હોર્મોનલ અસંતુલન - કારણો, લક્ષણો, નિદાન, સારવાર. સ્વાસ્થ્યની જૈવિક લય જ્યારે તમને જે જોઈએ તે ન મળે ત્યારે હોર્મોન્સનું વધુ પડતું પ્રકાશન

મેડિકલ સાયન્સના ડૉક્ટર વી. ગ્રિનેવિચ

પૃથ્વી પરની તમામ જીવંત વસ્તુઓ - છોડથી લઈને ઉચ્ચ સસ્તન પ્રાણીઓ સુધી - દૈનિક લયનું પાલન કરે છે. દિવસના સમયના આધારે, વ્યક્તિની શારીરિક સ્થિતિ, બૌદ્ધિક ક્ષમતાઓ અને મૂડ પણ ચક્રીય રીતે બદલાય છે. વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે લોહીમાં હોર્મોનની સાંદ્રતામાં વધઘટ જવાબદાર છે. IN તાજેતરના વર્ષોબાયોરિધમ્સ અને ક્રોનોબાયોલોજીના વિજ્ઞાનમાં, દૈનિક હોર્મોનલ ચક્રની ઘટનાની પદ્ધતિ સ્થાપિત કરવા માટે ઘણું બધું કરવામાં આવ્યું છે. વૈજ્ઞાનિકોએ મગજમાં "સર્કેડિયન સેન્ટર" શોધી કાઢ્યું છે, અને તેમાં - સ્વાસ્થ્યની જૈવિક લયના કહેવાતા "ક્લોક જીન્સ" છે.

વિજ્ઞાન અને જીવન // ચિત્રો

વિજ્ઞાન અને જીવન // ચિત્રો

વિજ્ઞાન અને જીવન // ચિત્રો

વિજ્ઞાન અને જીવન // ચિત્રો

વિજ્ઞાન અને જીવન // ચિત્રો

વિજ્ઞાન અને જીવન // ચિત્રો

વિજ્ઞાન અને જીવન // ચિત્રો

વિજ્ઞાન અને જીવન // ચિત્રો

ક્રોનોબાયોલોજી - સજીવની સર્કિટ લય વિશેનું વિજ્ઞાન

1632 માં, અંગ્રેજ પ્રકૃતિશાસ્ત્રી જ્હોન વેન, તેમના "હર્બલ ટ્રીટાઇઝ" માં, સૌપ્રથમ માનવ શરીરમાં પેશી પ્રવાહીના દૈનિક ચક્રનું વર્ણન કરે છે, જેને તે એરિસ્ટોટલની પરિભાષા અનુસાર, "હ્યુમર" (lat. રમૂજ- પ્રવાહી). વેર્નના જણાવ્યા મુજબ, પેશી પ્રવાહીની દરેક "ભરતી" છ કલાક ચાલી હતી. હ્યુમરલ ચક્ર સાંજે નવ વાગ્યે પ્રથમ હ્યુમરલ પિત્ત - "сhole" (ગ્રીક. છોલે- પિત્ત) અને સવારના ત્રણ વાગ્યા સુધી ચાલ્યું. પછી કાળા પિત્તનો તબક્કો આવ્યો - "ખિન્નતા" (ગ્રીક. મેળા- કાળો, છોલે- પિત્ત), ત્યારબાદ કફ - "કફ" (ગ્રીક. કફ- લાળ, કફ), અને છેવટે, ચોથું રમૂજ - લોહી.

અલબત્ત, હાલમાં જાણીતા શારીરિક પ્રવાહી અને પેશી સ્ત્રાવ સાથે રમૂજને સહસંબંધ કરવો અશક્ય છે. આધુનિક તબીબી વિજ્ઞાન શરીરવિજ્ઞાન અને રહસ્યવાદી રમૂજ વચ્ચેના કોઈ જોડાણને ઓળખતું નથી. અને તેમ છતાં, વેન દ્વારા વર્ણવેલ મૂડ, બૌદ્ધિક ક્ષમતાઓ અને શારીરિક સ્થિતિમાં ફેરફારોની પેટર્નનો સંપૂર્ણ વૈજ્ઞાનિક આધાર છે. વિજ્ઞાન જે શરીરની દૈનિક લયનો અભ્યાસ કરે છે તેને ક્રોનોબાયોલોજી (ગ્રીક. ક્રોનોસ- સમય). તેની મૂળભૂત વિભાવનાઓ ઉત્કૃષ્ટ જર્મન અને અમેરિકન વૈજ્ઞાનિકો પ્રોફેસરો જર્ગેન એશોફ અને કોલિન પિટેન્ડ્રીગ દ્વારા ઘડવામાં આવી હતી, જેમને 1980ના દાયકાની શરૂઆતમાં નોબેલ પુરસ્કાર માટે નામાંકિત પણ કરવામાં આવ્યા હતા. પરંતુ, કમનસીબે, તેઓને ક્યારેય સર્વોચ્ચ વૈજ્ઞાનિક પુરસ્કાર મળ્યો નથી.

ક્રોનોબાયોલોજીનો મુખ્ય ખ્યાલ એ દૈનિક ચક્ર છે, જેનો સમયગાળો સામયિક છે - લગભગ (lat. લગભગ) દિવસ (lat. મૃત્યુ પામે છે). તેથી, વૈકલ્પિક દૈનિક ચક્રને સર્કેડિયન લય કહેવામાં આવે છે. આ લયનો સીધો સંબંધ પ્રકાશમાં થતા ચક્રીય પરિવર્તન સાથે છે, એટલે કે તેની ધરીની આસપાસ પૃથ્વીના પરિભ્રમણ સાથે. પૃથ્વી પરના તમામ જીવંત પ્રાણીઓમાં તે છે: છોડ, સુક્ષ્મસજીવો, અપૃષ્ઠવંશી અને કરોડઅસ્થિધારી પ્રાણીઓ, ઉચ્ચ સસ્તન પ્રાણીઓ અને મનુષ્યો સુધી.

આપણામાંના દરેક સર્કેડિયન સ્લીપ-વેક ચક્રથી પરિચિત છે. 1959 માં, એશોફે એક પેટર્ન શોધી કાઢી હતી જેને પિટેન્ડ્રીગે "એશોફનો નિયમ" કહેવાનો પ્રસ્તાવ મૂક્યો હતો. આ નામ હેઠળ તે ક્રોનોબાયોલોજી અને વિજ્ઞાનના ઇતિહાસમાં પ્રવેશ્યું. નિયમ જણાવે છે: "નિશાચર પ્રાણીઓમાં સતત પ્રકાશ સાથે લાંબી સક્રિય અવધિ (જાગરણ) હોય છે, જ્યારે દૈનિક પ્રાણીઓમાં સતત અંધકાર સાથે લાંબા સમય સુધી જાગવાની અવધિ હોય છે." અને ખરેખર, જેમ એશોફે પછીથી સ્થાપિત કર્યું, અંધારામાં માણસો અથવા પ્રાણીઓના લાંબા સમય સુધી એકલતા સાથે, જાગરણ-નિંદ્રા ચક્ર જાગરણના તબક્કાની અવધિમાં વધારો થવાને કારણે લંબાય છે. એશોફના નિયમથી તે અનુસરે છે કે તે પ્રકાશ છે જે શરીરના સર્કેડિયન વધઘટને નિર્ધારિત કરે છે.

હોર્મોન્સ અને બાયોરિથમ્સ

સર્કેડિયન દિવસ (જાગૃતતા) દરમિયાન, આપણું શરીરવિજ્ઞાન મુખ્યત્વે સક્રિય દૈનિક જીવન માટે ઊર્જા પ્રદાન કરવા માટે સંગ્રહિત પોષક તત્વોની પ્રક્રિયા કરવા માટે સુયોજિત છે. તેનાથી વિપરીત, સર્કેડિયન રાત્રિ દરમિયાન, પોષક તત્ત્વો એકઠા થાય છે, પેશીઓ પુનઃસ્થાપિત થાય છે અને "સમારકામ" થાય છે. જેમ જેમ તે તારણ આપે છે, મેટાબોલિક દરમાં આ ફેરફારો અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલી દ્વારા નિયંત્રિત થાય છે, એટલે કે, હોર્મોન્સ. સર્કેડિયન ચક્રને નિયંત્રિત કરવા માટે અંતઃસ્ત્રાવી મિકેનિઝમ જે રીતે કાર્ય કરે છે તે વેર્નના હ્યુમરલ સિદ્ધાંત સાથે ઘણું સામ્ય ધરાવે છે.

સાંજે, સાંજ પડતા પહેલા, "નાઇટ હોર્મોન" - મેલાટોનિન - કહેવાતા ઉપલા સેરેબ્રલ એપેન્ડેજ - પિનીયલ ગ્રંથિમાંથી લોહીમાં મુક્ત થાય છે. આ અદ્ભુત પદાર્થ પીનીયલ ગ્રંથિ દ્વારા ફક્ત અંધારામાં જ ઉત્પન્ન થાય છે, અને લોહીમાં તેની હાજરીનો સમય પ્રકાશ રાત્રિના સમયગાળા સાથે સીધો પ્રમાણસર છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, વૃદ્ધ લોકોમાં અનિદ્રા પિનીયલ ગ્રંથિ દ્વારા મેલાટોનિનના અપૂરતા સ્ત્રાવ સાથે સંકળાયેલ છે. મેલાટોનિન તૈયારીઓનો ઉપયોગ ઘણીવાર ઊંઘની સહાય તરીકે થાય છે.

મેલાટોનિન શરીરના તાપમાનમાં ઘટાડોનું કારણ બને છે, વધુમાં, તે ઊંઘના તબક્કાઓની અવધિ અને ફેરફારને નિયંત્રિત કરે છે. મુદ્દો એ છે કે માનવ સ્વપ્નધીમી-તરંગ અને વિરોધાભાસી તબક્કાઓના ફેરબદલને રજૂ કરે છે. ધીમી-તરંગ ઊંઘ એ સેરેબ્રલ કોર્ટેક્સમાં ઓછી-આવર્તન પ્રવૃત્તિ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. આ "પાછલા પગ વગરની ઊંઘ" છે, જ્યારે મગજ સંપૂર્ણપણે આરામ કરે છે. વિરોધાભાસી ઊંઘ દરમિયાન, મગજની વિદ્યુત પ્રવૃત્તિમાં વધઘટની આવર્તન વધે છે, અને આપણે સ્વપ્ન કરીએ છીએ. આ તબક્કો જાગૃતિની નજીક છે અને જાગૃતિ માટે "સ્પ્રિંગબોર્ડ" તરીકે સેવા આપે છે. ધીમી તરંગ અને વિરોધાભાસી તબક્કાઓ મેલાટોનિનની સાંદ્રતામાં ફેરફાર સાથે, એક બીજાને રાત્રે 4-5 વખત બદલે છે.

પ્રકાશ રાત્રિની શરૂઆત અન્ય હોર્મોનલ ફેરફારો સાથે થાય છે: વૃદ્ધિ હોર્મોનનું ઉત્પાદન વધે છે અને મગજના અન્ય જોડાણ, કફોત્પાદક ગ્રંથિ દ્વારા એડ્રેનોકોર્ટિકોટ્રોપિક હોર્મોન (ACTH) નું ઉત્પાદન ઘટે છે. ગ્રોથ હોર્મોન એનાબોલિક પ્રક્રિયાઓને ઉત્તેજિત કરે છે, જેમ કે કોષનું પ્રજનન અને યકૃતમાં પોષક તત્વો (ગ્લાયકોજેન) નું સંચય. તે કંઈપણ માટે નથી કે તેઓ કહે છે: "બાળકો તેમની ઊંઘમાં વધે છે." ACTH એ એડ્રેનલ કોર્ટેક્સમાંથી એડ્રેનાલિન અને અન્ય "સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ" (ગ્લુકોકોર્ટિકોઇડ્સ) ના પ્રકાશનનું કારણ બને છે, તેથી તેનું સ્તર ઘટાડવાથી તમે દિવસના ઉત્તેજનાથી રાહત મેળવી શકો છો અને શાંતિથી સૂઈ શકો છો. નિદ્રાધીન થવાની ક્ષણે, ઓપીયોઇડ હોર્મોન્સ કે જે માદક અસર ધરાવે છે - એન્ડોર્ફિન્સ અને એન્કેફાલિન્સ - કફોત્પાદક ગ્રંથિમાંથી મુક્ત થાય છે. તેથી જ ઊંઘમાં પડવાની પ્રક્રિયા સુખદ સંવેદનાઓ સાથે છે.

તમે જાગે તે પહેલાં સ્વસ્થ શરીરસક્રિય જાગરણ માટે તૈયાર રહેવું જોઈએ, આ સમયે એડ્રેનલ કોર્ટેક્સ હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરવાનું શરૂ કરે છે જે નર્વસ સિસ્ટમને ઉત્તેજિત કરે છે - ગ્લુકોકોર્ટિકોઇડ્સ. તેમાંથી સૌથી વધુ સક્રિય કોર્ટિસોલ છે, જે બ્લડ પ્રેશર, હૃદયના ધબકારા વધે છે, વેસ્ક્યુલર ટોન વધે છે અને લોહી ગંઠાઈ જાય છે. તેથી જ ક્લિનિકલ આંકડા સૂચવે છે કે તીવ્ર હાર્ટ એટેક અને ઇન્ટ્રાસેરેબ્રલ હેમોરહેજિક સ્ટ્રોક મુખ્યત્વે વહેલી સવારે થાય છે. હવે એવી દવાઓ વિકસાવવામાં આવી રહી છે જે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે, જે લોહીમાં માત્ર સવારે જ ટોચની સાંદ્રતા સુધી પહોંચી શકે છે, જીવલેણ હુમલાઓને અટકાવે છે.

