથી છુટકારો મેળવી શકો છો. શ્રેષ્ઠ પરિણામજો તમે એક્યુપ્રેશરને હાથની હિલચાલ સાથે જોડશો તો તે કામ કરશે.

આકૃતિ 270.

કાંડાના સાંધામાં દુખાવો માટે, બિંદુઓ પર કાર્ય કરવું જરૂરી છે (ફિગ. 270):

1. બિંદુ P 6 ("આંતરિક દરવાજો"). પર સ્થિત સપ્રમાણ બિંદુ અંદરહાથના વળાંકથી આગળની બાજુ 2.5 આંગળીઓ નીચે. કાંડાના સાંધા અને હાથ, ઉબકામાં દુખાવો દૂર કરે છે અને નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે.

2. બિંદુ P 7 ("મોટો મણ"). હાથના વળાંકની મધ્યમાં સ્થિત એક સપ્રમાણ બિંદુ (તેની આંતરિક બાજુએ). હાથના દુખાવામાં રાહત આપે છે અને તેનો ઉપયોગ ટેન્ડોવાજિનાઇટિસ અને સંધિવાની સારવારમાં થાય છે.

3. બિંદુ TW 5 ("બાહ્ય દરવાજો"). એક સપ્રમાણ બિંદુ, હાથના વળાંકથી 2.5 આંગળીઓ નીચે, ઉલ્ના અને ત્રિજ્યાના હાડકાંની વચ્ચે, હાથની બહારની બાજુએ સ્થિત છે.

4. બિંદુ TW 4 ("પાણીનું અશાંત શરીર"). એક સપ્રમાણ બિંદુ, હાથના વળાંકની બહાર, વળાંકના કેન્દ્રિય બિંદુ પર, વિરામમાં સ્થિત છે. રેડિયોમેટાકાર્પલ સંયુક્તમાં દુખાવો દૂર કરે છે, પેશીઓને મજબૂત બનાવે છે, સંધિવા અને ટેનોસિનોવાઇટિસની સારવારમાં મદદ કરે છે.

કાંડાના સાંધામાં દુખાવો દૂર કરવા માટેની કસરતો.

1. તમારા જમણા હાથને તમારા ડાબા હાથથી પકડો અને તમારા ડાબા હાથના અંગૂઠાને બિંદુ TW 5 પર અને બાકીની આંગળીઓને P 6 પર બિંદુ પર મૂકો. જમણો હાથ. આ બિંદુઓ પર 1 મિનિટ માટે દબાણ લાગુ કરો, ધીમે ધીમે દબાણ વધારવું. આવી જ રીતે ડાબા હાથ પર TW 5 અને P 6 પોઈન્ટ પર માલિશ કરો.

2. અંગૂઠોતમારા ડાબા હાથને તમારા જમણા હાથના બિંદુ TW 4 પર અને બાકીની આંગળીઓને બિંદુ P 7 પર મૂકો. 1 મિનિટ માટે, બંને બિંદુઓ પર દબાણ લાગુ કરો, ધીમે ધીમે પ્રભાવના બળમાં વધારો કરો. આ જ રીતે ડાબા હાથ પર TW 4 અને P 7 પોઈન્ટ પર મસાજ કરો. મસાજ કરેલા હાથને તમારી આંગળીઓથી ઉપર રાખવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે - આ સોજોને ઝડપથી દૂર કરવામાં મદદ કરશે.

વાછરડાના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ.એક્યુપ્રેશરની મદદથી તમે માત્ર વાછરડાના સ્નાયુઓમાં અચાનક થતા ખેંચાણથી છુટકારો મેળવી શકતા નથી. 2-3 અઠવાડિયા માટે વ્યવસ્થિત રીતે હાથ ધરવામાં આવતી મસાજ ભવિષ્યમાં નીચલા હાથપગના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અને ખેંચાણને રોકવામાં મદદ કરશે.

વાછરડાના સ્નાયુમાં ખેંચાણ માટે, તમારે નીચેના મુદ્દાઓ પર કાર્ય કરવાની જરૂર છે (ફિગ. 271):

આકૃતિ 271.

1.બિંદુ બી 57 ("પર્વતને ટેકો આપવો"). હીલ અને ઘૂંટણની સાંધાને જોડતી રેખાની મધ્યમાં ગેસ્ટ્રોકનેમિયસ સ્નાયુના પાયાના મધ્ય ભાગમાં એક સપ્રમાણ બિંદુ સ્થિત છે. આ બિંદુની માલિશ કરવાથી વાછરડાના સ્નાયુમાં ખેંચાણ દૂર કરવામાં મદદ મળે છે, ઘૂંટણમાં દુખાવો અને સોજોનો ઉપયોગ લમ્બેગોની સારવારમાં થાય છે.

2. પોઈન્ટ Lv 3 ("વધુ દબાણ"). 1 લી અને 2 જી અંગૂઠાની વચ્ચે પગની ટોચ પર સ્થિત સપ્રમાણ બિંદુ. નીચલા હાથપગના સ્નાયુ ખેંચાણ, સંધિવા અને એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ માટે વપરાય છે.

3. પોઈન્ટ જીવી 26 ("વ્યક્તિત્વનું કેન્દ્ર"). નાક અને વચ્ચે સ્થિત એક અસમપ્રમાણ બિંદુ ઉપલા હોઠ. શરીરના કોઈપણ ભાગમાં ખેંચાણ દૂર કરે છે, ચક્કર અને મૂર્છામાં મદદ કરે છે.

નીચલા હાથપગના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ દૂર કરવા માટેની કસરતો.

1. તર્જનીઉપરના હોઠ અને નાકની વચ્ચે પોઈન્ટ GV 26 પર મૂકવું અને તેના પર નિશ્ચિતપણે દબાવવું જરૂરી છે. તમારે બિંદુને 1 મિનિટ માટે પકડી રાખવું જોઈએ.

2. બંને હાથ વડે, શિનને પકડો જેથી તમારા અંગૂઠા શિનની પાછળના બિંદુ B 57 પર આરામ કરે. ધીમે ધીમે દબાણ વધારતા, 1 મિનિટ માટે બિંદુને મસાજ કરો.

3. તર્જની અને મધ્યમ આંગળીઓને Lv 3 પોઈન્ટ પર પગની ટોચ પર 1લી અને 2જી આંગળીઓ વચ્ચે મૂકો. માલિશ 1 મિનિટ માટે સળીયાથી હલનચલન સાથે થવી જોઈએ.

ચક્કર. રેસીપી પસંદ કરવા માટેના મુદ્દાઓ: GI4 he-gu; E7 xia-guan, E44 nei-ting; C3 શાઓ-હાય; IG5 Yang-gu, IG7 Zhi-zheng; V2 ત્સુઆન-ઝુ, V10 ટિયાન-ઝુ. V45 i-si, V58 fei-yang; આર 1 યોંગક્વાન; TR5 વાઇ-ગુઆન; VB20 ફેંગ ચી, VB21 જિયાન જિંગ, VB41 tzu લિન ચી, VB43 xia si; F8 qu-quan; VG14 da-zhui, VG20 bai-hui, VG21 Qian-ding, VG22 xing-hui, VG24 shen-ting; PC3 યીન-તાંગ, PC9 તાઈ-યાંગ. ભલામણ કરેલ વાનગીઓ: 1) VG24 shen-ting, V2 tsuan-zhu, PC9 tai-yang, E44 nei-ting; 2) VG20 બાઇ-હુઇ, C3 શાઓ-હાઇ, E44 નેઇ-ટીંગ.