શા માટે કેટલાક લોકો સવાર પહેલા ઉઠી જાય છે, જ્યારે કેટલાકને બપોર સુધી સૂવામાં વાંધો નથી? તે તારણ આપે છે કે "ઘુવડ અને લાર્ક" ની જાણીતી ઘટનામાં સંપૂર્ણ વૈજ્ઞાનિક સમજૂતી છે, જે કેલિફોર્નિયામાં સ્ટેનફોર્ડ યુનિવર્સિટીના સ્લીપ રિસર્ચ સેન્ટરના જેમી ઝેઇત્ઝરના કાર્ય પર આધારિત છે. તેણીએ શોધી કાઢ્યું કે લોહીમાં કોર્ટિસોલની ન્યૂનતમ સાંદ્રતા સામાન્ય રીતે રાત્રિની ઊંઘ દરમિયાન થાય છે, અને જાગતા પહેલા તેની ટોચ પર પહોંચી જાય છે. પ્રારંભિક રાઇઝર્સ માટે, કોર્ટિસોલનું મહત્તમ પ્રકાશન મોટાભાગના લોકો કરતાં વહેલું થાય છે - સવારે 4-5 વાગ્યે. તેથી, "લાર્ક્સ" સવારે વધુ સક્રિય હોય છે, પરંતુ સાંજે ઝડપથી થાકી જાય છે. તેઓ સામાન્ય રીતે વહેલા ઊંઘવા લાગે છે, કારણ કે સ્લીપ હોર્મોન મેલાટોનિન મધ્યરાત્રિના ઘણા સમય પહેલા લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવેશ કરે છે. રાત્રિના ઘુવડ માટે, પરિસ્થિતિ વિપરીત છે: મેલાટોનિન પછીથી, મધ્યરાત્રિની નજીક પ્રકાશિત થાય છે, અને કોર્ટિસોલના પ્રકાશનની ટોચ સવારે 7-8 વાગ્યે સ્થાનાંતરિત થાય છે. સૂચવેલ સમય ફ્રેમ સંપૂર્ણપણે વ્યક્તિગત છે અને સવારની તીવ્રતા ("લાર્ક્સ") અથવા સાંજે ("રાત્રિ ઘુવડ") ક્રોનોટાઇપ્સના આધારે બદલાઈ શકે છે.

"સર્કેડિયન સેન્ટર" મગજમાં આવેલું છે

આ કયા પ્રકારનું અંગ છે જે લોહીમાં હોર્મોન્સની સાંદ્રતામાં સર્કેડિયન વધઘટને નિયંત્રિત કરે છે? વૈજ્ઞાનિકો લાંબા સમય સુધી આ પ્રશ્નનો જવાબ શોધી શક્યા ન હતા. પરંતુ તેમાંથી કોઈને પણ શંકા નહોતી કે "સર્કેડિયન સેન્ટર" મગજમાં સ્થિત હોવું જોઈએ. તેના અસ્તિત્વની આગાહી ક્રોનોબાયોલોજી, એશોફ અને પિટેન્ડ્રીગના સ્થાપકો દ્વારા કરવામાં આવી હતી. શરીરશાસ્ત્રીઓનું ધ્યાન મગજની રચના દ્વારા આકર્ષવામાં આવ્યું હતું જે શરીરરચનાશાસ્ત્રીઓ માટે લાંબા સમયથી જાણીતું છે - ઉપર સ્થિત સુપ્રાચીઆઝમેટિક ન્યુક્લિયસ (lat. સુપર) ક્રોસ (ગ્રીક. ચિઆસ્મોસ) ઓપ્ટિક ચેતા. તે સિગાર આકારનું છે અને, ઉદાહરણ તરીકે, ઉંદરોમાં માત્ર 10,000 ચેતાકોષો હોય છે, જે ખૂબ જ ઓછા છે. અન્ય, તેની નજીક, ન્યુક્લિયસ, પેરાવેટ્રિક્યુલર, સેંકડો હજારો ન્યુરોન્સ ધરાવે છે. સુપ્રાચીઆઝમેટિક ન્યુક્લિયસની લંબાઈ પણ નાની છે - અડધા મિલીમીટરથી વધુ નહીં, અને વોલ્યુમ 0.3 મીમી 3 છે.

1972 માં, અમેરિકન સંશોધકોના બે જૂથો એ બતાવવામાં સફળ થયા કે સુપ્રાચીઆઝમેટિક ન્યુક્લિયસ એ શરીરની જૈવિક ઘડિયાળનું નિયંત્રણ કેન્દ્ર છે. આ કરવા માટે, તેઓએ ઉંદરના મગજમાં રહેલા ન્યુક્લિયસને માઇક્રોસર્જિક રીતે નાશ કર્યો. રોબર્ટ મૂર અને વિક્ટર એચલરે શોધ્યું કે બિન-કાર્યકારી સુપ્રાચીઆઝમેટિક ન્યુક્લિયસ ધરાવતા પ્રાણીઓમાં, લોહીમાં તણાવ હોર્મોન્સનું ચક્રીય પ્રકાશન - એડ્રેનાલિન અને ગ્લુકોકોર્ટિકોઇડ્સ - અદૃશ્ય થઈ જાય છે. ફ્રેડરિક સ્ટેફન અને ઇરવિન ઝકરની આગેવાની હેઠળના અન્ય વૈજ્ઞાનિક જૂથે દૂર કરેલ "સર્કેડિયન સેન્ટર" સાથે ઉંદરોની મોટર પ્રવૃત્તિનો અભ્યાસ કર્યો. સામાન્ય રીતે, નાના ઉંદરો જાગ્યા પછી સતત ફરતા હોય છે. પ્રયોગશાળાની પરિસ્થિતિઓમાં, એક કેબલ વ્હીલ સાથે જોડાયેલ છે જેમાં પ્રાણી હિલચાલ રેકોર્ડ કરવા માટે સ્થાને ચાલે છે. 30 સે.મી.ના વ્યાસવાળા વ્હીલમાં ઉંદર અને હેમ્સ્ટર દરરોજ 15-20 કિમી દોડે છે! પ્રાપ્ત ડેટાના આધારે, ગ્રાફ બનાવવામાં આવે છે, જેને એક્ટોગ્રામ કહેવામાં આવે છે. તે બહાર આવ્યું છે કે સુપ્રાચીઆઝમેટિક ન્યુક્લિયસનો વિનાશ પ્રાણીઓની સર્કેડિયન મોટર પ્રવૃત્તિના અદ્રશ્ય તરફ દોરી જાય છે: તેમની ઊંઘ અને જાગરણનો સમયગાળો અસ્તવ્યસ્ત બની જાય છે. તેઓ સર્કેડિયન રાત્રિ દરમિયાન ઊંઘવાનું બંધ કરે છે, જે દિવસના પ્રકાશ કલાકો દરમિયાન હોય છે, અને સર્કેડિયન દિવસ દરમિયાન જાગતા રહે છે, જ્યારે તે અંધારું થાય છે.

સુપ્રાચીઆઝમેટિક ન્યુક્લિયસ એક અનન્ય માળખું છે. જો તે ઉંદરોના મગજમાંથી દૂર કરવામાં આવે છે અને ઓક્સિજન સાથે સંતૃપ્ત ગરમ પોષક માધ્યમ સાથે "આરામદાયક સ્થિતિમાં" મૂકવામાં આવે છે, તો પછી ન્યુક્લિયસના ચેતાકોષોમાં કેટલાક મહિનાઓ સુધી પટલના ધ્રુવીકરણની આવર્તન અને કંપનવિસ્તાર ચક્રીય રીતે બદલાશે, તેમજ વિવિધ સિગ્નલ પરમાણુઓના ઉત્પાદનનું સ્તર - ચેતાપ્રેષકો કે જે ચેતા આવેગને એક કોષ સાથે બીજામાં પ્રસારિત કરે છે.

સુપ્રાચીઆઝમેટિક ન્યુક્લિયસને આવી સ્થિર ચક્રીયતા જાળવવામાં શું મદદ કરે છે? તેમાં રહેલા ચેતાકોષો એકબીજા સાથે ખૂબ જ ચુસ્ત રીતે બંધબેસે છે, જે મોટી સંખ્યામાં આંતરકોષીય સંપર્કો (સિનેપ્સ) બનાવે છે. આનો આભાર, એક ચેતાકોષની વિદ્યુત પ્રવૃત્તિમાં ફેરફાર તરત જ ન્યુક્લિયસના તમામ કોષોમાં પ્રસારિત થાય છે, એટલે કે, સેલ વસ્તીની પ્રવૃત્તિનું સુમેળ થાય છે. વધુમાં, સુપ્રાચીઆઝમેટિક ન્યુક્લિયસના ચેતાકોષો ગેપ જંકશન તરીકે ઓળખાતા ખાસ પ્રકારના સંપર્કો દ્વારા જોડાયેલા હોય છે. તેઓ અડીને આવેલા કોષોના પટલના વિભાગો છે જેમાં પ્રોટીન ટ્યુબ, કહેવાતા કોન્નેક્સિન્સ, એમ્બેડેડ છે. આયન પ્રવાહ આ ટ્યુબમાંથી એક કોષમાંથી બીજા કોષમાં જાય છે, જે ન્યુક્લિયસના ચેતાકોષોના "કાર્ય" ને પણ સુમેળ કરે છે. સાન ડિએગો (યુએસએ) માં ઓક્ટોબર 2004 માં યોજાયેલી ન્યુરોબાયોલોજિસ્ટ્સ "ન્યુરોસાયન્સ-2004" ની વાર્ષિક કોંગ્રેસમાં અમેરિકન પ્રોફેસર બેરી કોનર્સ દ્વારા આવી પદ્ધતિના ખાતરીપૂર્વકના પુરાવા રજૂ કરવામાં આવ્યા હતા.

તમામ સંભાવનાઓમાં, સુપ્રાચીઆઝમેટિક ન્યુક્લિયસ શરીરને જીવલેણ ગાંઠોના નિર્માણથી બચાવવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આનો પુરાવો 2002 માં પ્રોફેસરો ફ્રાન્સિસ લેવી અને માઈકલ હેસ્ટિંગ્સના નેતૃત્વમાં ફ્રેન્ચ અને બ્રિટીશ સંશોધકો દ્વારા દર્શાવવામાં આવ્યો હતો. નાશ પામેલા સુપ્રાચીઆઝમેટિક ન્યુક્લિયસવાળા ઉંદરને હાડકાની પેશીઓ (ગ્લાસગો ઓસ્ટિઓસારકોમા) અને સ્વાદુપિંડ (એડેનોકાર્સિનોમા) ના કેન્સરયુક્ત ગાંઠો સાથે ઇનોક્યુલેટ કરવામાં આવ્યા હતા. તે બહાર આવ્યું છે કે "સર્કેડિયન સેન્ટર" વિનાના ઉંદરોમાં ગાંઠના વિકાસનો દર તેમના સામાન્ય સમકક્ષો કરતા 7 ગણો વધારે છે. રોગચાળાના અભ્યાસો પણ સર્કેડિયન રિધમ ડિસઓર્ડર અને મનુષ્યમાં કેન્સર વચ્ચેનું જોડાણ સૂચવે છે. તેઓ સૂચવે છે કે લાંબી નાઇટ શિફ્ટમાં કામ કરતી સ્ત્રીઓમાં સ્તન કેન્સરની ઘટનાઓ, વિવિધ સ્ત્રોતો અનુસાર, દિવસ દરમિયાન કામ કરતી સ્ત્રીઓ કરતાં 60% વધારે છે.

ઘડિયાળ જનીનો

સુપ્રાચીઆઝમેટિક ન્યુક્લિયસ એ પણ અનન્ય છે કે કહેવાતા ઘડિયાળ જનીનો તેના કોષોમાં કાર્ય કરે છે. આ જનીનો સૌપ્રથમ કરોડરજ્જુના મગજના એનાલોગમાં ફ્રુટ ફ્લાય ડ્રોસોફિલામાં મળી આવ્યા હતા - સેફાલિક ગેન્ગ્લિઅન, પ્રોટોસેરેબ્રમ. સ્તન્ય પ્રાણીઓમાં ગર્ભમાં રહેલા બચ્ચાની રક્ષા માટેનું આચ્છાદન જનીનો તેમના ન્યુક્લિયોટાઇડ ક્રમમાં ડ્રોસોફિલા જનીનો સાથે ખૂબ સમાન હોવાનું બહાર આવ્યું છે. ઘડિયાળના જનીનોના બે પરિવારો છે - સામયિક ( પ્રતિ 1, 2, 3) અને ક્રિપ્ટોક્રોમ ( ક્રી 1 અને 2). આ જનીનોની પ્રવૃત્તિના ઉત્પાદનો, પર- અને ક્રિ-પ્રોટીન ધરાવે છે રસપ્રદ લક્ષણ. ચેતાકોષોના સાયટોપ્લાઝમમાં, તેઓ એકબીજામાં પરમાણુ સંકુલ બનાવે છે જે ન્યુક્લિયસમાં પ્રવેશ કરે છે અને ઘડિયાળ જનીનોના સક્રિયકરણને અને કુદરતી રીતે, તેમના અનુરૂપ પ્રોટીનના ઉત્પાદનને દબાવી દે છે. પરિણામે, સેલ સાયટોપ્લાઝમમાં પર- અને ક્રિ-પ્રોટીનની સાંદ્રતા ઘટે છે, જે ફરીથી "અવરોધિત" અને જનીનોના સક્રિયકરણ તરફ દોરી જાય છે જે પ્રોટીનના નવા ભાગો ઉત્પન્ન કરવાનું શરૂ કરે છે. આ ઘડિયાળ જનીનોની ચક્રીય કામગીરીને સુનિશ્ચિત કરે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે ઘડિયાળના જનીનો સર્કેડિયન મોડમાં કાર્ય કરવા માટે કોષમાં થતી બાયોકેમિકલ પ્રક્રિયાઓને કોઈક રીતે સમાયોજિત કરે છે, પરંતુ સિંક્રનાઇઝેશન કેવી રીતે થાય છે તે હજી અસ્પષ્ટ છે.

રસપ્રદ વાત એ છે કે, પ્રાણીઓમાં જેમના જીનોમ સંશોધકોએ આનુવંશિક ઇજનેરી પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને ઘડિયાળના જનીનોમાંથી એકને દૂર કર્યું હતું. લેન 2, લોહીની ગાંઠો - લિમ્ફોમાસ - સ્વયંભૂ વિકસે છે.

ડેલાઇટ અને બાયોરિથમ્સ

દિવસના પ્રકાશ અને અંધારા સમયના પરિવર્તન માટે શરીરને અનુકૂલિત કરવા માટે સર્કેડિયન લય કુદરત દ્વારા "શોધ" કરવામાં આવી છે અને તેથી તે પ્રકાશની ધારણા સાથે સંકળાયેલી હોઈ શકતી નથી. દિવસના પ્રકાશના કલાકો વિશેની માહિતી આંખના ફોટોસેન્સિટિવ મેમ્બ્રેન (રેટિના)માંથી સુપ્રાચીઆઝમેટિક ન્યુક્લિયસમાં પ્રવેશ કરે છે. રેટિના, સળિયા અને શંકુના ફોટોરિસેપ્ટર્સમાંથી પ્રકાશ માહિતી ગેન્ગ્લિઅન કોશિકાઓના અંત દ્વારા સુપ્રાચીઆઝમેટિક ન્યુક્લિયસમાં પ્રસારિત થાય છે. ગેન્ગ્લિઅન કોષો માત્ર ચેતા આવેગના રૂપમાં માહિતી પ્રસારિત કરતા નથી, તેઓ પ્રકાશ-સંવેદનશીલ એન્ઝાઇમ - મેલાનોપ્સિનનું સંશ્લેષણ કરે છે. તેથી, એવી પરિસ્થિતિઓમાં પણ જ્યાં સળિયા અને શંકુ કામ કરતા નથી (ઉદાહરણ તરીકે, જન્મજાત અંધત્વ સાથે), આ કોષો પ્રકાશને સમજવામાં સક્ષમ છે, પરંતુ દ્રશ્ય માહિતી નહીં અને તેને સુપ્રાચીઆઝમેટિક ન્યુક્લિયસમાં પ્રસારિત કરી શકે છે.

કોઈ એવું વિચારી શકે છે કે સંપૂર્ણ અંધકારમાં સુપ્રાચીઆઝમેટિક ન્યુક્લિયસમાં કોઈ સર્કેડિયન પ્રવૃત્તિ જોવા ન જોઈએ. પરંતુ આ બિલકુલ સાચું નથી: પ્રકાશ માહિતીની ગેરહાજરીમાં પણ, દૈનિક ચક્ર સ્થિર રહે છે - ફક્ત તેની અવધિ બદલાય છે. એવા કિસ્સામાં જ્યારે પ્રકાશ વિશેની માહિતી સુપ્રાચીઆઝમેટિક ન્યુક્લિયસમાં પ્રવેશતી નથી, ત્યારે માનવ સર્કેડિયન સમયગાળો ખગોળીય દિવસની તુલનામાં લંબાય છે. આને સાબિત કરવા માટે, 1962 માં, "ક્રોનોબાયોલોજીના પિતા" પ્રોફેસર જુર્ગેન એશોફ, જેની ઉપર ચર્ચા કરવામાં આવી હતી, તેમને સંપૂર્ણપણે શ્યામ એપાર્ટમેન્ટબે સ્વયંસેવકો - તેમના પુત્રો. તે બહાર આવ્યું છે કે લોકોને અંધારામાં મૂક્યા પછી જાગરણ-નિંદ્રાનું ચક્ર અડધા કલાક સુધી ચાલ્યું હતું. સંપૂર્ણ અંધકારમાં ઊંઘ ખંડિત, સુપરફિસિયલ બની જાય છે અને ધીમી-તરંગ તબક્કા દ્વારા પ્રભુત્વ ધરાવે છે. એક વ્યક્તિ ઊંડા શટડાઉન તરીકે ઊંઘવાનું બંધ કરે છે; 12 વર્ષ પછી, ફ્રેન્ચ મિશેલ સિફ્રેએ આ પ્રયોગો પોતાના પર પુનરાવર્તિત કર્યા અને સમાન પરિણામો આવ્યા. રસપ્રદ વાત એ છે કે, નિશાચર પ્રાણીઓમાં, અંધારામાં ચક્ર, તેનાથી વિપરીત, ટૂંકું થાય છે અને 23.4 કલાક જેટલું હોય છે. સર્કેડિયન લયમાં આવા ફેરફારોનો અર્થ હજુ પણ સંપૂર્ણપણે સ્પષ્ટ નથી.

દિવસના પ્રકાશ કલાકોની અવધિમાં ફેરફાર સુપ્રાચીઆઝમેટિક ન્યુક્લિયસની પ્રવૃત્તિને અસર કરે છે. જો પ્રાણીઓ કે જેઓને કેટલાંક અઠવાડિયા સુધી સ્થિર જીવનપદ્ધતિ (12 કલાક પ્રકાશ/12 કલાક અંધારા) પર રાખવામાં આવ્યાં હતાં, તો પછી તેઓને અલગ-અલગ પ્રકાશ ચક્ર (દા.ત. 18 કલાક પ્રકાશ/6 કલાક અંધારા) પર રાખવામાં આવ્યાં હતાં, તો તેઓએ સક્રિય પ્રવૃત્તિની સામયિકતામાં વિક્ષેપ અનુભવ્યો હતો. જાગરણ અને ઊંઘ. જ્યારે પ્રકાશ બદલાય છે ત્યારે વ્યક્તિ સાથે સમાન વસ્તુ થાય છે.

જંગલી પ્રાણીઓમાં ઊંઘ-જાગવાનું ચક્ર સંપૂર્ણપણે દિવસના પ્રકાશના સમયગાળા સાથે સુસંગત છે. આધુનિકમાં માનવ સમાજ"24/7" (દિવસના 24 કલાક, અઠવાડિયાના 7 દિવસ) જૈવિક લય અને વાસ્તવિક દૈનિક ચક્ર વચ્ચેની વિસંગતતા "સર્કેડિયન તણાવ" તરફ દોરી જાય છે, જે બદલામાં, ડિપ્રેશન, અનિદ્રા, સહિત ઘણા રોગોના વિકાસનું કારણ બની શકે છે. હૃદય રોગ અને કેન્સર. મોસમી લાગણીશીલ બીમારી જેવી પણ એક વસ્તુ છે - શિયાળામાં દિવસના પ્રકાશના કલાકોમાં ઘટાડો સાથે સંકળાયેલ મોસમી હતાશા. તે જાણીતું છે કે ઉત્તરીય દેશોમાં, ઉદાહરણ તરીકે સ્કેન્ડિનેવિયામાં, જ્યાં દિવસના પ્રકાશ કલાકોની લંબાઈ અને સક્રિય સમયગાળા વચ્ચેની વિસંગતતા ખાસ કરીને નોંધપાત્ર છે, વસ્તીમાં હતાશા અને આત્મહત્યાની આવર્તન ખૂબ ઊંચી છે.

મોસમી હતાશા સાથે, દર્દીના લોહીમાં મુખ્ય એડ્રેનલ હોર્મોન, કોર્ટિસોલનું સ્તર વધે છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મોટા પ્રમાણમાં દબાવી દે છે. અને ઘટાડેલી પ્રતિરક્ષા અનિવાર્યપણે સંવેદનશીલતામાં વધારો તરફ દોરી જાય છે ચેપી રોગો. તેથી શક્ય છે કે ઓછા દિવસના પ્રકાશ કલાકો ઘટનાઓમાં ઉછાળાનું એક કારણ છે વાયરલ ચેપશિયાળામાં.

અંગો અને પેશીઓની સિડિયન લય

આજે તે સ્થાપિત થયું છે કે તે સુપ્રાચીઆઝમેટિક ન્યુક્લિયસ છે જે શરીરની દૈનિક પ્રવૃત્તિને નિયંત્રિત કરતા હોર્મોન્સના ચક્રીય ઉત્પાદન માટે જવાબદાર મગજ કેન્દ્રોને સંકેતો મોકલે છે. આ નિયમનકારી કેન્દ્રોમાંનું એક હાયપોથાલેમસનું પેરાવેન્ટ્રિક્યુલર ન્યુક્લિયસ છે, જ્યાંથી વૃદ્ધિ હોર્મોન અથવા ACTH ના સંશ્લેષણને "પ્રારંભ" કરવાનો સંકેત કફોત્પાદક ગ્રંથિમાં પ્રસારિત થાય છે. તેથી સુપ્રાચીઆઝમેટિક ન્યુક્લિયસને શરીરની સર્કેડિયન પ્રવૃત્તિનો "વાહક" ​​કહી શકાય. પરંતુ અન્ય કોષો પણ તેમની પોતાની સર્કેડિયન લયનું પાલન કરે છે. તે જાણીતું છે કે ઘડિયાળના જનીનો હૃદય, યકૃત, ફેફસાં, સ્વાદુપિંડ, કિડની, સ્નાયુઓ અને જોડાયેલી પેશીઓના કોષોમાં કાર્ય કરે છે. આ પેરિફેરલ પ્રણાલીઓની પ્રવૃત્તિ તેમની પોતાની દૈનિક લયને આધીન છે, જે સામાન્ય રીતે સુપ્રાચીઆઝમેટિક ન્યુક્લિયસની ચક્રીયતા સાથે સુસંગત હોય છે, પરંતુ સમયસર સ્થાનાંતરિત થાય છે. "સર્કેડિયન ઓર્કેસ્ટ્રાના વાહક" ​​"ઓર્કેસ્ટ્રા" ની કામગીરીને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરે છે તે પ્રશ્ન આધુનિક ક્રોનોબાયોલોજીમાં મુખ્ય સમસ્યા છે.

ચક્રીય રીતે કાર્યરત અવયવોને સુપ્રાચીઆઝમેટિક ન્યુક્લિયસના નિયંત્રણમાંથી દૂર કરવું એકદમ સરળ છે. 2000-2004 માં, જુલી શિબલર અને માઈકલ મેનેકરની આગેવાની હેઠળ સ્વિસ અને અમેરિકન સંશોધન જૂથો દ્વારા સનસનાટીભર્યા કાર્યોની શ્રેણી પ્રકાશિત કરવામાં આવી હતી. વૈજ્ઞાનિકો દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા પ્રયોગોમાં, નિશાચર ઉંદરોને માત્ર દિવસના પ્રકાશના કલાકો દરમિયાન જ ખવડાવવામાં આવતા હતા. ઉંદરો માટે આ એટલું જ અકુદરતી છે જેટલું તે વ્યક્તિ માટે કે જેને ફક્ત રાત્રે જ ખાવાની તક આપવામાં આવશે. પરિણામે, પ્રાણીઓના આંતરિક અવયવોમાં ઘડિયાળના જનીનોની સર્કેડિયન પ્રવૃત્તિ ધીમે ધીમે સંપૂર્ણપણે પુનઃરચિત થઈ ગઈ હતી અને સુપ્રાચીઆઝમેટિક ન્યુક્લિયસની સર્કેડિયન લય સાથે સુસંગત થવાનું બંધ થઈ ગયું હતું. સામાન્ય સિંક્રનસ બાયોરિધમ્સ પર પાછા ફરવું તેઓ તેમના સામાન્ય જાગરણના સમયે, એટલે કે રાત્રે ખવડાવવાનું શરૂ કર્યા પછી તરત જ થયું. આ ઘટનાની પદ્ધતિઓ હજુ પણ અજ્ઞાત છે. પરંતુ એક વાત સ્પષ્ટ છે: આખા શરીરને સુપ્રાચીઆઝમેટિક ન્યુક્લિયસના નિયંત્રણમાંથી દૂર કરવું સરળ છે - તમારે ફક્ત તમારા આહારમાં ધરમૂળથી ફેરફાર કરવાની જરૂર છે, રાત્રે રાત્રિભોજન કરવાનું શરૂ કરો. તેથી, કડક આહાર પદ્ધતિ એ ખાલી શબ્દસમૂહ નથી. બાળપણમાં તેનું પાલન કરવું ખાસ કરીને મહત્વનું છે, કારણ કે જૈવિક ઘડિયાળ ખૂબ નાની ઉંમરે શરૂ થાય છે.

હૃદય, તમામ આંતરિક અવયવોની જેમ, તેની પોતાની સર્કેડિયન પ્રવૃત્તિ પણ ધરાવે છે. કૃત્રિમ પરિસ્થિતિઓ હેઠળ, તે નોંધપાત્ર સર્કેડિયન વધઘટ દર્શાવે છે, જે તેના સંકોચન કાર્ય અને ઓક્સિજન વપરાશના સ્તરમાં ચક્રીય ફેરફારોમાં વ્યક્ત થાય છે. હૃદયની બાયોરિધમ્સ "હૃદય" ઘડિયાળના જનીનોની પ્રવૃત્તિ સાથે સુસંગત છે. હાયપરટ્રોફાઇડ હૃદયમાં (જેમાં કોષોના પ્રસારને કારણે સ્નાયુ સમૂહ વધે છે), કાર્ડિયાક પ્રવૃત્તિમાં વધઘટ અને "હૃદય" ઘડિયાળના જનીનો અદૃશ્ય થઈ જાય છે. તેથી, વિપરીતને નકારી શકાય નહીં: હૃદયના કોષોની દૈનિક પ્રવૃત્તિમાં નિષ્ફળતા હૃદયની નિષ્ફળતાના અનુગામી વિકાસ સાથે તેની હાયપરટ્રોફીનું કારણ બની શકે છે. તેથી, દિનચર્યા અને પોષણનું ઉલ્લંઘન કાર્ડિયાક પેથોલોજીનું કારણ હોઈ શકે છે.

માત્ર અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલી અને આંતરિક અવયવો જ સર્કેડિયન લયને આધીન નથી; પેરિફેરલ પેશીઓમાં કોષોની મહત્વપૂર્ણ પ્રવૃત્તિ પણ ચોક્કસ સર્કેડિયન પ્રોગ્રામને અનુસરે છે. સંશોધનનો આ ક્ષેત્ર હમણાં જ વિકસિત થવા લાગ્યો છે, પરંતુ રસપ્રદ ડેટા પહેલેથી જ એકઠા કરવામાં આવ્યો છે. આમ, ઉંદરોના આંતરિક અવયવોના કોષોમાં, નવા ડીએનએ પરમાણુઓનું સંશ્લેષણ મુખ્યત્વે સર્કેડિયન રાત્રિની શરૂઆતમાં થાય છે, એટલે કે, સવારે, અને સેલ ડિવિઝન સક્રિય રીતે સર્કેડિયન દિવસની શરૂઆતમાં શરૂ થાય છે, એટલે કે. , સાંજે. માનવ મૌખિક શ્વૈષ્મકળામાં કોષોનો વિકાસ દર ચક્રીય રીતે બદલાય છે. ખાસ કરીને મહત્વનું એ છે કે સેલ પ્રજનન માટે જવાબદાર પ્રોટીનની પ્રવૃત્તિ, ઉદાહરણ તરીકે, ટોપોઇસોમેરેઝ II α, એક પ્રોટીન જે ઘણીવાર કીમોથેરાપી દવાઓની ક્રિયા માટે "લક્ષ્ય" તરીકે કામ કરે છે, તે પણ દૈનિક લય અનુસાર બદલાય છે. આ હકીકતજીવલેણ ગાંઠોની સારવાર માટે અપવાદરૂપ મહત્વ છે. ક્લિનિકલ અવલોકનો દર્શાવે છે કે સર્કેડિયન સમયગાળા દરમિયાન કીમોથેરાપીનું સંચાલન કરવું, જે ટોપોઇસોમેરેઝ ઉત્પાદનની ટોચને અનુરૂપ છે, રેન્ડમ સમયે કીમોથેરાપીના એકલ અથવા સતત વહીવટ કરતાં વધુ અસરકારક છે.

કોઈ પણ વૈજ્ઞાનિકને શંકા નથી કે સર્કેડિયન લય એ મૂળભૂત જૈવિક મિકેનિઝમ્સમાંની એક છે, જેનો આભાર, ઉત્ક્રાંતિના લાખો વર્ષોમાં, પૃથ્વીના તમામ રહેવાસીઓ દૈનિક પ્રકાશ ચક્રને અનુકૂળ થયા છે. જો કે માણસ એક અત્યંત અનુકૂલિત પ્રાણી છે, જેણે તેને સસ્તન પ્રાણીઓમાં સૌથી વધુ અસંખ્ય પ્રજાતિઓ બનવાની મંજૂરી આપી છે, સંસ્કૃતિ અનિવાર્યપણે તેની જૈવિક લયનો નાશ કરે છે. અને જ્યારે છોડ અને પ્રાણીઓ કુદરતી સર્કેડિયન લયને અનુસરે છે, ત્યારે મનુષ્યો માટે વધુ મુશ્કેલ સમય હોય છે. સર્કેડિયન તણાવ એ આપણા સમયનું અભિન્ન લક્ષણ છે, અને તેનો પ્રતિકાર કરવો અત્યંત મુશ્કેલ છે. જો કે, ઊંઘ, જાગરણ અને પોષણના સમયપત્રકનું ચુસ્તપણે પાલન કરીને સ્વાસ્થ્યની "જૈવિક ઘડિયાળ" ની કાળજી લેવી એ આપણી શક્તિમાં છે.

ઉદાહરણ "જૈવિક ઘડિયાળ અનુસાર છોડનું જીવન."
માત્ર પ્રાણીઓ જ નહીં, પણ છોડ પણ "જૈવિક ઘડિયાળ" અનુસાર જીવે છે. દિવસના ફૂલો પ્રકાશના આધારે તેમની પાંખડીઓ બંધ કરે છે અને ખોલે છે - દરેક જણ આ જાણે છે. જો કે, દરેક જણ જાણે નથી કે અમૃત રચના પણ દૈનિક લયનું પાલન કરે છે. તદુપરાંત, મધમાખીઓ માત્ર ચોક્કસ કલાકોમાં - ઉત્પાદનની ક્ષણો પર ફૂલોનું પરાગનયન કરે છે સૌથી મોટી સંખ્યાઅમૃત આ અવલોકન ક્રોનોબાયોલોજીની શરૂઆતમાં - વીસમી સદીની શરૂઆતમાં - જર્મન વૈજ્ઞાનિકો કાર્લ વોન ફ્રિશ અને ઇંગેબોર્ગ બેહલિંગ દ્વારા કરવામાં આવ્યું હતું.

"જાગૃતતા હોર્મોન" - કોર્ટિસોલ અને "સ્લીપ હોર્મોન" - મેલાટોનિનના સંશ્લેષણની "આદર્શ" સર્કેડિયન લયની યોજના.
મોટાભાગના લોકો માટે, રક્તમાં કોર્ટિસોલનું સ્તર મધ્યરાત્રિએ વધવાનું શરૂ થાય છે અને સવારે 6-8 વાગ્યે મહત્તમ સુધી પહોંચે છે. આ સમય સુધીમાં, મેલાટોનિનનું ઉત્પાદન વ્યવહારીક રીતે બંધ થઈ જાય છે. લગભગ 12 કલાક પછી, કોર્ટિસોલ સાંદ્રતામાં ઘટાડો થવાનું શરૂ થાય છે, અને બીજા 2 કલાક પછી, મેલાટોનિન સંશ્લેષણ શરૂ થાય છે. પરંતુ આ સમયમર્યાદા ખૂબ જ મનસ્વી છે. પ્રારંભિક રાઇઝર્સમાં, ઉદાહરણ તરીકે, કોર્ટિસોલ પહોંચે છે મહત્તમ સ્તરઅગાઉ - સવારે 4-5 વાગ્યા સુધીમાં, "ઘુવડ" માટે પછીથી - 9-11 વાગ્યા સુધીમાં. ક્રોનોટાઇપ પર આધાર રાખીને, મેલાટોનિન પ્રકાશનના શિખરો પણ બદલાય છે.

ચિત્ર "ઘાતક હાર્ટ એટેકની સંખ્યાનો ગ્રાફ."
આલેખ દિવસના સમયે 1983 માં યુનિવર્સિટી ઓફ કેન્ટુકી કોલેજ ઓફ મેડિસિન (યુએસએ) ના ક્લિનિકમાં દાખલ થયેલા દર્દીઓમાં જીવલેણ હાર્ટ એટેકની સંખ્યાની નિર્ભરતા દર્શાવે છે. ગ્રાફ પરથી જોઈ શકાય છે તેમ, હાર્ટ એટેકની ટોચની સંખ્યા સવારે 6 થી 9 વાગ્યાની વચ્ચે થાય છે. આ જાગતા પહેલા કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમના સર્કેડિયન સક્રિયકરણને કારણે છે.

ચિત્ર "સુપ્રાચીઆઝમેટિક ન્યુક્લિયસ."
જો સુપ્રાચિયાઝમેટિક ન્યુક્લિયસને "આરામદાયક" શારીરિક પરિસ્થિતિઓ (ડાબી રેખાકૃતિ) માં મૂકવામાં આવે છે અને તેના ચેતાકોષોની વિદ્યુત પ્રવૃત્તિ દિવસ દરમિયાન રેકોર્ડ કરવામાં આવે છે, તો તે દર 24 કલાકે મહત્તમ સાથે વિસર્જન (ક્રિયા સંભવિતતા) ના કંપનવિસ્તારમાં સામયિક વધારા જેવું દેખાશે ( જમણી રેખાકૃતિ).

ચિત્ર "નિશાચર પ્રાણીઓ - હેમ્સ્ટર જાગવાના સમયગાળા દરમિયાન સતત ગતિમાં હોય છે."
પ્રયોગશાળાની પરિસ્થિતિઓમાં, ઉંદરોની મોટર પ્રવૃત્તિને રેકોર્ડ કરવા માટે, એક કેબલ વ્હીલ સાથે જોડાયેલ છે જેમાં પ્રાણી તેની જગ્યાએ ચાલે છે. પ્રાપ્ત ડેટાના આધારે, ગ્રાફ બનાવવામાં આવે છે, જેને એક્ટોગ્રામ કહેવામાં આવે છે.

ઉદાહરણ "જૈવિક લયના મુખ્ય "વાહક", સુપ્રાચીઆઝમેટિક ન્યુક્લિયસ (SCN), મગજના ઉત્ક્રાંતિપૂર્વક પ્રાચીન ભાગ, હાયપોથાલેમસમાં સ્થિત છે.
હાયપોથાલેમસને ટોચની ચિત્રમાં એક ફ્રેમ દ્વારા પ્રકાશિત કરવામાં આવે છે, જે માનવ મગજના રેખાંશ વિભાગમાંથી લેવામાં આવે છે. સુપ્રાચીઆઝમેટિક ન્યુક્લિયસ ઓપ્ટિક ચિઆઝમની ઉપર આવેલું છે, જેના દ્વારા તે રેટિનામાંથી પ્રકાશ માહિતી મેળવે છે. નીચે જમણી બાજુનું ચિત્ર માઉસ હાયપોથાલેમસનો એક વિભાગ છે, રંગીન વાદળી. નીચલા ડાબા આકૃતિમાં સમાન છબી યોજનાકીય રીતે રજૂ થાય છે. જોડી ગોળાકાર રચનાઓ ચેતાકોષોનું ક્લસ્ટર છે જે સુપ્રાચીઆઝમેટિક ન્યુક્લિયસ બનાવે છે.

ઉદાહરણ ""નાઇટ હોર્મોન" ના સંશ્લેષણની યોજના - મેલાટોનિન.
મેલાટોનિન ઊંઘને ​​પ્રેરિત કરે છે, અને રાત્રે તેની વધઘટ ઊંઘના તબક્કામાં ફેરફાર તરફ દોરી જાય છે. મેલાટોનિનનો સ્ત્રાવ સર્કેડિયન લયને અનુસરે છે અને પ્રકાશ પર આધાર રાખે છે: અંધકાર તેને ઉત્તેજિત કરે છે, અને પ્રકાશ, તેનાથી વિપરીત, તેને દબાવી દે છે. સ્તન્ય પ્રાણીઓમાં ગર્ભમાં રહેલા બચ્ચાની રક્ષા માટેનું આચ્છાદન વિશેની માહિતી એક જટિલ રીતે પિનીયલ ગ્રંથિમાં પ્રવેશે છે: રેટિનાથી સુપ્રાચીઆઝમેટિક ન્યુક્લિયસ (રેટિનો-હાયપોથેલેમિક ટ્રેક્ટ), પછી સુપ્રાચીઆઝમેટિક ન્યુક્લિયસથી શ્રેષ્ઠ સર્વાઇકલ ગેન્ગ્લિઅન સુધી અને શ્રેષ્ઠ સર્વાઇકલ ગેન્ગ્લિઅનથી પિનીયલ ગ્રંથિ સુધી. માછલી, ઉભયજીવી, સરિસૃપ અને પક્ષીઓમાં, પ્રકાશ પીનીયલ ગ્રંથિ દ્વારા મેલાટોનિનના ઉત્પાદનને સીધા નિયંત્રિત કરી શકે છે, કારણ કે આ પ્રાણીઓની પાતળી ખોપરીમાંથી પ્રકાશ સરળતાથી પસાર થાય છે. તેથી પિનીયલ ગ્રંથિનું બીજું નામ - "ત્રીજી આંખ". મેલાટોનિન કેવી રીતે નિદ્રાધીન થવાનું નિયંત્રણ કરે છે અને ઊંઘના તબક્કામાં ફેરફાર કરે છે તે હજુ અસ્પષ્ટ છે.

ઉદાહરણ "સુપ્રાચીઆઝમેટિક ન્યુક્લિયસ એ વિવિધ અવયવો અને પેશીઓની સર્કેડિયન લયનું નિયંત્રક છે."
તે કફોત્પાદક ગ્રંથિ અને મૂત્રપિંડ પાસેના ગ્રંથીઓ દ્વારા તેમજ ન્યુરોન્સની પ્રક્રિયાઓ સાથે પ્રત્યક્ષ સિગ્નલ ટ્રાન્સમિશન દ્વારા હોર્મોન્સના ઉત્પાદનને નિયંત્રિત કરીને તેના કાર્યો કરે છે. પેરિફેરલ અંગોની સર્કેડિયન પ્રવૃત્તિને સુપ્રાચીઆઝમેટિક ન્યુક્લિયસના નિયંત્રણમાંથી ખોરાકમાં વિક્ષેપ પાડીને દૂર કરી શકાય છે - રાત્રે ખાવાથી.

માનવ શરીરમાં થતી શારીરિક પ્રક્રિયાઓ હોર્મોન્સ દ્વારા નિયંત્રિત થાય છે. તેઓ એટલા મહત્વપૂર્ણ છે કે જલદી એક સૂચક ધોરણમાંથી વિચલિત થાય છે, સમગ્ર સિસ્ટમમાં નિષ્ફળતા થાય છે. સામાન્ય કામગીરી અંતઃસ્ત્રાવી સિસ્ટમખાસ કરીને સુંદર સેક્સ માટે મહત્વપૂર્ણ.

આધુનિક યુગમાં, તણાવની સમસ્યા ખાસ કરીને સુસંગત બની છે. આ મનો-ભાવનાત્મક તાણમાં વધારો દ્વારા સમજાવવામાં આવે છે, જે બદલામાં શરીરની કામગીરીમાં વિક્ષેપ તરફ દોરી જાય છે. કહેવાતા સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સની વિભાવનાઓ છે, જેને તેમનું નામ એ હકીકતને કારણે મળ્યું છે કે મનોવૈજ્ઞાનિક રીતે મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓમાં તેમનું ઉત્પાદન વધે છે.

તણાવ દરમિયાન કયા હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન થાય છે?

તાણના પ્રભાવ હેઠળ, બાયોકેમિકલ પ્રતિક્રિયાઓની સંપૂર્ણ સાંકળ શરૂ થાય છે. તે બધાનો હેતુ શરીરને પ્રતિકૂળ વાતાવરણથી બચાવવા અને તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાં અનુકૂલન સુનિશ્ચિત કરવાનો છે. તણાવ હોર્મોન શું કહેવાય છે તે પ્રશ્નનો જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરીને, તમે ખ્યાલોની સંપૂર્ણ સૂચિ શોધી શકો છો.

એડ્રેનાલિન

સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ અને શરીર પર તેમની અસરો અલગ-અલગ હોય છે, પરંતુ તેમ છતાં તેમની કેટલીક સામાન્ય લાક્ષણિકતાઓ છે. એડ્રેનાલિન મુખ્ય સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સમાંનું એક છે. તે શરીર પર જટિલ અસર દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. તેના ખભા પર સ્નાયુઓને પુનઃસ્થાપિત કરવાનું અને તેમને તેમના સામાન્ય ઓપરેશન મોડમાં પાછા લાવવાનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ કાર્ય રહેલું છે. એડ્રેનાલિન માટે આભાર, હૃદયના સ્નાયુના સંકોચનની આવર્તન નિયંત્રિત થાય છે. તે જઠરાંત્રિય માર્ગ અને રક્ત વાહિનીઓના કાર્યને અસર કરે છે.

ધ્યાન આપો! જ્યારે વ્યક્તિ ભય, પીડા અથવા ગુસ્સો અનુભવે છે ત્યારે લોહીમાં એડ્રેનાલિનમાં વધારો આત્યંતિક પરિસ્થિતિઓમાં જોવા મળે છે. આ રીતે, શરીર તાણનો સામનો કરવા માટે તૈયાર થાય છે.

વ્યક્તિ વધુ સક્રિય રીતે કાર્ય કરવાનું શરૂ કરે છે. તે કોઈપણ ઉત્તેજના પર તરત જ પ્રતિક્રિયા આપે છે. તેની મેમરી ગતિશીલ છે, મ્યોકાર્ડિયમ અને સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ પરનો ભાર ઓછો થાય છે.

બીટા-એન્ડોર્ફિન

આ હોર્મોન કફોત્પાદક ગ્રંથિના મધ્યવર્તી વિભાગમાં ઉત્પન્ન થાય છે. તે વ્યક્તિને તણાવ અનુભવવા માટે પણ જવાબદાર છે. તેની અસર છે:

વિરોધી આંચકો;

• analgesic (પીડા નિવારક);
• ટોનિક અસર.

થાઇરોક્સિન

થાઇરોક્સિન સંશ્લેષણ થાઇરોઇડ ગ્રંથિમાં થાય છે. લોકોની માનસિક પ્રવૃત્તિ, પ્રવૃત્તિ અને હળવાશ તેના પર સીધો આધાર રાખે છે. એવા સમયે જ્યારે વ્યક્તિ ગંભીર તાણ અનુભવે છે, થાઇરોક્સિન બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો કરે છે. તે ચયાપચયની પ્રક્રિયા, વિચારવાની ગતિ અને હૃદયના ધબકારા ઝડપી બનાવે છે.

નોરેપીનેફ્રાઇન

તણાવ સાથે અને સાથે સાથે શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરે છે. એક ઉત્તમ ઉદાહરણ એવી પરિસ્થિતિ હશે જ્યાં વ્યક્તિ, નર્વસ હોવા છતાં, સ્થિર બેસી શકતી નથી. નોરેપિનેફ્રાઇનનો પ્રભાવ સંવેદનાત્મક દ્રષ્ટિ અને મગજની પ્રવૃત્તિની ડિગ્રી બંને પર નોંધવામાં આવે છે.

નિષ્ણાતો આત્યંતિક પરિસ્થિતિઓમાં નોરેપીનેફ્રાઇનની પીડા-રાહતની અસરની નોંધ લે છે. તે એક પ્રકારની પીડાનાશક છે જે પીડાને દબાવી દે છે. તેથી જ જુસ્સાની સ્થિતિમાં વ્યક્તિ ટૂંકા સમય માટે કોઈપણ ઇજાઓ અને નબળા સ્વાસ્થ્ય વિશે ભૂલી જવા માટે સક્ષમ છે.

કોર્ટિસોલ

ઇન્સ્યુલિન અને ગ્લુકોઝના નિયમન, તેમજ તેમના સામાન્ય ઉત્પાદન માટે જવાબદાર. તંગ સ્થિતિમાં, હોર્મોનનું સ્તર નોંધપાત્ર રીતે વધે છે. જો સ્તર સતત ઊંચું રહે છે, તો હાયપરટેન્શન, એલિવેટેડ સુગર લેવલ અને થાઇરોઇડ ગ્રંથિમાં ખામી સર્જાય છે.

કોર્ટિસોલના લાંબા ગાળાના સંપર્કમાં નકારાત્મક પરિણામો આવે છે જેમ કે રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો, હાડકાની નાજુકતામાં વધારો અને પેશીઓનો નાશ.

કોર્ટિસોલની પ્રતિકૂળ અસરો ભૂખમાં વધારો અને ચરબીના ફોલ્ડના દેખાવમાં પ્રતિબિંબિત થઈ શકે છે. જે વ્યક્તિ વજન ઘટાડવા માંગે છે અને આ હોર્મોનનું ઉચ્ચ સ્તર ધરાવે છે તે નફરતના કિલોગ્રામથી છુટકારો મેળવવામાં સક્ષમ થવાની સંભાવના નથી. સૌ પ્રથમ, તેને હોર્મોનલ સિસ્ટમની કામગીરીને સામાન્ય બનાવવાની જરૂર છે.

પ્રોલેક્ટીન

કફોત્પાદક ગ્રંથિમાં ઉત્પન્ન થતો હોર્મોન. જીનીટોરીનરી સિસ્ટમના કાર્ય માટે સીધા જ જવાબદાર છે. હાલના તમામ પ્રકારના ચયાપચયને નિયંત્રિત કરે છે. તણાવના કિસ્સામાં, તે તરત જ વધે છે. હાયપોથાઇરોડિઝમ, એનોરેક્સિયા, પોલિસિસ્ટિક અંડાશયના રોગ, યકૃતના સિરોસિસના સ્વરૂપમાં પેથોલોજીકલ પ્રક્રિયાઓ નિયમિત નર્વસ તણાવને કારણે થતા હાયપરપ્રોલેક્ટીનેમિયાનું સીધું પરિણામ છે.

વર્ગીકરણ

1. અસ્વસ્થતા પ્રતિક્રિયા. શરીર પ્રતિકાર કરવાનું બંધ કરે છે. આ સ્થિતિને પરંપરાગત રીતે આઘાતની સ્થિતિ કહેવામાં આવે છે. આગળ, રક્ષણાત્મક મિકેનિઝમ્સનું પ્રક્ષેપણ અવલોકન કરવામાં આવે છે.
2. સ્થિતિસ્થાપકતાનું નિર્માણ. શરીર નવા સાથે અનુકૂલન કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, તેના માટે સૌથી અનુકૂળ પરિસ્થિતિઓ નથી.
3. થાકનો તબક્કો. સંરક્ષણ પદ્ધતિઓ અસંગતતા દર્શાવે છે. મહત્વપૂર્ણ કાર્યોના નિયમનમાં ક્રિયાપ્રતિક્રિયા અને સુસંગતતા વિક્ષેપિત થાય છે.

હોર્મોન્સ પર તણાવની અસર એ સાબિત હકીકત છે. ઉશ્કેરણીજનક પરિબળ સાથેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા પછી થોડી મિનિટો પછી તીવ્ર પ્રતિક્રિયા શરૂ થાય છે. લક્ષણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

1. વ્યક્તિ અવ્યવસ્થિત બની જાય છે; તે જે બન્યું તેનાથી દૂર રહેવા લાગે છે, પરંતુ તે જ સમયે તે વિગતો પર ધ્યાન આપવા સક્ષમ છે. તે સમજાવી ન શકાય તેવી ક્રિયાઓ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, અર્થહીન છે. તે ઘણીવાર અન્ય લોકોને લાગે છે કે તે પાગલ થઈ ગયો છે.
2. ભ્રામક વિચારોની અભિવ્યક્તિ નોંધવામાં આવે છે. વ્યક્તિ એવી ઘટનાઓ અને લોકો વિશે વાત કરવાનું શરૂ કરે છે જે વાસ્તવિકતામાં અસ્તિત્વમાં નથી. આ ઘટના થોડી મિનિટો સુધી ટકી શકે છે, તે પછી તે અચાનક સમાપ્ત થાય છે.
3. કોઈ વ્યક્તિનો સંપર્ક કરતી વખતે, તે કોઈપણ રીતે પ્રતિક્રિયા આપી શકશે નહીં. વિનંતીઓને અવગણવી અથવા તેને ખોટી રીતે હાથ ધરવી તે સામાન્ય છે.
4. વાણી અને મોટર બંનેમાં અવરોધ છે. તે પોતાને એટલી મજબૂત રીતે પ્રગટ કરી શકે છે કે વ્યક્તિ ટૂંકા અવાજના રૂપમાં પ્રશ્નોના જવાબો આપે છે અથવા સંપૂર્ણપણે મૌન છે, એક સ્થિતિમાં સ્થિર છે. જ્યારે વ્યક્તિ સતત કંઈક કહે છે ત્યારે વિપરીત પરિસ્થિતિ પણ છે. શબ્દોનો એક અસંગત પ્રવાહ છે, જેને રોકવો મુશ્કેલ છે. આ વર્તન મોટર બેચેની સાથે છે. ગંભીર કિસ્સાઓમાં, વ્યક્તિ ગંભીર ગભરાટમાં પડે છે અને પોતાને ઇજા પહોંચાડે છે.
5. વનસ્પતિ અભિવ્યક્તિઓ પણ થાય છે. તેઓ વિસ્તરેલ વિદ્યાર્થીઓ, નિસ્તેજ અથવા ત્વચાની લાલાશ, ઉબકા અને આંતરડાની ગતિશીલતાની સમસ્યાઓમાં વ્યક્ત થાય છે. બ્લડ પ્રેશરમાં તીવ્ર ઘટાડો થઈ શકે છે. વ્યક્તિ મૃત્યુના ભયથી દૂર થઈ જાય છે.

ઘણીવાર તણાવ હેઠળના લોકો મૂંઝવણ, નિરાશા અને ક્યારેક આક્રમકતા દર્શાવે છે. જેમ તમે જોઈ શકો છો, સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સની અસરો મોટે ભાગે સમાન હોય છે.

ધ્યાન આપો! જો આ ઘટનાઓ 3 દિવસથી વધુ સમય સુધી ચાલુ રહે છે, તો આ લાંબા સમય સુધી તાણની ક્રોનિક પ્રતિક્રિયા નથી. નિષ્ણાતને રેફરલ જરૂરી છે.

સ્ટ્રેસ હોર્મોન ટેસ્ટ સામાન્ય રીતે આ માટે સૂચવવામાં આવે છે... ડૉક્ટર વિભેદક નિદાન કરે છે અને સૂચવે છે પ્રમાણભૂત સમૂહક્લિનિકલ પરીક્ષણો.

હોર્મોનનું સ્તર કેવી રીતે ઓછું કરવું?

તણાવ હોર્મોનને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું, તેના સંશ્લેષણને કેવી રીતે ઘટાડવું? આ પ્રશ્નોના જવાબ આપવા મુશ્કેલ નથી. સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સનું સ્તર વ્યક્તિની માનસિક-ભાવનાત્મક સ્થિતિ પર આધારિત છે. બિનતરફેણકારી પરિસ્થિતિઓમાં પદાર્થો છોડવામાં આવે છે, તેથી આવા સંપર્કમાં ઘટાડો કરવો જરૂરી છે. આની શું જરૂર છે?

સૌપ્રથમ, અવલોકન કરવું જોઈએ તંદુરસ્ત છબીજીવન આનો અર્થ એ છે કે તમારે એક દિશામાં અથવા બીજી દિશામાં નિર્ણાયક શિફ્ટ કર્યા વિના, સારી રીતે કામ કરવાની અને આરામ કરવાની જરૂર છે. તાજી હવા ઓક્સિજનનો પુરવઠો પૂરો પાડે છે, જે રક્ત વાહિનીઓ માટે મૂલ્યવાન છે, તેથી ચાલવું એ દૈનિક ધાર્મિક વિધિ બની જવું જોઈએ.

આધુનિક લોકો ભાગ્યે જ રમતો રમે છે. આ દરમિયાન, તમારો મોટાભાગનો ફ્રી સમય કોઈપણ એક પ્રકારના સમય માટે ફાળવવો જરૂરી નથી. કસરતોનો સમૂહ પસંદ કરવા માટે તે પૂરતું છે કે જે વ્યક્તિને પોતાને માટે સરળ અને રસપ્રદ લાગે છે. તે પછીતાલીમ શેડ્યૂલ નિયુક્ત કરવું જરૂરી છે જેથી કરીને તમે દરરોજ આવી પ્રવૃત્તિ માટે 50 મિનિટ સુધી ફાળવી શકો.

સૌથી અઘરી બાબત એ છે કે તણાવથી બચવું. તે સ્પષ્ટ છે કે તેમાંથી સંપૂર્ણપણે છુટકારો મેળવવો શક્ય બનશે નહીં. પરંતુ તમે કોઈપણ નકારાત્મક ભારને પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રતિસાદ આપવા માટે તમારી જાતને તાલીમ આપી શકો છો. યોગ, ધ્યાન અને વિવિધ છૂટછાટ તકનીકોનો ઉપયોગ આ કુશળતામાં નિપુણતા મેળવવામાં મદદ કરે છે. ખાસ કરીને પ્રભાવશાળી લોકોને ઇન્ટરનેટ પર નકારાત્મક સમાચાર અથવા આઘાતજનક સામગ્રી જોવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

તમારા શરીરને વધારાની શક્તિ પ્રદાન કરવા માટે, તમારે તમારા આહાર પર પુનર્વિચાર કરવાની જરૂર પડશે. છોડ આધારિત ખોરાક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને તમારા કેફીનનું સેવન ઘટાડવાની પણ સલાહ આપવામાં આવે છે. તમારે વધુ પાણી પીવાની જરૂર છે.

જે થાય છે તે દરેક વસ્તુને હકારાત્મક રીતે જોવા અને વધુ વખત સ્મિત કરવા માટે તમારી જાતને દબાણ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. તણાવથી પીડિત વ્યક્તિએ આનંદ માટે કોઈપણ ઉપલબ્ધ કારણ શોધવાની જરૂર છે. આ એક સકારાત્મક ફિલ્મ જોવી, સારા લોકોને મળવું, જેમની સાથે સકારાત્મક લાગણીઓ આપે છે તે વાતચીત હોઈ શકે છે. તાણનો શ્રેષ્ઠ ઉપચાર એ નિષ્ઠાવાન હાસ્ય છે. આ બધું સંયોજનમાં કોર્ટિસોલના સ્તરને ગંભીર સ્તરે પહોંચતા અટકાવે છે.

એડ્રેનાલિન એ એક હોર્મોન છે જે શરીરમાં એડ્રેનલ ગ્રંથીઓ દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે. તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ. તે મુશ્કેલીઓને દૂર કરવા માટે શારીરિક અને માનસિક બંને વધારાની તકો મેળવવામાં મદદ કરે છે.

તણાવ અથવા અસ્વસ્થતાના સમયમાં, એડ્રેનાલિન મુક્ત થાય છે; તે જ સમયે, વ્યક્તિને પલ્સ, ધબકારા વધવા, ચક્કર આવવા અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ જેવા લક્ષણોનો અનુભવ થાય છે. આ ઘટના ખતરનાક નથી જો તે અવારનવાર થાય છે.

એડ્રેનાલિન શું છે?

લગભગ દરેક વ્યક્તિ હોર્મોન એડ્રેનાલિન જાણે છે. તે દૂર કરવામાં મદદ કરે છે ખતરનાક પરિસ્થિતિઓઅને તણાવ, આત્યંતિક પરિસ્થિતિઓમાં નિર્ણયો લેવા. લોહીમાં એડ્રેનાલિનનું સંશ્લેષણ અને પ્રકાશન જોખમના પ્રતિભાવ તરીકે થાય છે.આ ઘટના ખાસ કરીને આત્યંતિક એથ્લેટ્સ માટે પરિચિત છે. પરંતુ લાંબા સમય સુધી હોર્મોનની સાંદ્રતા ઓળંગવી ફાયદાકારક નથી.

એડ્રેનાલિન એડ્રેનલ ગ્રંથીઓ દ્વારા સંશ્લેષણ કરવામાં આવે છે. લોકો તેને ડર હોર્મોન કહે છે. શરીરના દરેક કોષમાં એડ્રેનાલિન રીસેપ્ટર્સ હોય છે, તેથી જ્યારે લોહીમાં એડ્રેનાલિન છોડવામાં આવે છે ત્યારે આ હોર્મોન દરેક અંગને અસર કરે છે, આ સુખાકારી અને આરોગ્યને અસર કરે છે.

આમ, એડ્રેનાલિન:

• મગજની પ્રવૃત્તિને સક્રિય કરે છે;
• જોખમ સામે લડવા માટે શરીરની શક્તિને કેન્દ્રિત કરે છે;
• સ્નાયુ તંતુઓની પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરે છે, જેનાથી પ્રભાવ વધે છે;
• ચોક્કસ સમય માટે એલર્જી અને બળતરા પ્રક્રિયાઓ બંધ કરે છે;
• લોહીમાં ગ્લુકોઝની સાંદ્રતા વધે છે;
• મ્યોકાર્ડિયલ કદ વધે છે;
• મ્યુકોસ એપિથેલિયમમાં સ્થિત રક્ત વાહિનીઓના સંકોચનને પ્રોત્સાહન આપે છે, ત્વચા, પેટની પોલાણમાં સ્થિત આંતરિક અવયવો;
• બ્લડ પ્રેશર અને પલ્સ વધે છે;
• માનવ પ્રતિક્રિયાઓ વધે છે;
• સમસ્યાઓ હલ કરવાની માનસિક ક્ષમતામાં વધારો કરે છે;
• નોંધપાત્ર રીતે પીડા સંવેદનશીલતાના થ્રેશોલ્ડમાં વધારો કરે છે.

આત્યંતિક પરિસ્થિતિઓમાં આવી ઘટના જરૂરી છે, પરંતુ જો તે સતત અવલોકન કરવામાં આવે છે, તો તે શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે. તેથી, તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓને ટાળવા અને લાગણીઓનું સંચાલન કરવાનું શીખવું મહત્વપૂર્ણ છે.

હોર્મોનની નકારાત્મક અસરો

જ્યારે લોહીમાં એડ્રેનાલિનનું પ્રકાશન લાંબા સમય સુધી થાય છે, ત્યારે આ નીચેના પરિણામોના વિકાસને ધમકી આપે છે:

• હૃદય દરમાં ઘટાડો;
• શ્વાસ લેવામાં મુશ્કેલી;
• એરિથમિયા;
• બ્લડ પ્રેશરમાં વધઘટ;
• ક્ષતિગ્રસ્ત કિડની કાર્ય;
• ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ;
• હૃદય સ્નાયુની માત્રામાં વધારો;
• ઊંઘ અને જાગરણનું ઉલ્લંઘન;
• સ્નાયુ ટોન ઘટાડો;
• પીડા સંવેદનશીલતાના થ્રેશોલ્ડમાં વધારો;
• શરીરના વજનમાં ઘટાડો;
• માથાનો દુખાવો;
• અસ્વસ્થતા અને ચીડિયાપણું;
• માનસિક સમસ્યાઓ.

શરીરમાં એડ્રેનાલિનની વધેલી સાંદ્રતા સાથે, ગ્લુકોઝની વિશાળ માત્રા ઉત્પન્ન થાય છે, જે માનસિક અસ્થિરતા તરફ દોરી જાય છે.

એડ્રેનાલિન, નિઃશંકપણે, ઉત્ક્રાંતિનું ઉત્પાદન છે, જે વ્યક્તિને જોખમનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે, ટૂંકા ગાળામાં શરીરની તમામ શક્તિ અને સંસાધનો એકત્રિત કરે છે.

પરંતુ એડ્રેનાલિનના વધારા સાથે, ઉર્જાનો વપરાશ ઘણો વધે છે, તેથી તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ પછી વ્યક્તિની ભૂખ વધે છે, અવરોધ અને ખાલીપણું જોવા મળે છે.

શા માટે હોર્મોન વધે છે?

1. શરીરમાં એડ્રેનાલિનના સ્તરમાં તીવ્ર વધારો નીચેના કારણોસર થઈ શકે છે:
2. ગંભીર પીડા;
3. શરીરમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો અભાવ;
4. ખૂબ ઊંચા અથવા તેનાથી વિપરીત, નીચા હવાના તાપમાન સાથેની જગ્યાએ હોવું;
5. ભયની હાજરી, જીવન માટે ખતરો;
6. તણાવ;
7. આઘાતની સ્થિતિ;

કેટલાક ઓછા કાર્બ આહાર.

હોર્મોનનું સ્તર ઘટવાનું શરૂ કરવા માટે, તમારે પહેલા શાંત થવું જોઈએ. તે યાદ રાખવું આવશ્યક છે કે કાર્બોહાઇડ્રેટ-મુક્ત આહાર એડ્રેનાલિનના વધારા તરફ દોરી જાય છે, કારણ કે મૂત્રપિંડ પાસેની ગ્રંથીઓ લોહીમાં ગ્લુકોઝની સાંદ્રતા વધારવા માટે સક્રિયપણે આ હોર્મોન ઉત્પન્ન કરવાનું શરૂ કરે છે.

લક્ષણો અને ચિહ્નો

• લોહીમાં એડ્રેનાલિનનું પ્રકાશન ઉચ્ચારણ લક્ષણો દર્શાવે છે:
• હૃદય ઝડપથી ધબકવાનું શરૂ કરે છે;
• વિદ્યાર્થીઓ વિસ્તરે છે;
• દ્રષ્ટિ ક્ષતિગ્રસ્ત છે;
• ત્યાં વધારો પરસેવો છે;
• બ્લડ પ્રેશર વધે છે;
• શ્વાસ અશક્ત છે;

જો શરીરમાં લાંબા સમય સુધી હોર્મોનની ઊંચી સાંદ્રતા જોવામાં આવે, તો નીચેના લક્ષણો વિકસી શકે છે:

• ઊંઘમાં ખલેલ.
• ક્રોનિક થાક.
• શરીરનો થાક.
• રક્ત ગ્લુકોઝમાં વધારો, જે કોમાનું કારણ બની શકે છે. આ ખાસ કરીને ડાયાબિટીસ મેલીટસના કિસ્સામાં સાચું છે. ડોકટરો ભલામણ કરે છે કે જ્યારે વધારાની એડ્રેનાલિન સાંદ્રતાના પ્રથમ સંકેતો દેખાય છે, ત્યારે ડૉક્ટરની સલાહ લો.
• હાયપરટેન્શન.
• નોરેપિનેફ્રાઇનના સક્રિય સંશ્લેષણના પરિણામે અવરોધ પ્રક્રિયાઓને મજબૂત બનાવવી.

એડ્રેનાલિન બળતરા પ્રક્રિયાને અટકાવે છે, જે પેથોજેનિક સુક્ષ્મજીવાણુઓના પ્રવેશ માટે શરીરની કુદરતી પ્રતિક્રિયા છે, તેથી વ્યક્તિ વિવિધ રોગો વિકસાવી શકે છે.

એલર્જી પણ સામાન્ય છે કારણ કે રોગપ્રતિકારક શક્તિ હોર્મોનના વધારાને પ્રતિક્રિયા આપે છે. તેનાથી વિપરીત, એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓને દબાવવાથી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.

આ ઘટના સ્ટ્રોક અથવા હાર્ટ એટેકનું જોખમ પણ વધારે છે. જો એડ્રેનલ અપૂર્ણતા વિકસે છે, તો તે કાર્ડિયાક અરેસ્ટ તરફ દોરી શકે છે. વધુમાં, એડ્રેનાલિનની અસર આલ્કોહોલની અસર જેવી જ છે, તે ઉત્સાહનું કારણ બને છે, તેથી વ્યક્તિ ઘણીવાર વ્યસન વિકસાવે છે.

ડાયગ્નોસ્ટિક પગલાં

શરીરમાં એડ્રેનાલિનના સ્તરમાં વધારો લોહી અને પેશાબના પ્રયોગશાળા પરીક્ષણોના પરિણામો દ્વારા શોધી શકાય છે. તેઓ ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે. પ્રાપ્ત પરિણામોની વિશ્વસનીયતા સુનિશ્ચિત કરવા માટે, પરીક્ષણો લેવા માટે કેટલાક નિયમોનું પાલન કરવું જરૂરી છે:

1. અભ્યાસના ત્રણ દિવસ પહેલા આલ્કોહોલ, નિકોટિન અથવા ઇથેનોલ ધરાવતી દવાઓ લેવા પર પ્રતિબંધ છે;
2. કેફીન ધરાવતી કોફી, પીણાં અથવા દવાઓ ન પીશો;
3. તે કેળા અને ચોકલેટ ખાવા માટે પ્રતિબંધિત છે;
4. તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ ટાળો.

સવારે ખાલી પેટે રક્તદાન કરવું જોઈએ. ઉપરોક્ત તમામ નિયમો અને ભલામણોનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે, પછી તમે વિશ્વસનીય પરિણામો મેળવી શકો છો, જેના આધારે ડૉક્ટર નિદાન કરશે અને અસરકારક ઉપચાર સૂચવશે.

તમારા એડ્રેનાલિનને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું તે તમારા ડૉક્ટર તમને કહી શકે છે. સૌ પ્રથમ, તમારે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓને ટાળવાની જરૂર છે. આ કિસ્સામાં, નર્વસ સિસ્ટમને ડિપ્રેસ કરતી વિવિધ સમસ્યાઓનો કુશળતાપૂર્વક સંપર્ક કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તકરાર અને વિવાદોમાં પ્રવેશવાની જરૂર નથી.

જો કોઈ વ્યક્તિ એડ્રેનાલિન ધસારાના લક્ષણો અનુભવે છે, તો તેણે આ કરવાની જરૂર છે:

• બેસો અથવા સૂઈ જાઓ.
• ઊંડા શ્વાસ લો. કેટલાક મનોવૈજ્ઞાનિકો છ ઊંડો શ્વાસ લેવાની ભલામણ કરે છે, પછી તમારા શ્વાસને છ સેકન્ડ સુધી પકડી રાખો. આ આરામ કરવા, શ્વાસને સામાન્ય બનાવવા અને ગભરાટના હુમલાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
• આ સમયે તમારે કંઈક સારું વિશે વિચારવાની જરૂર છે.

આવી મેનિપ્યુલેશન્સ કર્યા પછી, થોડીવાર પછી એડ્રેનાલિન લોહીમાં ઓગળવાનું શરૂ કરશે, તેથી તેની અસર બંધ થઈ જશે.

ડોકટરો સૂતા પહેલા ટૂંકા ચાલવાની ભલામણ કરે છે. તાજી હવા. બેડરૂમમાં સમયાંતરે વેન્ટિલેટેડ હોવું જરૂરી છે. પાવર લોડ મધ્યમ હોવો જોઈએ. તમે સ્વિમિંગ કરી શકો છો, શાસ્ત્રીય સંગીત સાંભળી શકો છો, એરોમાથેરાપીનો ઉપયોગ કરી શકો છો. જો કોઈ વ્યક્તિ માટે તેના પોતાના પર સમસ્યાઓનો સામનો કરવો મુશ્કેલ હોય, તો તે મનોચિકિત્સક પાસે જઈ શકે છે, ડૉક્ટર તમને દરેક ચોક્કસ કેસમાં શું કરવું તે કહેશે; સ્વતઃ-તાલીમ ઘણી મદદ કરે છે.

ડ્રગ ઉપચાર

નિદાન કર્યા પછી, ડૉક્ટર દવાઓ લખશે જે શરીરમાં એડ્રેનાલિનના સ્તરને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરશે. મોટેભાગે, રિસર્પાઇન અથવા ઓક્ટાડિન સૂચવવામાં આવે છે. આ દવાઓ નોરેપીનેફ્રાઇનનું સ્તર વધારે છે, જે એડ્રેનાલિનની અસરને તટસ્થ કરે છે, તમામ આંતરિક પ્રક્રિયાઓને સામાન્ય બનાવે છે.

મોક્સોનિડાઇન પણ ઘણીવાર સૂચવવામાં આવે છે, એક દવા જે એડ્રેનાલિન સાંદ્રતા ઘટાડે છે અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે. બીટા-બ્લૉકર્સની સમાન અસર છે: મેટોપ્રોલોલ, ઓબઝિદાન અને અન્ય. પરંતુ આવી દવાઓ માત્ર ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવવી જોઈએ સ્વ-દવા પ્રતિબંધિત છે.

ડોકટરો ઘણીવાર શામક અને ટ્રાન્ક્વીલાઈઝર સૂચવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, ફેનાઝેપામ, સેડુક્સેન અને અન્ય. તેઓ કોઈપણ રાજ્ય ફાર્મસીમાં ખરીદી શકાય છે, પરંતુ ડૉક્ટરની પ્રિસ્ક્રિપ્શન સાથે.

વૈકલ્પિક ઉપચાર

વૈકલ્પિક (પરંપરાગત) દવા શરીરમાં એડ્રેનાલિનની સાંદ્રતાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે. ઘણા લોકો આ ઉકાળો બનાવવાની સલાહ આપે છે:

• બે ભાગો હોપ્સ;
• બે ભાગો વેલેરીયન;
• મધરવોર્ટના ત્રણ ભાગો;
• ત્રણ ભાગ ફુદીનો.

આ જડીબુટ્ટીઓ મિશ્ર કરવામાં આવે છે, મિશ્રણના બે ચમચી લો, ઉકળતા પાણીનો એક ગ્લાસ રેડો અને પંદર મિનિટ માટે પાણીના સ્નાનમાં મૂકો. પછી સૂપ ઠંડુ થાય છે અને અડધા ગ્લાસની માત્રામાં દિવસમાં ત્રણ વખત લેવામાં આવે છે.

નિષ્કર્ષ

જ્યારે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિનો સામનો કરવો પડે છે, ત્યારે વ્યક્તિએ ઝડપથી તેમાંથી બહાર નીકળવાનો માર્ગ શોધવો જોઈએ, તેથી તે એડ્રેનલ ગ્રંથીઓ દ્વારા એડ્રેનાલિન મુક્ત થવાને કારણે તેના શરીરની ક્ષમતાઓનો અસરકારક રીતે ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરે છે.

આમ, એડ્રેનાલિન અમુક સમય માટે વ્યક્તિને "અતિમાનવીય" બનાવે છે, જે શારીરિક અને માનસિક તાણનો સામનો કરી શકે છે જેનો તે સામાન્ય રીતે સામનો કરી શકતો નથી.

હોર્મોન્સ અને ન્યુરોટ્રાન્સમીટર એ કાર્બનિક પ્રકૃતિના જૈવિક રીતે સક્રિય પદાર્થો છે. લોહીમાં પ્રવેશતા, તેઓ ચયાપચય અને અન્ય શારીરિક કાર્યોને વ્યાપકપણે અસર કરે છે, જેના કારણે શરીરની કાર્યાત્મક સ્થિતિમાં ઝડપી અને લાંબા ગાળાના ફેરફાર થાય છે. આપણા માટે વધુ પરિચિત ભાષામાં, તેઓ ભય અને ક્રોધ, હતાશા અને ખુશી, આકર્ષણ અને આસક્તિ ઉત્તેજીત કરે છે.

આ લેખમાં આપણે તફાવત કરીશું નહીં કે આપણે હોર્મોન્સ અથવા ન્યુરોટ્રાન્સમીટર વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, કારણ કે તેમની વચ્ચેનો તફાવત એ છે કે તેઓ ક્યાં ઉત્પન્ન થાય છે: અંતઃસ્ત્રાવી ગ્રંથીઓમાં હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન થાય છે, અને ચેતાકોષોમાં ચેતાપ્રેષકો ઉત્પન્ન થાય છે. નિષ્ણાતો માટે આ મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ અમારા વિશે શું?

મૂળભૂત માનવ હોર્મોન્સ

એડ્રેનાલિન- ભય અને ચિંતાનું હોર્મોન. હૃદય રાહમાં ડૂબી જાય છે, વ્યક્તિ નિસ્તેજ થઈ જાય છે, પ્રતિક્રિયા "હિટ એન્ડ રન" છે. ભય, તણાવ અને ચિંતાની પરિસ્થિતિઓમાં બહાર આવે છે. તકેદારી, આંતરિક ગતિશીલતા અને ચિંતાની લાગણી વધે છે. હૃદય જોરથી ધબકે છે, વિદ્યાર્થીઓ વિસ્તરે છે ("આંખો ભયથી મોટી હોય છે"), પેટની પોલાણની નળીઓ, ચામડી અને મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન સાંકડી થાય છે; અમુક અંશે હાડપિંજરના સ્નાયુઓના વાસણોને સંકુચિત કરે છે, પરંતુ મગજના વાસણોને વિસ્તૃત કરે છે. લોહીના ગંઠાઈ જવા (ઘાના કિસ્સામાં), શરીરને લાંબા ગાળાના તાણ માટે તૈયાર કરે છે અને સ્નાયુઓને કારણે શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરે છે. આંતરડાને આરામ આપે છે (ભયથી વાહિયાત), હાથ અને જડબાં ધ્રુજારી.

નોરેપીનેફ્રાઇન- નફરત, ક્રોધ, ગુસ્સો અને અનુમતિનું હોર્મોન. એડ્રેનાલિનનો પુરોગામી સમાન પરિસ્થિતિઓમાં ઉત્પન્ન થાય છે, મુખ્ય ક્રિયા હૃદયના ધબકારા અને રક્ત વાહિનીઓનું સંકોચન છે, પરંતુ વધુ અને વધુ હિંસક અને સંક્ષિપ્તમાં, અને ચહેરો લાલ થઈ જાય છે. ગુસ્સાની ટૂંકી ફ્લેશ (નોરેપીનેફ્રાઇન), પછી ડર (એડ્રેનાલિન). વિદ્યાર્થીઓ વિસ્તરતા નથી, મગજની રક્તવાહિનીઓ તે જ કરે છે.

પ્રાણીઓ ગંધ દ્વારા નક્કી કરે છે કે એડ્રેનાલિન અથવા નોરેપીનેફ્રાઇન બહાર આવે છે. જો ત્યાં એડ્રેનાલિન હોય, તો તેઓ નબળાને ઓળખે છે અને તેનો પીછો કરે છે. જો ત્યાં નોરેપીનેફ્રાઇન હોય, તો તેઓ નેતાને ઓળખે છે અને તેનું પાલન કરવા તૈયાર છે.

મહાન કમાન્ડર જુલિયસ સીઝરએ ફક્ત તે સૈનિકોમાંથી શ્રેષ્ઠ લશ્કરી ટુકડીઓ બનાવી, જેઓ જોખમને જોતા, શરમાળ થઈ ગયા અને નિસ્તેજ ન થયા.

ડોપામાઇન- નિરંકુશ આનંદ, આનંદ અને ઉત્સાહનું હોર્મોન. ડોપામાઇન આપણને શોષણ, ગાંડપણ, શોધ અને સિદ્ધિઓ તરફ ધકેલે છે આ હોર્મોનનું ઉચ્ચ સ્તર આપણને ક્વિક્સોટ્સ અને આશાવાદીઓમાં ફેરવે છે. તેનાથી વિપરિત, જો આપણા શરીરમાં ડોપામાઇનનો અભાવ હોય, તો આપણે ઉદાસી હાયપોકોન્ડ્રીઆક્સ બનીએ છીએ.

કોઈપણ પ્રવૃત્તિ અથવા સ્થિતિ જેમાંથી આપણે પ્રાપ્ત કરીએ છીએ (અથવા, વધુ સ્પષ્ટ રીતે, અપેક્ષા રાખીએ છીએ) નિષ્ઠાવાન આનંદ અને આનંદ લોહીમાં હોર્મોન ડોપામાઇનના શક્તિશાળી પ્રકાશનને ઉશ્કેરે છે. અમને તે ગમે છે, અને થોડા સમય પછી આપણું મગજ "તેનું પુનરાવર્તન કરવાનું કહે છે." આ રીતે શોખ, આદતો, મનપસંદ સ્થાનો, પ્રિય ખોરાક આપણા જીવનમાં દેખાય છે... વધુમાં, તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં શરીરમાં ડોપામાઇન છોડવામાં આવે છે જેથી કરીને આપણે ભય, આઘાત કે પીડાથી મરી ન જઈએ: ડોપામાઇન પીડાને દૂર કરે છે અને મદદ કરે છે. વ્યક્તિ અમાનવીય પરિસ્થિતિઓને સ્વીકારે છે. છેલ્લે, હોર્મોન ડોપામાઇન ઊંઘ અને જાગરણ ચક્રને યાદ રાખવા, વિચારવા અને નિયમન કરવા જેવી મહત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયાઓમાં ભાગ લે છે. કોઈપણ કારણોસર હોર્મોન ડોપામાઇનનો અભાવ ડિપ્રેશન, સ્થૂળતા, ક્રોનિક થાક તરફ દોરી જાય છે અને જાતીય ઇચ્છામાં તીવ્ર ઘટાડો કરે છે. ડોપામાઇન ઉત્પન્ન કરવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો એ છે કે સંભોગ કરવો અથવા સંગીત સાંભળવું જે તમને કંપારી આપે. સામાન્ય રીતે, કંઈક એવું કરો જેની ખૂબ જ અપેક્ષા તમને આનંદ આપે.

ટેસ્ટોસ્ટેરોન- પુરૂષવાચી અને જાતીય ઇચ્છાના હોર્મોન. ટેસ્ટોસ્ટેરોન લૈંગિક વર્તનના પુરુષ સ્વરૂપોને ઉત્તેજિત કરે છે: પુરુષો અને સ્ત્રીઓ વચ્ચેના સૌથી સ્પષ્ટ તફાવતો, જેમ કે આક્રમકતા, જોખમ લેવું, વર્ચસ્વ, ઊર્જા, આત્મવિશ્વાસ, અધીરાઈ અને સ્પર્ધા કરવાની ઇચ્છા, મુખ્યત્વે ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તર દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. લોહી પુરૂષો "રુસ્ટર" બની જાય છે, સરળતાથી ગુસ્સાથી ભડકતા હોય છે અને મુગ્ધતા દર્શાવે છે. ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરમાં વધારો બુદ્ધિમાં સુધારો કરે છે અને સહાનુભૂતિમાં સુધારો કરે છે.

એસ્ટ્રોજન- સ્ત્રીત્વનું હોર્મોન. પાત્ર પર પ્રભાવ: ડર, દયા, સહાનુભૂતિ, બાળકો સાથે જોડાણ, રડતી બાળક. ઇ સ્ટ્રક્ટેન એફમાં પ્રભાવશાળી પુરુષ, મજબૂત અને અનુભવી, સમાજમાં માન્યતા પ્રાપ્ત કરવા માટે આકર્ષણ વિકસે છે અને અન્ય સંખ્યાબંધ લાભો પૂરા પાડે છે: તે હલનચલનનું સંકલન અને ચોકસાઈ સુધારે છે (જેને ઝડપી, કુશળ હલનચલનની જરૂર હોય તેવા કાર્યોનો સામનો કરવા માટે M કરતાં F વધુ સારું છે. ), અને ભાષાની ક્ષમતાઓને વધારે છે. જો કોઈ છોકરો અસામાન્ય રીતે ઉચ્ચ સ્તરના સંપર્કમાં આવે છેએસ્ટ્રોજન, તે પુરુષ શરીરમાં સમાપ્ત થશે, પરંતુ સ્ત્રી મગજ સાથે, અને શાંતિપૂર્ણ, સંવેદનશીલ, સ્ત્રીની વૃદ્ધિ કરશે.

શું તમારા ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરને તમારા પોતાના પર બદલવું શક્ય છે? હા. જો કોઈ માણસ માર્શલ આર્ટ, તાકાત અને આત્યંતિક રમતોનો અભ્યાસ કરે છે અને પોતાને વધુ વખત ગુસ્સે થવા દે છે, તો તેના શરીરમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું ઉત્પાદન વધે છે. જો કોઈ છોકરી વધુ વખત સોનેરી રમે છે અને પોતાને ડર રાખવા દે છે, તો તેનું શરીર એસ્ટ્રોજનનું ઉત્પાદન વધારે છે.

ઓક્સીટોસિન- વિશ્વાસ અને કોમળ સ્નેહનું હોર્મોન. લોહીમાં ઓક્સીટોસિનનું સ્તર વધવાથી વ્યક્તિને સંતોષની લાગણી, ડર અને ચિંતામાં ઘટાડો, પાર્ટનરની બાજુમાં વિશ્વાસ અને શાંતિની લાગણી થાય છે: એક વ્યક્તિ જે માનસિક રીતે પોતાની જાતની નજીક હોવાનું માનવામાં આવતું હતું. શારીરિક સ્તરે, ઓક્સીટોસિન એટેચમેન્ટ મિકેનિઝમને ટ્રિગર કરે છે: તે ઓક્સીટોસિન છે જે માતા અથવા પિતાને તેમના બાળક સાથે જોડે છે, સ્ત્રીને તેના જાતીય ભાગીદાર સાથે જોડે છે અને પુરુષ માટે રોમેન્ટિક મૂડ, જાતીય જોડાણ અને વફાદાર રહેવાની ઇચ્છા બનાવે છે. . ખાસ કરીને ઓક્સીટોસિનને કારણે પરિણીત પુરુષો આકર્ષક મહિલાઓથી દૂર રહે છે. લોહીમાં ઓક્સિટોસીનના સ્તરના આધારે, આપણે વિશ્વાસપૂર્વક વ્યક્તિની વફાદારી અને નજીકના સંબંધોમાં જોડાવા માટેની તત્પરતા વિશે વાત કરી શકીએ છીએ. રસપ્રદ વાત એ છે કે, ઓક્સિટોસિન એ ઓટીઝમ માટે સારી સારવાર છે: ઓટીઝમ ધરાવતા બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકો, ઓક્સીટોસિન સાથેની સારવાર પછી, તેઓ માત્ર પોતે જ વધુ લાગણીશીલ બન્યા નથી, પણ અન્ય લોકોની લાગણીઓને વધુ સારી રીતે સમજી અને ઓળખી શક્યા છે. ઓક્સીટોસિનનું ઉચ્ચ સ્તર ધરાવતા લોકો સ્વસ્થ અને લાંબુ જીવન જીવે છે, કારણ કે ઓક્સીટોસિન નર્વસ અને કાર્ડિયાક સિસ્ટમ્સની સ્થિતિ સુધારે છે, ઉપરાંત એન્ડોર્ફિન્સના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે - સુખના હોર્મોન્સ.

ઓક્સિટોસિનનું એનાલોગ, વાસોપ્રેસિન, લગભગ સમાન અસર આપે છે.

ફેનીલેથિલામાઇન- પ્રેમનું હોર્મોન: જો તે કોઈ આકર્ષક વસ્તુની નજરે આપણામાં "ઉછળી જાય છે", તો જીવંત સહાનુભૂતિ અને પ્રેમનું આકર્ષણ આપણામાં પ્રજ્વલિત થાય છે. ફેનીલેથિલામાઇન ચોકલેટ, મીઠાઈઓ અને આહાર પીણાંમાં હાજર છે, પરંતુ આ ખોરાકને ખવડાવવાથી વધુ મદદ મળશે નહીં: પ્રેમની સ્થિતિ બનાવવા માટે, અન્ય ફેનીલેથિલામાઇનની જરૂર છે, અંતર્જાત, એટલે કે, મગજ દ્વારા જ સ્ત્રાવ થાય છે. ટ્રિસ્ટન અને આઇસોલ્ડની વાર્તામાં અથવા શેક્સપિયરના નાટક એ મિડસમર નાઇટ્સ ડ્રીમમાં પ્રેમની દવા છે, પરંતુ વાસ્તવમાં આપણા રાસાયણિક સિસ્ટમઈર્ષ્યાપૂર્વક આપણી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવાના તેના વિશિષ્ટ અધિકારનું રક્ષણ કરે છે.

એન્ડોર્ફિન્સવિજયી યુદ્ધમાં જન્મે છે અને તમને પીડા ભૂલી જવા માટે મદદ કરે છે. મોર્ફિન એ હેરોઈનનો આધાર છે, અને એન્ડોર્ફિન એ એન્ડોજેનસ મોર્ફિનનું સંક્ષિપ્ત નામ છે, એટલે કે, એક દવા જે આપણા શરીર દ્વારા જ ઉત્પન્ન થાય છે. મોટા ડોઝમાં, એન્ડોર્ફિન, અન્ય અફીણની જેમ, મૂડ સુધારે છે અને ઉત્સાહને ઉત્તેજિત કરે છે, પરંતુ તેને "સુખ અને આનંદનું હોર્મોન" કહેવું ખોટું છે: ડોપામાઇન ઉત્સાહનું કારણ બને છે, અને એન્ડોર્ફિન માત્ર ડોપામાઇનની પ્રવૃત્તિને પ્રોત્સાહન આપે છે. એન્ડોર્ફિનની મુખ્ય અસર અલગ છે: તે આપણા અનામતને એકત્ર કરે છે અને અમને પીડા વિશે ભૂલી જવા દે છે.

એન્ડોર્ફિન ઉત્પાદન માટેની શરતો: સ્વસ્થ શરીર, ગંભીર શારીરિક પ્રવૃત્તિ, થોડી ચોકલેટ અને આનંદની લાગણી. લડવૈયા માટે, આ યુદ્ધભૂમિ પર વિજયી લડાઈ છે. જીતેલા લોકોના ઘા કરતાં જીતનારાઓના ઘા ઝડપથી રૂઝાય છે એ હકીકત અગાઉ જાણીતી હતી. પ્રાચીન રોમ. રમતવીર માટે, આ એક "બીજો પવન" છે જે લાંબા અંતર પર ખુલે છે ("રનરનો ઉત્સાહ") અથવા રમતગમતની સ્પર્ધામાં, જ્યારે તાકાત સમાપ્ત થઈ રહી હોય તેવું લાગે છે, પરંતુ વિજય નજીક છે. આનંદી અને લાંબો સેક્સ એ એન્ડોર્ફિન્સનો સ્ત્રોત પણ છે, જ્યારે પુરુષોમાં તે વધુ મહેનતુ હોય છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ, અને સ્ત્રીઓ માટે - આનંદની લાગણી. જો સ્ત્રીઓ સેક્સમાં વધુ સક્રિય હોય, અને પુરુષો વધુ ઉત્સાહથી આનંદી હોય, તો તેમનું સ્વાસ્થ્ય વધુ મજબૂત અને તેમના અનુભવો વધુ સમૃદ્ધ હશે.

જો આપણે પ્રવૃત્તિ દરમિયાન હોર્મોન્સ અને ચેતાપ્રેષકોની ક્રિયાને ધ્યાનમાં લઈએ, તો તે આના જેવું થોડું સરળ લાગે છે.

• માહિતીની ધારણા અને વિશ્લેષણ નોરેપાઇનફ્રાઇન દ્વારા નિયંત્રિત થાય છે. નોરેપીનેફ્રાઇન જેટલું ઊંચું હોય છે, માહિતી મેળવવાની અને પ્રક્રિયા કરવાની ઝડપ વધુ હોય છે.
• પ્રાપ્ત માહિતી માટે ભાવનાત્મક પ્રતિભાવ સેરોટોનિન પર આધાર રાખે છે. સેરોટોનિન જેટલું ઊંચું છે, પ્રતિક્રિયાઓ વધુ સંતુલિત, પર્યાપ્ત અને સંતુલિત છે.
• ક્રિયા વિકલ્પોની પેઢી ડોપામાઇન દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે: તેનું સ્તર જેટલું ઊંચું હોય છે, વ્યક્તિ વિવિધ ઉકેલો સાથે સરળ અને ઝડપી આવે છે - જો કે, ખાસ કરીને ટીકા સાથે તેમને તપાસ્યા વિના.
• ટીકા સાથે તપાસવું અને અપૂરતા વિકલ્પોને બહાર કાઢવું ​​એ સેરોટોનિનનું કામ છે.
• પરંતુ આખરે નિર્ણય લેવા અને અભિનય શરૂ કરવા માટે, તમારે નોરેપીનેફ્રાઇનની જરૂર છે.

મુખ્ય વસ્તુ જે હોર્મોન્સ વિશે જાણવી મહત્વપૂર્ણ છે તે એ છે કે તેમાંના મોટાભાગના તેઓ ઉત્પન્ન કરે છે તે જ શારીરિક પ્રવૃત્તિ દ્વારા ટ્રિગર થાય છે. લેખ ફરીથી વાંચો:

માણસને તેની પુરૂષવાચી વધારવા માટે, તેણે હિંમતથી વર્તવાનું શરૂ કરવાની જરૂર છે: ટેસ્ટોસ્ટેરોન તંદુરસ્ત આક્રમકતાને ઉત્તેજિત કરે છે, પરંતુ તે માર્શલ આર્ટ, શક્તિ અને આત્યંતિક રમતો દ્વારા પણ ઉત્તેજિત થાય છે. જો કોઈ છોકરી વધુ વખત સોનેરી રમે છે અને પોતાને ડર રાખવા દે છે, તો તેનું શરીર એસ્ટ્રોજનનું ઉત્પાદન વધારે છે, જે ભય અને ચિંતાઓનું કારણ બને છે.

ઓક્સીટોસિન વિશ્વાસ અને નજીકના સ્નેહને મજબૂત બનાવે છે, પરંતુ તે જ સમયે તે એક જ વસ્તુ દ્વારા ઉત્તેજિત થાય છે: તમારા પ્રિયજનો પર વિશ્વાસ કરવાનું શરૂ કરો, તેમને માયાળુ શબ્દો કહો અને તમે તમારા ઓક્સીટોસિનનું સ્તર વધારશો.

એન્ડોર્ફિન પીડાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને લગભગ અશક્યને શક્તિ આપે છે. આ પ્રક્રિયા શરૂ કરવા માટે શું જરૂરી છે? શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે તમારી તત્પરતા, તમારી જાત પર કાબુ મેળવવાની આદત...

જો તમે વધુ વખત આનંદ અને ઉત્સાહની સ્થિતિનો અનુભવ કરવા માંગતા હો, તો જ્યાં આ વર્તન કરવામાં આવે છે ત્યાં જાઓ. જો તમે તમારા જેવા લોકોની સંગતમાં છો, તો તમે આનંદથી ચીસો પાડવાનું શરૂ કરશો - તમારા લોહીમાં ફરતું ડોપામાઇન તમને આનંદ કરશે. આનંદનું વર્તન આનંદના અનુભવને ઉત્તેજિત કરે છે.

હતાશ માણસ પસંદ કરે છે ગ્રે ટોન, પરંતુ મૂડ-બુસ્ટિંગ સેરોટોનિન મુખ્યત્વે તેજસ્વી સૂર્યપ્રકાશ દ્વારા ટ્રિગર થાય છે. ખરાબ મૂડમાં રહેલી વ્યક્તિ ઝૂકી જાય છે અને પોતાને એકલા બંધ કરવાનું પસંદ કરે છે. પરંતુ માત્ર સારી મુદ્રા અને ચાલવું સેરોટોનિનના ઉત્પાદનમાં ફાળો આપે છે, જે તમને આનંદ અને આનંદની લાગણી આપે છે. કુલ: ડેન્સમાંથી બહાર નીકળો, તમારી પીઠ સીધી કરો, ચાલુ કરો તેજસ્વી પ્રકાશ, એટલે કે, આનંદી વ્યક્તિ વર્તે છે તેવું વર્તન કરો, અને તમારું શરીર સેરોટોનિન ઉત્પન્ન કરવાનું શરૂ કરશે, જે આનંદ અને ખુશીનું હોર્મોન છે.

શું તમે તમારી સ્થિતિ બદલવા માંગો છો - તમારું વર્તન બદલવાનું શરૂ કરો!